¿Qué debo hacer si mi novia dice que no puede dormir en toda la noche?

1. Participe regularmente en actividades de jardinería, como plantar flores y césped, para mejorar el temperamento del melocotón, eliminar la tensión y la ansiedad y equilibrar la mente.

2. Evite el uso de tónicos calientes, como asta de terciopelo, ginseng, acónito, etc.

3. Deja de usar tu cerebro media hora antes de acostarte y escucha música suave y bonita en un ambiente tranquilo. Las personas que tienen dificultades para dormir también pueden realizar algunas actividades relajadas como salir a caminar.

4. El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Debe prestar atención a eliminar las causas del insomnio, esforzarse por lograr el equilibrio psicológico y combinarlo con fisioterapia para mejorar la condición física, el efecto será. mejor.

5. Mantener una rutina moderada y cambiar los malos hábitos. Deje de fumar, deje de beber alcohol y evite los alimentos picantes como el café y el té fuerte. No comas demasiado en la cena.

6. Elige algunos alimentos que ayuden al funcionamiento nervioso. Como pescado de río, pescado de mar, ostras, camarones, locha, hígado de cerdo, lomo de cerdo, nueces, maní, manzanas, champiñones, guisantes, habas, leche, etc.

7. Lávese los pies con agua tibia a 40 ℃ -50 ℃ antes de acostarse y luego frótelos durante un rato. Frótese los pies para mantenerlos calientes en invierno.

8. Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de acostarse puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

9. Enfrentarse al sol temprano en la mañana y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora ayudará a regular el reloj biológico del cuerpo.

10. Duerme con ella en brazos