¿Cómo cuidan las mujeres su cuerpo en primavera?
1. Cómo cuidarte en primavera
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Como dice el refrán, “La primavera cubre el otoño y el otoño se congela”. Aunque la primavera comienza a calentarse, la temperatura va subiendo poco a poco y florecen cientos de flores. También es una temporada de belleza y vida. Pero no caigas en la tentación de deshacerte de tu ropa de invierno en primavera y ponerte una bonita camisa. Aunque la energía yang se vuelve más fuerte, el yin y la frialdad no se agotan. Preste atención a la gran diferencia de temperatura a principios de primavera y use más ropa por la mañana y por la noche. No uses faldas finas todo el día, de lo contrario provocarás artritis y diversas enfermedades ginecológicas. Sin embargo, la "cobertura" también debe cubrirse adecuadamente. Básicamente, al usarlo, basta con prestar atención a "delgado arriba y grueso abajo" y prestar atención a mantener calientes las piernas y las articulaciones para no dejar la causa raíz de la enfermedad.
Las mujeres que aman la belleza pueden traer más ropa. La ropa aumentará o disminuirá según cambie el clima, y deben ser tratadas de manera diferente según las características fisiológicas, edad, sexo, estado de salud, entorno de vida, ocupación, etc. .
2. No olvides maquillarte.
En primavera conviene prestar atención a la diversidad de la dieta diaria para conseguir que el organismo pueda obtener un aporte rico y adecuado de nutrientes.
La medicina tradicional china cree que cuando el cuerpo humano está sano y fuerte, la "energía maligna" no invadirá fácilmente el cuerpo y no se producirán enfermedades. Por lo tanto, es muy importante fortalecer la aptitud física y el bienestar del cuerpo. mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Después del susto, el clima se vuelve más cálido, varios animales comienzan a moverse y las bacterias y los virus comienzan a crecer y reproducirse. Por lo tanto, las personas deben prestar atención a su dieta, fortalecer su físico y resistir la invasión de gérmenes o virus.
Podemos elegir los principios dietéticos de tónico plano, tónico claro y tónico suave según las características de la energía yang del cuerpo humano aumentando gradualmente en primavera para evitar que sea contraproducente. Preste atención a proteger el yin y ocultar el yang, comer más alimentos ligeros y mejorar la inmunidad humana.
3. No permanezcas mucho tiempo en un ambiente húmedo.
A medida que la primavera comienza a calentarse, la humedad en el aire aumenta gradualmente, haciéndolo lucir muy húmedo. Especialmente en primavera en el sur, la neblina, la humedad y el clima bochornoso proporcionan un entorno para que las bacterias crezcan y sobrevivan. Por tanto, es necesario asegurar la ventilación en el salón y en la oficina. Cuando hace buen tiempo, debes secar la ropa de cama y la ropa con más frecuencia y mantener la habitación seca y transpirable cuando duermas por la noche. Puede evitar el eccema usando ropa holgada de algodón.
La temperatura en primavera es muy húmeda, por lo que las mujeres deben prestar más atención a la higiene personal y mantener seca la ropa interior que llevan. También preste atención a secar la ropa en un área ventilada para evitar el crecimiento bacteriano. Trate de no usar pantalones ajustados ni toallas sanitarias durante mucho tiempo, para evitar que la humedad caliente y húmeda se difunda y afecte la limpieza de las partes privadas de las mujeres.
4. No comas más comida ácida y más comida dulce.
La medicina tradicional china defiende que la dieta primaveral debe "conservar la acidez y aumentar el dulzor", que es la regla básica para nutrir el hígado en primavera. Debido a que la energía yang del hígado de las personas es fuerte en primavera, comer alimentos ácidos provocará un exceso de qi hepático, y un hígado fuerte puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por eso la comida en primavera es agridulce.
Evita comer demasiados alimentos ácidos. Como cordero, carne de perro, codorniz, maní frito, semillas de melón fritas, pescado marino, camarones y cangrejos, etc. Consuma más alimentos que calienten y nutran el bazo, como ñame, brotes de bambú, espinacas, azufaifas, puerros, etc.
