¿Cuál es la forma más eficaz de nutrir los riñones? Combinando ejercicio y dieta
1. Gachas de cebada y frijoles rojos
Lavar 50 gramos de granos de coix y 25 gramos de frijoles rojos, ponerlos en una olla y remojarlos en la cantidad adecuada de agua durante 34 horas. y cocine hasta que esté cocido. Comer esta papilla después de que se enfríe tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis y desintoxicación. Los pacientes con deficiencia renal pueden comerla con regularidad.
2.Té de piel de naranja
10g de piel de naranja (el doble de piel fresca), cantidad adecuada de azúcar de roca. Hacer té con agua hirviendo tiene los efectos de regular el qi, dar apetito, secar la humedad y reducir la flema, y es adecuado para personas con deficiencia renal causada por la humedad en verano. Por supuesto, si desea una cura completa, puede tomar alguna medicina tradicional china, como Shen Ting Ting, que tiene un buen efecto en el tratamiento de la deficiencia renal.
3. Sopa de hojas de loto y melón de invierno
Un trozo de hoja de loto fresca (lavar y picar), 500 gramos de melón de invierno fresco, hervir en agua y añadir sal al gusto. Comer sopa de melón de invierno tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, la diuresis y la deshumidificación, y producir fluidos corporales y calmar la sed. Es especialmente adecuado para personas que tienen sed y malestar en verano, tienen menos orina amarilla y tienen problemas de riñón. deficiencia.
4. Gachas de corteza de sandía
100g de corteza de sandía, 50g de arroz, 15g de azúcar. Pelar la corteza de la sandía, cortarla en dados, lavarla y ponerla en una cazuela. Agrega una cantidad adecuada de agua a la cáscara de sandía, lleva a ebullición a fuego alto, luego cocina a fuego lento y agrega el azúcar. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, diuresis y reducir la hinchazón. El consumo regular puede prevenir la deficiencia renal.
5. Sopa de melón amargo y carne magra
Unos 200 gramos de melón amargo fresco, pelado y cortado en trozos, y 100 gramos de carne magra de cerdo, cortada en trozos juntos, puesta en En una cazuela, se agrega la cantidad adecuada de agua para cocinar la sopa, se agrega una cantidad adecuada de sal al gusto después de la cocción, puede eliminar el calor y nutrir los riñones, mejorar la vista y desintoxicar. Es especialmente adecuado para personas que tienen sed. Deficiencia renal causada por el calor del verano.
Ejercicios para prevenir la deficiencia renal
Frotar los pies todos los días.
Hay muchas áreas reflejas en las plantas del cuerpo humano, por lo que frotar regularmente las plantas puede nutrir el cerebro y los riñones, mejorar la inteligencia y calmar la mente, activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos, y también puede Previene y trata el olvido, el insomnio, la indigestión, la anorexia y la hinchazón, el estreñimiento, las enfermedades del corazón, el hígado, el bazo, la vesícula biliar y otras enfermedades de los órganos. Hay dos tipos de frotaciones para los pies: frotaciones secas y frotaciones húmedas.
El método específico consiste en sujetar la parte delantera del empeine del pie izquierdo con la mano izquierda y frotar con la mano derecha hacia arriba y hacia abajo el empeine 100 veces para calentar el empeine; use la mano izquierda para frotar el empeine; centro de su pie derecho. La intensidad del roce debe ser cómoda. Al frotar en húmedo, coloque los pies en un recipiente con agua tibia hasta que se pongan rojos, luego frote en seco.
Haz una serie de gimnasia sencilla todos los días (puedes hacerla varias veces seguidas si tienes tiempo)
1. Mantén los pies paralelos, con la distancia entre ellos. Separados a la altura de los hombros, mire al frente y los brazos se caigan de forma natural, las palmas toquen la costura de los pantalones y los dedos se abran de forma natural. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas.
