¿Cómo utilizar el plátano para adelgazar? Dieta del plátano
1. Método para adelgazar con plátano
Ensalada de plátano
Esta es la forma más sencilla de adelgazar con plátano por las mañanas. Corta el plátano en trozos pequeños, mézclalo con el aderezo para ensalada y refrigera por un tiempo. ¡Una dieta de plátano dulce y deliciosa casi sin esfuerzo! Si cree que solo los plátanos son demasiado monótonos, agregue algunas frutas como manzanas y piñas, dependiendo de los materiales que lo rodean. Comer un plato de ensalada antes de cada comida puede reducir el consumo de la cena, promover la pérdida de peso y complementar las vitaminas.
2. Avena con plátano
Esta es una forma absolutamente saludable de adelgazar con plátano, y es muy cómoda de hacer. Primero agregue suficiente agua para cocinar la avena, luego agregue el plátano cortado en trozos pequeños, agregue un poco de baya de goji y luego cocine a fuego lento durante cinco o seis minutos. Si te gusta tomar leche, también puedes agregarle leche para cocinarlo, ¡que quedará más delicioso! Sálvate del hambre, puedes comerlo en cualquier momento de la mañana, mediodía o noche, puede ser tu merienda o merienda, ¡no hay límite! Pero es mejor no comer demasiado. No importa lo que comas, estar 70% lleno es la forma de mantener una buena salud. También se puede combinar con varios condimentos para hacerlo más nutritivo y delicioso, y tiene múltiples funciones.
3. Yogurt Plátano
Esta vez, los protagonistas siguen siendo el plátano y el yogur, pero la diferencia es que esta vez, el yogur se unta sobre los plátanos y luego se coloca en el congelador. del frigorífico. Después de tres o cuatro horas, sácalo. Apareció un helado de yogur y plátano que se llamó Bingbing Yogurt Banana. Si realmente quieres merendar, come un plátano rallado, pero recuerda beber mucha agua después para despejar el estómago. No coma más de dos refrigerios al día.
4. Leche de soja y plátano
Un plátano, 100 ml de leche de soja sin azúcar (puedes ajustar la cantidad de leche de soja según tus preferencias, si te gusta refrescante). , puede aumentar la cantidad de leche de soja en 20-100 ml), plátano Pélelo y presiónelo hasta formar una pasta en una taza con una cuchara, vierta la leche de soja en la taza con los plátanos, revuelva y el plátano y la leche de soja; están listos para beber. La leche de soja y plátano se pondrá marrón después de dejarla un rato. Se recomienda beberlo inmediatamente después del parto.
Twitter del editor: Lo anterior es una introducción a la comida dietética del plátano de verano. Espero que las mujeres que quieran saber cómo perder peso puedan dominar estos métodos saludables para perder peso. El contenido anterior es una introducción detallada proporcionada por el editor. Espero que ayude a todos. Se recomienda que elija una pérdida de peso saludable y encuentre la forma correcta de perder peso.
2. Consejos para correr para adelgazar
1. Los ejercicios de calentamiento son muy importantes
Desde la primaria, cuando estaba en la clase de educación física. El profesor nos enseñó a hacer ejercicios. Calentar antes del ejercicio para prevenir la tensión muscular. ¿Cómo puedo olvidar el respeto y las enseñanzas de mi maestro cuando sea mayor? Por eso, antes de correr para adelgazar, primero debemos estirar los músculos de las piernas para poner las pantorrillas en las mejores condiciones para los movimientos posteriores.
2. El aterrizaje del talón es la clave.
Cuando corres, ¿generalmente golpeas primero el suelo con el antepié o con el talón? Si tu respuesta es la primera, entonces has cometido un error que cometen muchos mms. Es incorrecto golpear el suelo primero con el antepié al correr. Aunque correr se vuelve cada vez más fácil de esta manera, tus piernas se volverán más gruesas. Por eso, para las chicas con piernas hermosas y esbeltas, recuerden golpear el suelo con los talones al correr y luego trotar con las puntas de los pies en el suelo.
3. Trotar es la forma más efectiva de perder peso
El trote es un ejercicio aeróbico que consume el exceso de grasa en el cuerpo a través del ejercicio para lograr el propósito de perder peso. Por lo tanto, este tipo de ejercicio debe realizarse en un estado aeróbico y el jogging se adapta a este estado.
Mmm, no creas que cuanto más rápido corras, mejor será el efecto de perder peso. De hecho, este enfoque es incorrecto. Aunque correr rápido consumirá muchas calorías, aumentará la carga sobre las pantorrillas, acelerará el crecimiento muscular y hará que las pantorrillas se vuelvan más gruesas. El momento en el que realmente se quema grasa es después de 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que hacer jogging durante más de media hora es la forma más efectiva de perder peso.
4. Estirar después de correr es fundamental.
Muchas mujeres se apresuran a comprar algo de beber nada más terminar de correr, descuidando muchas veces el proceso de estiramiento tras finalizar la carrera. Estirarse después de correr no solo puede aliviar la tensión muscular después de correr y evitar la tensión muscular, sino que también puede mantener eficazmente la forma perfecta de las piernas. Por eso, realizar estiramientos después de correr es fundamental.