En primavera conviene comer más comida. Elegir alimentos con características cálidas puede ayudar al Yang Qi, y comer de manera más adecuada puede lograr el propósito de mantener el Yang Qi. Al cocinar, agregue verduras más picantes, como cebollas, ajos, puerros, ajenjo, hojas de mostaza, etc. , las frutas también deben consumirse con moderación.
5. No te quedes ahí y haz ejercicio con regularidad.
Hacer ejercicio regularmente en primavera es bueno para la salud. Debido a que la energía yang en la naturaleza comienza a aumentar en primavera, debemos aprovechar esto para nutrir la energía yang. Piense en el resurgimiento de cosas en el mundo exterior. En un entorno así, la gente puede sentir fácilmente la exuberancia y vitalidad de la vida. La clave para nutrir el Yang es el "movimiento" más que la "quietud". Haga ejercicio activamente al aire libre, respire aire fresco y tome el sol.
Las mujeres con mala salud no deben hacer ejercicio demasiado temprano por la mañana. Lo mejor es salir a hacer ejercicio después de que salga el sol. Preste especial atención a beber agua caliente, leche, sopa de huevo y otras sopas calientes antes del ejercicio.
6. Sonreír sin enfadarte es bueno para la salud.
La primavera no es estación para estar enojado, ni es una estación adecuada para estar enojado. Como se mencionó anteriormente, el yang del hígado es alto en primavera. Si el estado de ánimo es demasiado impaciente o tiene fluctuaciones excesivas, es fácil dañar el bazo. Así que sé modesto y armonioso.
Además, estar demasiado deprimido puede provocar un estancamiento del qi del hígado, una disminución de la inmunidad y puede provocar fácilmente enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc. Por lo tanto, por salud y belleza, debemos abrir más nuestro corazón y reír más, para seguir siendo jóvenes.
Cuando estás "irritado" por algo, lo mejor es respirar profundamente unas 10 veces antes de hablar, para no resultar herido por el enfado. Piense primero en lo que pasó. No se contenga cuando esté triste. Es bueno desahogarse adecuadamente.
2. Suplementos de primavera para mujeres
1. Arroz rojo
El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales, que pueden reponer la fuerza física cansada y mantener la normalidad. temperatura corporal. Es rico en diversos nutrientes, entre los que el hierro es el más abundante, por lo que tiene el efecto de reponer la sangre y prevenir la anemia.
2. Zanahorias
La ciencia moderna demuestra que las zanahorias contienen una gran cantidad de celulosa, vitamina B, potasio, magnesio y otras sustancias que pueden favorecer la peristalsis gastrointestinal y ayudar a eliminar los desechos del organismo. Tiene un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento y el acné.
3. Hongos
El valor nutricional de los hongos comestibles: alto en proteínas, sin colesterol, sin almidón, bajo en grasas, bajo en azúcar, más fibra dietética, más aminoácidos, más vitaminas, más minerales.
4. Tomates
Según investigaciones realizadas por nutricionistas, comer entre 50 y 100 g de tomates frescos al día puede satisfacer las necesidades corporales de varias vitaminas y minerales.
5. Brócoli
El brócoli se puede encontrar en muchas recetas anti-envejecimiento. Es un alimento antienvejecimiento muy útil para la mujer.
6. Soja
Para las mujeres, las isoflavonas que contienen pueden producir efectos hormonales similares a los estrógenos, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón, prevenir el cáncer de mama y la porosis ósea.
7. Naranja
Sus tres funciones son: evitar que los radicales libres dañen las células y reducir el envejecimiento tiene un gran efecto protector en pacientes con cáncer, especialmente cáncer gástrico y cáncer de esófago; Inhibe la oxidación del colesterol malo, protege el colesterol y mantiene la salud de los vasos sanguíneos y el corazón.
Lo anterior presenta cómo las amigas deben cuidar sus cuerpos en primavera, así como los alimentos que deben tomar en primavera. No olvides mantener tu cuerpo en un estado saludable para evitar que algunas enfermedades epidémicas que suelen ocurrir en primavera invadan el cuerpo, para que puedas mantener un buen estado mental para afrontar la vida y mantenerte en las mejores condiciones.