El modelado para niñas es adecuado para múltiples mancuernas

De acuerdo con el físico habitual y la intensidad del ejercicio de los chinos, y teniendo en cuenta la etapa futura de aumento de la intensidad del fitness con mancuernas, se formulan las siguientes combinaciones de mancuernas:

Altura 1,60 m, peso 60 kg-25 kg;

Altura 1,60 m, peso 60 kg-25 kg;

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Altura 1,70 m, peso 70 kg a 30 kg combinación;

Altura 1,80 m, peso 80 kg-35 kg;

Altura 1,90 m, peso 95 kg-45 kg combinación.

En la teoría del culturismo, el RM se utiliza para representar el mayor número de repeticiones que se pueden hacer de forma continua para una determinada carga. Por ejemplo, un deportista sólo puede levantar un objeto pesado cinco veces seguidas, entonces el objeto pesado es 5RM. Si el propósito del fitness con mancuernas es aumentar los músculos, haga movimientos con mancuernas relacionados de 8RM a 12RM todos los días, con 3 a 8 grupos de 8 a 12 para cada movimiento, si el propósito del fitness con mancuernas es fortalecer el cuerpo, haga ejercicios con mancuernas relacionados; movimientos de 15RM a 20RM todos los días. Movimientos con mancuernas, 5-6 grupos de cada movimiento, 1520 para cada grupo. Para las niñas, entre 15RM y 20RM es más adecuado.