¿Hinchazón del tobillo durante el embarazo? ¡Estos consejos te ayudarán a obtener alivio!

Madres embarazadas, ¿han notado que sus tobillos se hinchan durante el embarazo? En realidad, este es uno de los episodios más comunes durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre. Este artículo le brindará más información sobre las causas de la hinchazón de los tobillos durante el embarazo y le brindará algunos consejos sobre cómo aliviar esta molestia.

La progesterona actúa.

La progesterona aumenta la permeabilidad de la pared de los vasos sanguíneos, facilitando que el líquido del plasma penetre en el intersticio, formando así el "tobillo hinchado" que vemos.

El crecimiento del bebé

A medida que el pequeño crece, el útero irá presionando progresivamente hacia arriba los grandes vasos sanguíneos del abdomen, dificultando el retorno venoso de los miembros inferiores, haciendo que edema más evidente.

Nutrición equilibrada

Asegurar una ingesta adecuada de proteínas, vitaminas y otros nutrientes, evitando beber agua en exceso y comer alimentos ricos en sal.

Túmbate más

Reduce el tiempo de estar de pie o sentado durante largos periodos y dale a tu cuerpo suficiente tiempo de descanso.

Ajusta la posición para dormir

Intenta colocar una almohada debajo de tus pies para que tus piernas queden ligeramente más altas que tu corazón, lo que puede ayudar a reducir el edema.

La comodidad es la reina.

Elige calzado cómodo y evita los tacones altos o los zapatos demasiado ajustados para cuidar mejor tus tobillos.