Cinco consejos de fitness para trabajadoras administrativas.
1. Spray hidratante Essence
Muchas mujeres sentirán que su piel está muy seca, por lo que el spray hidratante es imprescindible en la oficina. Los humectantes en aerosol pueden funcionar cuando te sientes seco. Siempre que lo rocíemos suavemente en la cara, no solo hidratará la piel, sino que también refrescará la mente. También se puede utilizar un buen spray humectante para fijar el maquillaje en el rostro. Especialmente en zonas muy secas, como las comisuras de la boca, las cejas y los ojos, aumente el "lagrimeo". Si se pulveriza sobre algodón, también se puede utilizar como mascarilla para los ojos. ?
2. Presta atención al agua potable
Cuando bebemos agua, lo mejor es beberla a pequeños sorbos y no tragar demasiada de una vez. De lo contrario, el cuerpo no podrá absorberlo eficazmente. Beber demasiada agua es como una lluvia fuerte y repentina, especialmente para las personas con mala circulación y meridianos que se bloquean fácilmente, provocará una "inundación" local en el cuerpo, que es el llamado edema.
3. Trae un termo.
Podemos llevar al trabajo un termo de alta calidad, que contiene una buena bebida recomendada por expertos en salud para eliminar la sequedad en invierno: la Sopa Doble de Lirio de Plata. Lo que necesitamos es un trozo de hongo blanco, 5-8 ginkgo, 5g de azucena, azúcar de roca o miel, ponerlos al mismo tiempo en un termo y remojarlos en agua a más de 70 grados (es decir, el agua caliente temperatura del dispensador de agua de nuestra oficina) durante aproximadamente una hora. Una taza de algo caliente y delicioso estará bien. Esta bebida tiene el efecto de humedecer la sequedad y favorecer la producción de líquidos, pudiendo prevenir y tratar la garganta seca, la ronquera, la sequedad de la cavidad nasal, los labios agrietados, etc. ?
4. Tres comidas deberían ser normales
Entre las tres comidas al día de los trabajadores administrativos, el desayuno y el almuerzo son los que más fácilmente ignoran muchas personas. Debido a que los jóvenes de hoy tienen mucha vida nocturna y a menudo trabajan horas extras, a menudo tienen que acostarse tarde, pero tienen que levantarse temprano a la mañana siguiente. Para dormir más, a menudo solo pueden tomarse el tiempo para desayunar, por lo que es un problema común que no tengan tiempo para desayunar. Sin embargo, el desayuno es la base de la nutrición de una persona durante el día, por lo que. Se recomienda que el desayuno sea conveniente. Puedes preparar un tomate y un huevo. Los tomates se comen crudos y los huevos cocidos, y no lleva mucho tiempo. Puedes lavarte la cara y cepillarte los dientes mientras hierves huevos en agua hirviendo. Los tomates se preparan con antelación y se pueden comer con agua hirviendo. A la hora del almuerzo, muchos trabajadores administrativos comen box lunch en la oficina y a algunas personas les gusta comer comida rápida extranjera, pero debes recordar aprender a complementar los nutrientes que faltan en los alimentos que solo pueden llenar el estómago y tratar de comer algunas frutas. Si puedes elegir platos, intenta comer más verduras y menos alimentos básicos. Coma lo más lentamente posible y no coma demasiado.
5. La "barra de oxígeno activo" alivia la fatiga
Se ha descubierto que cuando la temperatura interior es de 18 ℃ ~25 ℃ y la humedad es de 45% ~65%, el estado físico y físico de las personas. la salud mental estará en las mejores condiciones. Mantenga una maceta con potos, bambú de la suerte, narcisos y otras plantas acuáticas en su escritorio, o guarde dos pequeños peces dorados con pasto cobrizo en un pequeño tanque de vidrio. El vapor de agua evaporado naturalmente no solo puede aumentar la humedad del ambiente local, sino también. formar una "barra de oxígeno" natural también puede aliviar la fatiga visual. Mi padre era un fumador empedernido que nunca salía de su boca. Posteriormente, tras ayudar con sus hijos, decidió dejar de fumar.