2. Apoye los talones en el suelo, inhale, doble lentamente las rodillas, mueva gradualmente el dorso de las manos hacia adelante, con la boca del tigre hacia los tobillos, cuando las manos estén cerca del suelo, utilice; un poco de fuerza para agarrarlos en puños (es decir, agarrar cosas) e inhalar suficiente gas.
3. Aguanta la respiración, levántate poco a poco, baja las manos y aprieta los puños poco a poco.
4. Exhala, mantente erguido, gira los brazos hacia afuera, adelanta los puños, presiona los codos contra las costillas blandas de ambos lados, levanta el cuerpo y los talones con fuerza y respira con el elevador del ano.
Realiza contracciones anales todos los días.
La gente moderna vive una vida ocupada y muchas personas no tienen suficiente tiempo y energía para participar en ejercicios de cuerpo completo porque están ocupadas con sus carreras. Si no hacen ejercicio durante mucho tiempo, traerán peligros ocultos para su salud. Estas personas pueden realizar ejercicios de contracción anal.
La contracción anal se refiere a la contracción regular del ano. El "rejuvenecimiento" en la medicina china implica contracciones del ano. Este ejercicio no dura mucho, pero el efecto es significativo. La palabra "económico" no es en absoluto exagerada.
Para los hombres, la contracción regular * * * tiene un efecto eficaz y suave * * * sobre la próstata, que puede promover * * * el retorno de la sangre venosa, reducir la congestión y la inflamación de la próstata y es beneficiosa para la próstata. La prevención y el tratamiento adyuvante de las enfermedades de la próstata son de gran ayuda. Este método también puede prevenir eficazmente la congestión venosa perianal, mejorar la resistencia a enfermedades del área vaginal y tiene un buen efecto de prevención y tratamiento de hemorroides, fisuras anales, prolapso, estreñimiento, colitis crónica, etc.
Cintura* * *Tiantian
* * *La cintura puede promover la circulación sanguínea en el área cercana a los riñones y también tiene un cierto efecto nutritivo sobre los riñones. El método específico es: frotar las palmas de las manos hasta que se sientan calientes, luego colocarlas a ambos lados de la cintura, con las palmas hacia la piel, y frotar la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta que se sienta caliente. Una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.
Remojar los pies a las nueve de la noche puede proteger mejor los riñones.
La medicina tradicional china cree que las plantas de los pies son la confluencia de todos los meridianos. Hay más de 60 puntos de acupuntura y áreas de reflexión conectadas con los órganos internos del cuerpo humano, correspondientes a los órganos internos del cuerpo. el cuerpo humano. Remojar los pies puede relajar los meridianos, activarlos y mejorar la circulación sanguínea. La mayoría de la gente sabe que remojar los pies es bueno, pero mucha gente no sabe que los efectos de remojar los pies varían ligeramente en diferentes momentos. Si desea proteger sus riñones, es mejor remojar los pies alrededor de las 9 p. m. para obtener el mejor efecto.
Así que elija este período de tiempo para reponer los riñones, porque este es el momento en que el qi del meridiano del riñón y la sangre están débiles. En este momento, después de remojar los pies para aumentar el calor corporal, los vasos sanguíneos del cuerpo se expandirán, lo que es beneficioso para promover la circulación sanguínea, promoviendo así la circulación sanguínea en el cuerpo. Al mismo tiempo, los nervios que han estado tensos durante un día y los riñones que han estado cansados durante un día pueden relajarse por completo y ajustarse completamente bañando los pies en este momento, y la gente se sentirá muy cómoda.
“El baño de pies con agua caliente no sólo puede nutrir los riñones y limpiar el hígado, sino que también ayuda a mejorar la calidad del sueño”. Si realizas un masaje en los pies durante unos minutos después de remojarlos, será mejor. promover la circulación sanguínea en el cuerpo y regular aún más los órganos internos. Después de remojar los pies, se recomienda dejar de realizar otras actividades y quedarse dormido cada pocos minutos, lo que es mejor para reponer los riñones.