Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿El orden correcto para que las niñas vayan al gimnasio a adelgazar? ¿Qué viene primero, el oxígeno o el anaeróbico?
¿El orden correcto para que las niñas vayan al gimnasio a adelgazar? ¿Qué viene primero, el oxígeno o el anaeróbico?
Si es para perder grasa:
Día de entrenamiento: calentamiento aeróbico de 5-10 minutos, anaeróbico de 20-30 minutos y aeróbico de 20-30 minutos.
En los días de descanso: inhalar oxígeno por todo el cuerpo durante 20 minutos.
Si es para mejorar el metabolismo:
Día de entrenamiento: 5 minutos de calentamiento anaeróbico o de peso corporal, 30-40 minutos de anaeróbico, y controlar el tiempo de estiramiento.
Día de descanso: Yoga y aeróbic durante más de 40 minutos o aeróbic de cuerpo completo durante 20 minutos.
Si el objetivo es perder peso:
Carrera aeróbica diaria de larga distancia durante 40 minutos - 1 hora
Día anaeróbica 10 minutos calentamiento aeróbico 20 minutos anaeróbicos 20- 30 minutos de cardio.
Se alternan días aeróbicos y días anaeróbicos.