Cambios en el rostro de las mujeres después del fitness

Los cambios en el rostro de las mujeres después del fitness pueden promover el metabolismo del cuerpo. Este ejercicio puede ayudarnos a hacer ejercicio bien. Este ejercicio requiere una aptitud física relativamente alta. , ahora me gustaría compartir algunos consejos sobre cómo cambia el rostro de las mujeres después de hacer ejercicio.

Se dice que el número 1 de los cambios faciales de las mujeres después del fitness es comparable a la cirugía plástica. Una vez exitoso, se producirán cambios inesperados. Sin embargo, muchas personas se quejan de haber perdido algunos kilos pero nada ha cambiado. Simplemente significa que los pocos kilos que perdieron son muy pequeños para ti. Lo que debe hacer es continuar haciendo ejercicio duro y trabajar para reducir su peso ideal. Para entonces, creo que tú también podrás convertirte en una diosa/diosa.

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La transformación de cara de pastel a cara de punzón

¡Nada es imposible!

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De débil a tipo duro

A este tipo lo puedes notar a primera vista

¿Has cambiado de mujer a ¿hombre?

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Perder peso es más que simplemente cambiar la forma de tu rostro.

El rostro y la sonrisa son muy alegres.

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Transformación de la estupidez a la aguante

De una transeúnte gorda a una diosa encantadora en un instante

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No bajes de peso

No sabía que podía ser tan guapo

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Otra cara redonda a una cara de punzón

Apariencia y temperamento han mejorado mucho.

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Cara grande y cuello grueso VS cara pequeña y cuello fino.

Transformación de cara de gourmet a cara de dama

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Cambios faciales de las mujeres después del fitness Figura 2 ¿Los senos de las mujeres se volverán más pequeños después del reentrenamiento?

Muchas mujeres siempre tienen un malentendido sobre el entrenamiento con pesas o el ejercicio. ¿Tienen miedo de que sus senos se encojan o incluso desaparezcan?

De hecho, el ejercicio adecuado para reducir la grasa no solo puede prevenir la atrofia y la flacidez de los senos en las niñas, sino también hacer que sus senos se vean bien sin senos auxiliares.

Los senos de las niñas están compuestos principalmente de grasa. Si ejercita los músculos del pecho y no se reduce la grasa, los senos se agrandarán y se podrá consumir el exceso de grasa pequeña.

El problema de las chicas que tienen senos planos es porque eres demasiado delgada ~ Por eso tus senos se ven planos y algunas incluso tienen problemas de flacidez. Los movimientos de entrenamiento de los senos harán que la parte superior del pecho esté más llena y la forma general de los senos se verá más alta y llena, lo que naturalmente te hará sentir más segura ~

Por lo tanto, es muy bueno para las mujeres realizar ejercicios de alta intensidad. entrenando, y pueden continuar Mejora la masa muscular para ayudarle a mantener las actividades de la vida diaria y prevenir lesiones a medida que envejece. Y cuanto más músculo tengas, más calorías quemará tu cuerpo. Aumentar la masa muscular también puede mejorar las curvas de tus brazos y cuerpo, haciéndote lucir más bella y sexy. En este momento, si puedes cooperar con el menú de adelgazamiento o desarrollo muscular del nutricionista y reponer suficiente energía, el efecto será mejor.

¿Tienes miedo de hacer demasiado ejercicio y perder peso después de dejar de hacer ejercicio?

Muchas chicas pensarán que no puedo entrenar demasiado y engordarán si no entreno los músculos en el futuro. Creo que esto es algo invencible y aterrador, ¡así que no me atrevo a hacer ejercicio! !

De hecho, los músculos no te harán engordar. ¡El músculo y la grasa son tejidos completamente diferentes y no se transforman entre sí! Los músculos que no están entrenados solo se "encogerán y se harán más pequeños" y no engordarán ~

Después de dejar de entrenar, sus músculos se reducirán y la probabilidad de ganar grasa aumentará, por lo que naturalmente se volverá ¡gordo!

Porque menos ejercicio consume más calorías, ¡la clave es la dieta!

Una vez que dejes de hacer ejercicio, tu tasa metabólica basal se deteriorará naturalmente. Si no entrenas en este momento y las calorías de tu dieta siguen siendo las mismas que cuando entrenaste, entonces el exceso de calorías se acumulará naturalmente en grasa y, por supuesto, también ganarás peso. Entonces, la mejor manera es mantener buenos hábitos de ejercicio ~para no tener que preocuparse por estos problemas~

¿Pueden las mujeres hacer ejercicio durante su período menstrual?

Durante el período menstrual, siempre tengo dolor de espalda, me siento perezosa y, a veces, experimento dismenorrea.

¿Es esto realmente adecuado para hacer ejercicio?

¡Por supuesto, las mujeres sanas con menstruación regular pueden y deben hacer ejercicio!

El ejercicio moderado ayuda a equilibrar el sistema nervioso, favorece la circulación sanguínea, contrae y relaja los músculos abdominales y pélvicos, hace que la sangre menstrual fluya con mayor fluidez y puede aliviar las molestias menstruales.

El ejercicio regular también puede aliviar los dolores menstruales.

Siempre que no se trate de dismenorrea grave, volumen sanguíneo excesivo o sangrado uterino funcional, puedes realizar algo de ejercicio de forma adecuada. A menos que tengas cólicos menstruales severos, haz que un médico te evalúe. ¿Necesito descansar lo suficiente durante mi período menstrual? De lo contrario, ¡el ejercicio moderado puede solucionar el pequeño problema del dolor de espalda durante el período menstrual!

¡Las mujeres que hacen ejercicio regularmente durante mucho tiempo tienen menos posibilidades de sufrir dolores corporales y dolores de espalda menstruales!

Los ejercicios adecuados para el periodo menstrual deben evitarse en la medida de lo posible ejercicios de alta intensidad y grandes vibraciones, como por ejemplo entrenamientos con muchos movimientos de salto. como sentadillas con carga de peso.

Chicas que hacen ejercicio regularmente y tienen buena forma física:

Puedes entrenar como de costumbre, pero es necesario reducir la intensidad a los 60 habituales, reducir el número y el peso de los movimientos, o disminuir la velocidad de los movimientos.

Niñas que no hacen ejercicio a menudo y tienen un físico débil: adecuado para ejercicios ligeros, como yoga, caminar, entrenamiento de estiramiento, etc.

Pero ambos deben evitar los saltos extenuantes, la carga de peso, el soporte de manos y el entrenamiento de los músculos abdominales. Fuente de la imagen

Me gustaría recordarles a todos que, además del ejercicio, en estudios se ha descubierto que la dieta cetogénica también tiene un impacto negativo en los períodos menstruales de las mujeres, incluidos períodos menstruales irregulares e incluso trastornos menstruales (40 % de mujeres en el estudio sufrieron problemas (los probadores descubrieron tales problemas). Por tanto, si las amigas tienen mala menstruación, además del ejercicio, también pueden pensar si se trata de un problema de alimentación.