Cómo mantener la salud en primavera
Métodos/pasos
Mantener abrigado y prevenir el frío.
La primavera es la estación de transición entre el frío invierno y el caluroso verano. Es en el período de transición cuando el yin retrocede y el yang cambia, y el frío se convierte en calor. En este momento, la energía yang se hace más fuerte, pero el yin y la frialdad no se agotan. Debido a la actividad del aire frío, el clima es cambiante y la diferencia de temperatura es grande. Por lo tanto, "Chun Mug" significa "La ropa de primavera no está ocupada" es para satisfacer las necesidades del crecimiento del cabello Yang y también es un buen método de cuidado personal para prevenir enfermedades. Por un lado, las personas deben relajarse y estirarse, por otro lado, deben estar suaves y cálidas. Las personas frágiles, ancianas y frágiles deben prestar especial atención a mantenerse calientes y tener cuidado con el "frío primaveral que lastima a las personas". Es mejor mantener la temperatura ambiente por encima de los 15 °C y cubrirse con una colcha un poco más gruesa teniendo en cuenta el principio de no sudar al dormir.
Acuéstate temprano y levántate temprano.
Cuando la temperatura sube en primavera y la brisa primaveral sopla suavemente, la piel de las personas se relajará gradualmente, se fortalecerá la función del sistema circulatorio, aumentará el suministro de sangre a las terminales de la piel, aumentará la secreción de sudor. Las glándulas también aumentarán y aumentará la carga sobre varios órganos. , tiene un efecto sedante e hipnótico sobre el sistema nervioso central, provocando somnolencia en el cuerpo. La gente lo llama "sueño primaveral". La mejor manera de superar la "somnolencia primaveral" es seguir los cambios naturales del cuerpo humano y cumplir con los principios de la guía de conocimientos sobre el cuidado de la salud primaveral: acostarse temprano y levantarse temprano, y garantizar una cierta cantidad de tiempo de actividad y dormir. Levántate por la mañana, desabotona tu ropa, suelta tu cabello, relaja tu cuerpo, da un paseo por el jardín y respira aire fresco, para que tu estado mental y tu aura sigan creciendo.
Evita el viento y los malos espíritus
La medicina tradicional china cree que "el viento es el comienzo de todas las enfermedades". Esto significa que la aparición de muchas enfermedades suele estar relacionada con el resfriado común. La clave para mantener una buena salud en primavera es evitar el viento. La medicina moderna también concede gran importancia a la relación entre el flujo de aire (viento) y la salud, porque los cambios en el flujo de aire pueden afectar la respiración, el consumo de energía, el metabolismo y el estado mental de las personas. Un flujo de aire moderado hace que el aire esté limpio y fresco, lo que es beneficioso para la salud, mientras que un flujo de aire anormal es perjudicial para la salud humana. Debido al clima ventoso de la primavera, el intercambio de calor entre el aire y la piel se intensifica, lo que provoca una pérdida excesiva de calor en el cuerpo y una disminución de la resistencia de las personas a las enfermedades. Por lo tanto, debes prestar atención al viento y a los malos espíritus en primavera.
Sé feliz.
El espíritu de recuperación primaveral debe ajustarse a las características de la apariencia de todas las cosas en la naturaleza en primavera, es decir, al recuperar el estado de ánimo, el Yang Qi en el cuerpo puede generar azufre y mantener la armonía con el ambiente externo. La primavera debería estar en el hígado. La ira está en tu mente y se manifestará como irritabilidad al menor estímulo. Por lo tanto, debes tener la mente abierta y ser optimista en tu cultivación espiritual, y evitar enojarte cuando encuentres dificultades. La "ira" es la principal causa de enfermedades emocionales y es extremadamente dañina para la salud humana, porque la ira no sólo daña el hígado, sino que también daña el corazón, el estómago y los pulmones. Esto conduce a diversas enfermedades, por lo que la ira es la emoción más tabú para todos.
Ejercer sujeción durante el ejercicio.
La primavera es la mejor estación para hacer ejercicio. La primavera es luminosa, el aire es fresco, sopla la brisa y todo florece. Este tipo de ambiente favorece que el cuerpo humano expulse lo viejo y absorba lo nuevo, y promueve la circulación del qi y la sangre. Debido al frío del invierno, la gente se mueve más en el interior y rara vez en el exterior, por lo que las funciones del centro de regulación de la temperatura y de los órganos internos también disminuyen en diversos grados. Los músculos y ligamentos se atrofian aún más debido a la inactividad prolongada. Después de entrar en la primavera, debes elegir actividades al aire libre apropiadas según tu condición física, como caminar, viajar, practicar qigong, pescar, etc. Estas actividades al aire libre te permiten disfrutar plenamente de los iones negativos de doble efecto gratuitos en el aire. Facilitan el crecimiento y desarrollo óseo.
Quiero cuidar la belleza y la salud
En primavera, las personas no solo deben prestar atención a la salud, sino también a las cuestiones de belleza. A medida que el clima se calienta, aumentan las actividades al aire libre. Los expertos de Health Care Network creen que la luz solar, el aire y el clima ambiental pueden provocar cambios en la visibilidad de la piel. Para evitar el envejecimiento de la piel, trate de no exponerse al sol durante mucho tiempo en primavera, aplique protector solar y crema hidratante antes de realizar actividades al aire libre y preste atención a la hidratación. El agua es un producto de belleza, por lo que debes beber más agua en primavera. El método para beber agua es: beber agua con el estómago vacío por la mañana o antes de las comidas, pero no beber agua antes de acostarse para evitar provocar edema en los párpados y luego desarrollar bolsas en los ojos. El agua mineral y el jugo de fruta fresca son la mejor agua para beber, y el té ligero también es una buena bebida.