¿Cómo hacen las mujeres una dieta para estar bellas y saludables?

La belleza y el cuidado de la salud es una carrera que las mujeres siguen durante toda su vida. Las mujeres también deben prestar especial atención a su dieta a la hora de realizar cuidados de belleza y salud. Algunos nutrientes del cuerpo provienen de los alimentos. Entonces, ¿cómo comen, beben y mantienen los cuidados de belleza y salud las mujeres? Los diferentes grupos de edad requieren diferentes ingredientes de belleza. Veamos qué dice el artículo.

1. Nutrientes requeridos por cada grupo de edad

10 a 13 años: Calcio. Los padres deben preparar alimentos para que sus hijos en crecimiento fortalezcan sus huesos, incluida leche baja en grasa, requesón, queso, tofu y vegetales verdes.

14 a 18 años: hierro. Las mujeres jóvenes necesitan hierro extra para reemplazar el hierro perdido durante la menstruación. Los alimentos ricos en hierro incluyen las carnes rojas, los crustáceos y los cereales.

Edades de 19 a 25 años: vitamina C Las frutas y verduras contienen la mayor parte de esta vitamina vital, que ayuda a reducir los efectos del tabaco y la bebida en el cuerpo. Y quienes están estresados ​​deberían consumir más vitamina C.

26 a 35 años: ácido fólico. Las mujeres que están preparadas o embarazadas necesitan absorber más ácido fólico. Los alimentos que contienen más folato incluyen las verduras, las frutas y el jugo de naranja.

35 a 45 años: Antioxidante. Los antioxidantes ayudan a retrasar el envejecimiento y combatir enfermedades. Puedes comer más frutas y verduras.

45 a 50 años: ácidos grasos. Las mujeres de mediana edad deberían consumir más alimentos ricos en ácidos grasos, como sardinas, atún, productos de soja, etc., para ayudar a aliviar las molestias de la menopausia. Los hombres deben consumir alimentos que contengan zinc para prevenir problemas de próstata.

Mayores de 50 años: bajo en grasas y alto en fibra. Comer más alimentos bajos en grasas y ricos en fibra puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. Estos alimentos incluyen cereales, frutas y verduras.

2. ¿Cómo controlan las mujeres la grasa durante la menstruación?

1. Mascarilla facial de avena y fresas

Preparación del material: 2-3 fresas, 3 cucharadas de avena y un trozo de papel de mascarilla facial.

Método: 1. Lavar las fresas y remojarlas en agua ligeramente salada.

2. Pon la avena en una batidora y tritúrala hasta convertirla en polvo.

3. Trituramos las fresas con una batidora y las ponemos en un bol.

4. Añade el polvo de nido de pájaro y revuelve hasta formar la pasta.

Uso correcto: Después de la limpieza, aplicar la mascarilla uniformemente sobre el rostro, humedecer el papel de la mascarilla y aplicarlo sobre el rostro. Después de 12-15 minutos, retira el papel de la mascarilla y lávate la cara con agua.

Tipo de piel aplicable: todo tipo de pieles.

Eficacia: La fresa puede suavizar las cutículas y purificar los poros. Combinada con la avena, tiene un buen efecto limpiador. Las fresas también tienen propiedades para controlar la grasa, lo que puede mejorar la piel muy grasa y son una buena ayuda para inhibir el crecimiento del acné y la inflamación.

2. Mascarilla de barro de manzana

Ingredientes: 1 manzana, zumo de limón.

Método: 1. Pelar, descorazonar y cortar las manzanas.

2. Pon los trozos de manzana en una batidora y tritúralos.

3. Añade jugo de limón al puré de manzana y revuelve uniformemente.

Uso correcto: Aplicar la mascarilla barro uniformemente sobre el rostro y retirar después de unos 15 minutos.

Tipo de piel aplicable: todo tipo de pieles.

Eficacia: El jugo de limón puede limpiar eficazmente la piel grasa y tiene un buen efecto limpiador. La manzana tiene un buen efecto astringente e hidratante sobre la piel.

3. Mascarilla de piel de naranja fresca

Ingredientes: 1 naranja, cantidad adecuada de miel, 1 mascarilla facial.

Método: 1. Pelar las naranjas, cortarlas en trozos, remojarlas en agua tibia y lavar la suciedad.

2. Utiliza un pelador para raspar la capa más externa de la piel de naranja en trozos.

3. Poner la piel de naranja triturada en un bol pequeño, añadir agua caliente y dejar en remojo durante unos 10 minutos.

4. Filtrar el agua de la cáscara de naranja, añadir la miel y mezclar bien, luego poner encima el papel mascarilla para que absorba completamente el jugo.

Uso correcto: Después de la limpieza, aplicar el papel de la mascarilla en el rostro. Pasados ​​10-15 minutos, retirar el papel de la mascarilla y lavar el rostro con agua.

Tipo de piel aplicable: todo tipo de pieles.

Eficacia: La piel de naranja tiene un muy buen efecto limpiador y es apta para todo tipo de pieles.