¿Sabes cómo proteger la salud de la mujer?
1. Métodos de cuidado de la salud de la mujer
1. Hacer ejercicio y mejorar la condición física
Hacer más ejercicio es el mejor momento para mejorar la condición física, la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. , puede reducir la aparición de enfermedades.
2. El sol brilla intensamente, lo que es más adecuado para viajar.
Las mujeres deben prestar atención al ajuste psicológico, especialmente al "control de la ira", para lograr alivio.
Viajar no sólo nos ayuda a relajarnos, sino que también nos ayuda a aliviar el estrés mental. Además, ¡viajar también puede ayudarnos a hacer ejercicio!
El clima soleado y viajar por montañas y ríos son más propicios para cultivar tus sentimientos y hacerte tener una mente abierta, renovada y enérgica.
3. Vístete apropiadamente y mantente abrigado.
El clima es frío, así que presta especial atención a mantenerte abrigado. Agregue o quite ropa a medida que cambia la temperatura. De lo contrario, es fácil sentir frío y provocar enfermedades respiratorias y de otro tipo.
4. Acuéstate temprano y levántate temprano, y no te enamores de acostarte.
Las mujeres deberían acostarse temprano y levantarse temprano, realizar más actividades al aire libre y estirar el cuerpo.
Insistir en acostarnos temprano y levantarnos temprano puede parecer poca cosa, pero en realidad tiene un impacto muy importante en nuestra salud. ¡Desarrollar un horario regular puede al menos agregar algunos años más a nuestras vidas!
Esto puede hacerte tener más energía, reducir la somnolencia, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la función inmune.
Para las personas mayores, estar acostado durante mucho tiempo es más probable que dañe el Qi. No solo provocará una disminución de la función metabólica, sino que también provocará mala circulación sanguínea, debilidad física, rigidez muscular y. venas y puede acelerar fácilmente el desarrollo de la forma de trombosis cerebral.
5. Las relaciones sexuales son moderadas, no excesivas.
A medida que sale el sol en otoño e invierno, la función del deseo de las personas también tiende a aumentar.
Por lo tanto, está prohibido tener relaciones sexuales excesivas debido a la excitación mental, especialmente después de beber y justo después de bañarse, de lo contrario será perjudicial para la salud física y mental. Incluso puede inducir enfermedades como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
6. Ajusta tu dieta y evita el fuego.
Para tener un metabolismo fuerte la dieta debe ser nutritiva, ligera y deliciosa, dulce y menos ácida.
Es aconsejable comer más frutas y verduras, no beber ni mucho ni poco alcohol al comer, y no comer demasiados alimentos pegajosos como galletas de arroz crudas o frías, especialmente calientes, fritas, ahumados y otros alimentos aromáticos más para evitar provocar llagas y acné provocados por el calor.
2. Consejos para el cuidado de la salud de la mujer
1. Peina tu cabello durante un minuto.
Repetir de adelante hacia atrás utilizando ambas manos y dedos. Puede despertar lentamente las células cerebrales, mejorar el flujo sanguíneo cerebral, promover la circulación sanguínea en la cabeza y es beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y mantener el cabello.
2. Frote suavemente la aurícula durante un minuto.
Usa tus dedos para frotar las aurículas izquierda y derecha hacia adelante y hacia atrás 30 veces, hacia adelante y hacia atrás 30 veces, hacia arriba y hacia abajo 30 veces y, finalmente, golpea las orejas izquierda y derecha 10 veces con las manos.
Las orejas están ubicadas en puntos de acupuntura en todo el cuerpo, que pueden limpiar los meridianos y son especialmente eficaces en el tratamiento de tinnitus, mareos, olvidos y otras enfermedades.
Gira los ojos durante un minuto
Abre los ojos y gíralos 30 veces en el sentido de las agujas del reloj, 30 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj, 30 veces hacia arriba y hacia abajo, y 30 veces hacia la izquierda y hacia la derecha. Despierte de un sueño profundo lo antes posible, ejercite especialmente los músculos de los ojos para refrescar la mente.
4. Toca tu ombligo durante un minuto
Toca tu ombligo alternativamente con las palmas de ambas manos. El ombligo está ubicado en puntos de acupuntura como Shenque, Guanyuan, Qihai, Dantian y Zhongwan. Tocar especialmente Shenque puede prevenir y tratar accidentes cerebrovasculares, y también tiene el efecto de refrescar y reponer el qi.
5. Dar la vuelta en aproximadamente un minuto.
Date la vuelta suavemente en la cama. Ejercite las articulaciones de la columna y los músculos de la cintura.
3. Malentendidos sobre la salud de la mujer
1. Dormir desnudo es más saludable.
Los expertos creen que dormir desnudo es sólo por comodidad y no tiene nada que ver con la salud. Aunque usar ropa para dormir afectará la transpiración y la disipación del calor de la piel, definitivamente hay algunos microorganismos en las sábanas y sábanas. Si usted se acuesta desnudo en la cama, es más probable que estos microorganismos entren en contacto con su piel, lo que aumenta potencialmente las posibilidades de infección.
2. Masticar chicle puede fortalecer los dientes
Si no te enjuagas la boca después de comer chicle, el azúcar fermentará en la boca produciendo ácido, que corroerá los dientes y formar caries dentales. Además, el chicle contiene aditivos, como aceleradores de vulcanización, plastificantes de caucho, antioxidantes, etc., que tienen cierta toxicidad.
Al mismo tiempo, el metabolito del plastificante es el fenol, que es altamente tóxico y dañará la salud humana después de ser absorbido por la sangre desde el tracto digestivo.
3. Beber 8 vasos de agua todos los días.
Cada uno necesita un agua diferente. Beber demasiada agua no sólo es perjudicial para el cuerpo, sino también una carga para los riñones, lo que fácilmente puede provocar insuficiencia renal y afectar la salud de los riñones. Al mismo tiempo, demasiada agua puede diluir los electrolitos del cuerpo, lo que genera peligro de desequilibrio electrolítico.
De hecho, muchas personas sólo se fijan en la cantidad de agua que beben, pero ignoran que también la consumen en su dieta diaria. Por ejemplo, los alimentos, las frutas y las bebidas contienen agua en cada comida, y tres comidas deben representar al menos 500 ml de agua. Por lo tanto, el agua que bebe todos los días debe ser inferior a 1600-1950 ml, de lo contrario, beberá en exceso.
4. Beber la medicina china mientras esté caliente.
De hecho, no toda la medicina china debe beberse mientras esté caliente. En general, las decocciones de la medicina china deben tomarse "calientemente", es decir, las decocciones deben filtrarse y beberse a temperatura ambiente; las pastillas y los medicamentos patentados chinos a granel deben tomarse con agua tibia y los medicamentos que desintoxican y eliminan el calor, especialmente los chinos; Los medicamentos para aliviar el golpe de calor se toman mejor "fríos".
Cuanto más pescado comas, mejor.
El pescado tiene un efecto antiaterosclerosis, lo que resulta beneficioso para proteger la vista y eliminar la inflamación. Sin embargo, cabe destacar que comer más pescado no siempre es mejor. Si come demasiado pescado durante mucho tiempo, puede provocar una disminución de la función de agregación plaquetaria, lo que provocará diversas hemorragias espontáneas, como púrpura subcutánea, hemorragia cerebral, etc.