Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Los peces grandes y la carne grande envenenan todo el cuerpo? ¡3 formas de comer proteínas para duplicar tu metabolismo y perder grasa! A Gu Zhongyi (director de la Asociación de Nutricionistas de Beijing, China) le encanta el alto contenido de proteínas, por lo que no es de extrañar que pierda peso. A la hora de adelgazar, cien personas tendrán cien vivencias y vivencias. Aunque reducir la ingesta calórica y aumentar el ejercicio es siempre la única manera, cómo organizar su dieta de manera más feliz y efectiva siempre ha sido el objetivo de innumerables mujeres e investigadores amantes de la belleza. Teniendo en cuenta todos los factores, una dieta rica en proteínas parece ser una solución ideal. La proteína es una base material importante de la vida. Ya a principios del siglo XIX, los científicos holandeses descubrieron que en los animales y las plantas existe una sustancia necesaria para la vida, lo que explica por qué los humanos no pueden sobrevivir durante mucho tiempo sólo con azúcar, pero aún así comen pan. Ahora, la gente sabe que el pan en realidad contiene un 10% de proteína, que es la fuente de su textura masticable y estructura esponjosa. Pero en aquella época la gente sólo podía utilizar la palabra "Proteios" para describir esta sustancia, que significa primaria y significa la más importante. Una cantidad adecuada de proteína puede satisfacer al cuerpo humano para lograr diversas funciones fisiológicas. La fuerza muscular, la inmunidad y la salud del cabello, las uñas y la piel están ligadas a las proteínas. ¿Cuánta proteína necesita el cuerpo humano cada día? Un algoritmo sencillo consiste en restar 105 a tu altura (cm). El valor es tu peso ideal (kg). Multiplicar el peso ideal por 0,8 es la ingesta diaria adecuada de proteínas. Equivale a comer un huevo, 150 g de pescado, camarones, carne de ganado y aves de corral y 50 g de productos de soja cada día. El peso corporal ideal multiplicado por un contenido de proteínas de más de 1,5 puede considerarse una dieta rica en proteínas. La cantidad recomendada adecuada se recomienda para el consumo a largo plazo por parte de la gente común, mientras que el alto contenido de proteínas es para satisfacer necesidades especiales, como la pérdida de peso. (Recomendación del editor: si quieres perder peso, debes aprender una dieta proteica. Tres claves te ayudarán a perder peso a lo largo de tu vida). El mayor beneficio de una dieta alta en proteínas es que ayuda a perder peso. Después de comer nuestra digestión, absorción y actividades metabólicas se verán potenciadas, y este proceso generará más calorías. ¿Algunos estudios han encontrado que el aumento en la disipación de calor a través de la ingesta de proteínas es suficiente para alcanzar el 30% del calor metabólico basal? El 40% no es mucho. Además, al aumentar la proporción de proteína en la estructura dietética que proporciona energía, ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular durante la pérdida de peso y proporciona una base material para "reducir grasa sin perder carne". Los alimentos ricos en proteínas sacian mucho más que los alimentos comunes con carbohidratos puros, por lo que es menos probable que el azúcar en la sangre suba y baje, y es menos probable que volvamos a un estado de comer en exceso. Otros dijeron que habían oído que el alto contenido de proteínas tiene muchas desventajas, pero ahora todo el mundo está en contra del pescado y la carne grandes. Además, ¿el alto contenido de proteínas no aumenta la carga sobre los riñones? De hecho, la razón por la que "pescados y carnes grandes" son malos es porque contienen demasiado colesterol y grasas saturadas, y no es culpa de las proteínas. Sin embargo, los productos de desecho metabólicos de las proteínas deben excretarse a través de los riñones. Debido a que usted come mucha proteína, necesita más agua para limpiar constantemente sus riñones y eliminar los desechos. Entonces, la "presión del agua" que soportan los riñones durante este proceso será mucho mayor que antes, lo que agravará el desarrollo de la enfermedad en los pacientes con enfermedad renal. Finalmente, si desea disfrutar de los beneficios de una pérdida de peso rica en proteínas, hay algunos puntos a los que debe prestar atención: asegúrese de elegir alimentos bajos en grasas y de alta calidad con proteínas, como pescado, camarones y otras carnes blancas. , eliminar la grasa sólida blanca de la carne de ganado, pelar pollos y patos, etc. Todas son formas de reducir las grasas saturadas. Además, comer carne después de hacer sopa puede reducir el riesgo de gota y de ingesta excesiva de sodio. Consuma una bolsa de leche todos los días para complementar el calcio y coma una cantidad adecuada de alimentos básicos en cada comida para prevenir la cetosis por hambre. Agregue 500 g de verduras y 250 g de fruta y su plan de pérdida de peso podrá comenzar de nuevo. A Gu Zhongyi (director de la Asociación de Nutricionistas de Beijing, China) le encanta el alto contenido de proteínas, por lo que no sorprende que pierda peso. Cuando se trata de adelgazar, cien personas tendrán cien vivencias y vivencias. Aunque reducir la ingesta calórica y aumentar el ejercicio es siempre la única manera, cómo organizar su dieta de manera más feliz y efectiva siempre ha sido el objetivo de innumerables mujeres e investigadores amantes de la belleza. Teniendo en cuenta todos los factores, una dieta rica en proteínas parece ser una solución ideal. La proteína es una base material importante de la vida. Ya a principios del siglo XIX, los científicos holandeses descubrieron que en los animales y las plantas existe una sustancia necesaria para la vida, lo que explica por qué los humanos no pueden sobrevivir durante mucho tiempo sólo con azúcar, pero aún así comen pan. Ahora, la gente sabe que el pan en realidad contiene un 10% de proteína, que es la fuente de su textura masticable y estructura esponjosa. Pero en aquella época la gente sólo podía utilizar la palabra "Proteios" para describir esta sustancia, que significa primaria y significa la más importante. Una cantidad adecuada de proteína puede satisfacer al cuerpo humano para lograr diversas funciones fisiológicas. La fuerza muscular, la inmunidad y la salud del cabello, las uñas y la piel están ligadas a las proteínas.