Formas saludables para que las mujeres vivan una vida saludable

Cuanto más temprano desayunes después de despertarte, más rápido aumentará tu metabolismo. Si estás acostumbrado a hacer ejercicios matutinos, comer un plátano antes del ejercicio y desayunar después del ejercicio es una buena opción.

2. No vayas a trabajar con las manos vacías antes de desayunar.

Si no puedes venir a desayunar, cómprate un trozo de pan de sémola y algo de fruta. Cuando tengas hambre, puedes tener a mano un abundante desayuno y también es una buena opción para picar durante las horas de trabajo.

3. Bebe leche como un niño

Las mujeres que beben tres tazas de yogur al día consumen un 60% más de grasas que las mujeres que no beben yogur. ¿Por qué es esto? La respuesta es que el yogur es rico en iones de calcio. Actúa como catalizador, permitiendo al cuerpo quemar grasas rápidamente.

4. Si no duermes bien, ganarás peso.

Cuando te privan de una cantidad normal de sueño, tu cuerpo produce una hormona del estrés que ralentiza tu metabolismo y aumenta tu apetito al día siguiente. Si tienes que levantarte a las 7 de la mañana, lo mejor es acostarte sobre las 11 del día anterior. En lugar de ver series de televisión apasionantes, sería bueno darse un baño caliente y relajarse antes de acostarse.