¿Cómo entrenar Tai Chi Zhuan?
El Taijiquan, patrimonio cultural inmaterial nacional, se basa en los pensamientos dialécticos del Tai Chi y el Yin-Yang de la filosofía tradicional china confuciana y taoísta. A continuación, he recopilado y compilado cómo realizar el entrenamiento de pila de Tai Chi para su referencia.
El papel del entrenamiento del pilote
1. Construye raíces y estabiliza el centro de gravedad.
El Tai Chi enfatiza el frenado estático. Por lo tanto, la estabilidad del propio centro de gravedad es extremadamente importante. Con un centro de gravedad inestable y sin raíces, es difícil tener la oportunidad de ganar. Y si quieres tener un juego de pies sólido, el entrenamiento de las habilidades de pila es fundamental. A través del entrenamiento continuo y a largo plazo, puede aumentar significativamente la fuerza de las piernas, mejorar continuamente la flexibilidad, estabilidad y resistencia de la parte inferior del cuerpo y alcanzar gradualmente el nivel de operación flexible, equilibrio neutral y enraizamiento, para mantener su propio equilibrio. durante el ejercicio y sentar las bases para la estabilidad.
En segundo lugar, elimina los pensamientos que te distraen y estabiliza tu mentalidad.
Las cosas en el mundo son complicadas y están llenas de alegrías y tristezas. La mente está llena de todo. Ilusiones infinitas. En la vida real, el pensamiento de las personas siempre está envuelto en asuntos sociales complejos y es difícil calmarse del todo. Practicar boxeo requiere eliminar todas las distracciones y concentrarse. Sólo cuando practicas boxeo puedes pelear "como si no hubiera nadie frente a ti". Mente divagando durante la práctica de boxeo. Es un problema común entre los practicantes de boxeo que el cuerpo y el espíritu no pueden conciliarse. El entrenamiento de Zhuang Gong requiere silencio absoluto y práctica prolongada, lo que puede calmar la mente y calmar los nervios. Este tipo de concentración mental juega un papel importante en la mejora del nivel de ejercicios y ataques técnicos.
En tercer lugar, la relajación favorece naturalmente el ejercicio relajante del Tai Chi. En general requiere relajación, suavidad, lentitud y relajación.
Debido a que la gente ha formado un estereotipo en su trabajo y vida diaria, las personas que son nuevas en el Tai Chi se sienten rígidas, torpes y poco femeninas. Es aún más difícil captar la esencia de la "dureza y suavidad" del Tai Chi. Sin embargo, en el entrenamiento con ejercicios de pila, se requiere un alto grado de relajación mental, una relajación moderada de las extremidades y un movimiento lento de las extremidades. Por lo tanto, es de gran beneficio para el entrenamiento de relajación de las extremidades y ayuda a los practicantes de Tai Chi a completar la transición de la rigidez a la flexibilidad lo más rápido posible.
En cuarto lugar, controle su respiración, manténgase saludable y trabaje más.
Inhalar es una habilidad natural con la que el ser humano nace. Pero hay una diferencia esencial entre la inhalación en la práctica y la inhalación ordinaria. La inhalación natural diaria es el estado normal de existencia: la inhalación durante la práctica de Qigong es para mantener la salud y mejorar el mérito. Tienen diferentes propósitos, métodos y efectos. En Zhuang Gong, existe un método específico de succión. En la mayoría de los métodos, la succión requiere respiración dirigida con un propósito. Chupando uniforme y finamente. La práctica regular puede mejorar eficazmente su capacidad para controlar la respiración, aumentar la capacidad pulmonar, mantenerse saludable y mejorar sus habilidades.
Los estudiosos de Taijiquan de todas las edades tienen uno o más conjuntos de habilidades de pila que valoran mucho, ya sea de sus profesores o de sus propias experiencias. Debido a diferentes conocimientos y experiencias personales, las técnicas practicadas y transmitidas por los eruditos de Tai Chi también son diferentes, o tienen nombres diferentes, o tienen nombres diferentes. Como dice el refrán, diferentes caminos llevan al mismo destino. En términos generales, su tema básico y su objetivo final son básicamente los mismos. En comparación con la antigüedad, la misión de las artes marciales ha cambiado y el propósito de practicar artes marciales también es diferente al anterior. Por lo tanto, muchos eruditos famosos de Tai Chi rompieron conscientemente con las ideas conservadoras feudales y difundieron ampliamente sus artes marciales a través de varios canales, lo que promovió en gran medida el desarrollo del Tai Chi. Sin embargo, debido a la gran cantidad de información, algunos alumnos se sienten deslumbrados o incluso abrumados. De hecho, como médico de cabecera, debes calmarte y elegir uno en función de tu propia situación y preferencias. No apuntes demasiado alto y te distraigas.
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