Dejar de fumar es extremadamente difícil. Al principio intentábamos satisfacer nuestros antojos comiendo maní y semillas de melón. Pero te cansarás de comer maní y semillas de melón.
Más tarde, mi esposa recibió algunos bocadillos de su colega embarazada y abrimos nuestras papilas gustativas después de comerlos. Ahora papá come bocadillos cuando no tiene nada que hacer. Hace mucho que no fuma. Afortunadamente, él también es un entusiasta, jajaja. Primero hablemos de algunos bocadillos deliciosos y relativamente saludables. Originalmente estos snacks los compraban las mujeres embarazadas, pero terminamos comiéndolos con frecuencia.
La verdadera comida saludable no es la comida picante elaborada por la Academia de Ciencias Agrícolas. Esos sólo pueden llamarse alimentos saludables, pero no son alimentos saludables. ¡Porque la comida sana definitivamente no es comida rica en calorías! ! ! Así que tienen un sabor delicioso y el proceso de preparación es realmente higiénico, ¡pero realmente no son saludables! Las mujeres embarazadas no pueden comerlo y las personas con presión arterial alta no pueden comerlo. ¡Así que la comida saludable mencionada aquí a menudo está dirigida a personas glotonas y que no pueden comer bocadillos al azar! !
En primer lugar, los snacks saludables son definitivamente inseparables de los frutos secos y las algas. Los frutos secos y las algas son alimentos saludables y están dispuestos a comerlos. Estos dos se recomiendan como refrigerios. Sin embargo, los snacks como los frutos secos dependen de las personas. De hecho, no a mucha gente le gusta comerlo, y a quienes no les gusta se cansarán después de comerlo por un tiempo. Por ejemplo, mi papá rápidamente cambia a otros bocadillos después de comer. Por lo tanto, estos dos no pueden usarse como refrigerios principales y deben combinarse con otros refrigerios reales.
2. Frutos secos como snacks saludables. Este tipo de alimentos no son ricos en calorías y tienen un evidente efecto saciante.
Cierra la boca y el olor no cesará. Más adecuado para personas que temen las altas calorías. Bayberry seco, arándano seco, ciruelas pasas secas, ciruelas pasas secas, etc. , generalmente lo mismo.
En tercer lugar, los snacks son alimentos relativamente saludables. Las galletas, el arroz crujiente, las rodajas de anguila y similares son alimentos bajos en calorías. Entonces, la salud en realidad no es tan buena como la de los anteriores. Pero para la gente codiciosa, es una muy buena opción. De todos modos, es mucho más saludable que los palitos picantes y las patatas fritas. Personalmente prefiero las galletas, que vienen en muchos sabores.
4. Alimentos higiénicos que no son alimentos saludables. La atención se centra en las tres primeras partes de los alimentos saludables recomendados. Es solo que los alimentos saludables anteriores son realmente aburridos de comer (de hecho, las personas que no tienen gustos demasiado fuertes están muy cansadas de comerlos). De vez en cuando, puedes ajustar el sabor si comes demasiado. Sin embargo, no es aconsejable ingerir demasiados snacks pesados y se debe prestar atención a un control adecuado. ¡Tiras picantes! ¡Salchicha Roja! La higiene es higiene, pero no comida sana. Puedes ajustarlo apropiadamente. Tiras picantes de la Universidad Agrícola de Hunan, salchichas de la Universidad Agrícola del Noreste. ¡También hay pollo asado desarrollado por el Instituto de Ciencia y Tecnología de Alimentos de Nannong! ¡Pruébalo!
Les deseo a todos una feliz comida. Mientras una persona todavía quiera comer, nunca estará desesperada en esta vida.
¡Amantes de la gastronomía, adelante! ! ! ¡Continúa felizmente! ! !