¿Cómo pueden las mujeres perder peso adecuadamente durante la menstruación?

La llamada pérdida de peso durante la menstruación es de 1 a 7 días. En los últimos días, debido a que la secreción de estrógeno y luteína en el cuerpo es muy baja, el metabolismo es deficiente y todo el cuerpo está en un estado de inactividad, lo que fácilmente puede causar retención de agua y edema. Por lo tanto, algunas personas pueden aumentar de peso durante este tiempo. ?

7-14 días después de la menstruación, a partir del séptimo día después de la menstruación, el estrógeno en el cuerpo comenzará a aumentar. Este es el período dorado para perder peso. Siempre que controle bien su dieta durante este período, generalmente podrá ver buenos resultados. Pero, en principio, la razón por la que hay efectos evidentes durante este período es principalmente porque el agua retenida durante el período menstrual se descarga, por lo que el peso bajará entre 3 y 4 libras durante esta etapa. ?

La ovulación se produce entre 14 y 21 días después de la menstruación. En esta etapa, el metabolismo se volverá cada vez más lento, no será fácil perder peso y el apetito también mejorará. Por eso, en esta etapa es más importante controlar la dieta y aumentar el ejercicio moderado. Si siente hambre entre comidas, coma más frutas o nueces.

265438+0-28 días después de la menstruación es el periodo amortiguador para la pérdida de peso. No importa qué método de pérdida de peso utilice en este momento, no verá mucho efecto. Es fácil tener acné durante este período e incluso puedes ganar un poco de peso. Si todavía tiene hambre después de comer, elija alimentos bajos en calorías como pepinos y tomates.

En los dos últimos días de la menstruación puedes intentar hacer ejercicio para quemar grasa corporal. Lo más importante es quemar la mayor parte de la grasa acumulada en tu vientre. Puedes hacer yoga durante 20 a 30 minutos todos los días y luego caminar durante unos 15 minutos. Una semana después de tu período menstrual, insiste en hacer ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos todos los días para mantenerte en forma y perder peso. Al caminar, la parte superior de tu cuerpo debe estar recta y tu abdomen debe estar tenso, para que puedas quemar grasa y perder peso. El principio de la pérdida de peso es no comer dulces, comer más alimentos ricos en fibra y comer bocadillos adecuados para bajar de peso, como nueces, anacardos y otros alimentos ricos en vitamina B.