¿Cómo desarrollar líneas sexys en los glúteos?

¿Creo que mucha gente tiene tales problemas? La línea de la cadera no es hermosa y los glúteos están flojos, lo que afecta en gran medida la imagen general de una persona. Esta figura tiene forma de pera, delgada en la parte superior y gorda en la parte inferior. La característica principal de este tipo de cuerpo son los glúteos agrandados, que es una parte clave que determina si las proporciones generales de una persona son atractivas. En la mente de la gente contemporánea, las personas con caderas altas son mejores que las personas con caderas bajas. Pero una figura con forma de pera es una figura con una línea de cadera baja, lo que no sólo es antiestético sino que también hace que las piernas parezcan cortas.

El siguiente editor recomienda tres ejercicios físicos para levantar los glúteos, que pueden ayudarlo a quemar grasa de manera efectiva, desarrollar líneas hermosas en los glúteos y desempeñar un papel en levantar y tonificar los glúteos.

1. Acción del cisne

La acción del cisne es un tipo de acción de yoga que se coloca en primer lugar en el entrenamiento de la cadera porque puede relajar los músculos y huesos y hacer que todas las partes del cuerpo estén más relajadas. El área se estira antes del entrenamiento formal de glúteos.

Acción estándar: Flexionar las piernas a ambos lados del cuerpo, sentarse en la estera de yoga, poner la otra pierna en el suelo, estirarla hacia la parte posterior del cuerpo, sentarse erguido con los glúteos perpendiculares a en el suelo, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, estira los brazos hacia la parte posterior del cuerpo, inhala, estira la espalda y exhala. Repita esta acción para dos series.

2. Acción del puente de cadera

Todo el mundo conoce esta acción. Luego, el editor le presentará los conceptos básicos de las acciones estándar.

Acción estándar: Deje que su cuerpo se recueste sobre la estera de yoga, doble las piernas a la altura de las muñecas, abra los brazos, colóquelos naturalmente a los costados, levante los músculos abdominales y los glúteos hasta la cabeza, mantenga la Hombros y caderas en línea recta y practica este movimiento hasta que puedas mantener una respiración uniforme.

3. Acción de apertura y cierre de sujeción

Esta acción es familiar para la mayoría de las personas. La operación estándar es la siguiente:

Acción estándar: Coloque un lado de su cuerpo sobre la estera de yoga y, naturalmente, estire los brazos a ambos lados de su cuerpo. Mantenga todas las partes del cuerpo en línea recta, mantenga la parte superior del cuerpo quieta y use los músculos de las nalgas para ejercer fuerza. Cuando exhale, levante la pierna en la parte superior del cuerpo y bájela cuando inhale. Después de completar una serie, cambia al otro lado de tu cuerpo.