¿Qué deben comer las mujeres para tener una menstruación saludable? ¿A qué tabúes deben prestar atención las mujeres durante la menstruación?
1. ¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación?
(1) Pasas
Las pasas tienen un buen efecto enriquecedor de la sangre. Comer pasas durante la menstruación no solo puede reponer la sangre, sino también ayudar a eliminar las toxinas uterinas, lo cual es muy beneficioso para la salud de la mujer.
(2) Dátiles rojos, baya de goji y té de rosas
La menstruación es el período dorado para la desintoxicación, la sangre menstrual es suave y las enfermedades ginecológicas desaparecen. Beber una taza de té de dátiles rojos, baya de goji y rosas todos los días antes de la menstruación puede reponer el qi y la sangre, suavizar la menstruación y aliviar el dolor menstrual. Debido a que se pierde mucha sangre después de la menstruación, es aún más necesario reponer el qi y la sangre rápidamente.
(3) Jabón de langosta
El jabón de langosta, la goma de melocotón y el hongo blanco son productos nutritivos únicos para las mujeres. Son deliciosos y nutritivos. Pueden reponer el colágeno y blanquear. e hidratarte y refrescarte. Si quieres que tu piel esté tersa y tersa, tienes que comer más.
(4) Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro también tienen un buen efecto enriquecedor de la sangre. Comerlo durante la menstruación puede ayudar a las mujeres a reponer la sangre y es muy beneficioso para la salud de las mujeres.
2. Tabúes a los que las mujeres deben prestar atención durante la menstruación.
Prohibido: Ejercicio extenuante y trabajo físico pesado
Durante la menstruación se reduce la energía, la fuerza física y la resistencia a enfermedades. No es aconsejable realizar ejercicios extenuantes como correr y saltar. , así como trabajos físicos pesados para evitar provocar dolores de espalda y abdominales, menorragia, etc.
Dos prohibiciones: comer en exceso y tener frío
Esto puede provocar fácilmente un estancamiento del qi frío, escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea.
Tres tabúes: Comer demasiado salado
Habrá un cierto grado de retención de agua y sodio en el cuerpo antes de la menstruación para garantizar que las mujeres no pierdan demasiados líquidos corporales debido a la menstruación. sangría. Si ingiere alimentos demasiado salados, agravará la retención e inducirá dolor de cabeza y edema.
Cuatro tabúes: Beber café y té fuerte
Muchas mujeres experimentarán síntomas incómodos como nerviosismo, irritabilidad e insomnio durante la menstruación. La cafeína del café y el té agravará estos síntomas.
Cinco prohibiciones: beber en exceso
Las investigaciones médicas muestran que la enzima de la resaca en el cuerpo disminuye durante la menstruación. Beber alcohol no solo es fácil de emborrachar sino que también daña el hígado.
3. Principios del cuidado menstrual
(1) Limpieza e higiene: Mantener la vulva limpia durante la menstruación y frotar la vulva con agua tibia todas las noches. baño o baño de asiento, pero para ducharse; toallas sanitarias y El papel debe ser suave y limpio, preferiblemente esterilizado en autoclave (disponible comercialmente). Los cinturones menstruales y la ropa interior deben cambiarse y lavarse con frecuencia para reducir la irritación de las manchas de sangre en la vulva y la parte interna de los muslos. Después del lavado, escaldarlo con agua hirviendo y secarlo al sol para su posterior uso. Para las toallas sanitarias menstruales se deben utilizar toallas de gasa esterilizadas y papel higiénico. Limpie de adelante hacia atrás después de defecar para evitar que la suciedad entre en las partes íntimas femeninas y provoque inflamación de las partes íntimas femeninas o inflamación del útero.
(2) Dieta moderada: durante el período menstrual, debido a la disipación de la sangre menstrual, se necesita una nutrición más adecuada, la dieta debe ser ligera y suave, fácil de digerir y evitar comer en exceso y el frío; porque el frío puede provocar coagulación de la sangre y provocar fácilmente dismenorrea, menstruaciones abundantes o repentinas. No coma en exceso alimentos picantes, aromáticos, secos y nocivos para reducir el sangrado uterino. Beba más agua hervida, coma más frutas y verduras y mantenga sus deposiciones suaves.
(3) Regular las emociones: las emociones anormales son uno de los factores patógenos importantes, y el impacto de las emociones mentales en la menstruación es particularmente obvio. Por lo tanto, durante la menstruación se debe mantener la estabilidad emocional, sentirse cómoda, evitar estimulación adversa y prevenir menstruaciones irregulares.
(4) Equilibre el trabajo y el descanso: durante la menstruación, puede trabajar y estudiar como de costumbre y realizar trabajo físico general, lo que puede promover la circulación sanguínea en la cavidad pélvica, aliviando así el dolor de espalda y el malestar abdominal. . Sin embargo, se debe evitar el trabajo físico pesado y el ejercicio extenuante, porque el esfuerzo excesivo provocará una congestión pélvica excesiva, provocando menorragia, menstruación prolongada, dolor abdominal y dolor de espalda. Y asegúrese de dormir lo suficiente para mantener suficiente energía.
(5) No utilice medicamentos indiscriminadamente: Generalmente, las mujeres se sentirán un poco incómodas durante la menstruación y desaparecerán por sí solas después de la menstruación, por lo que no es necesario tomar medicamentos para evitar interferir con su proceso normal.
Si tiene un dolor abdominal insoportable durante mucho tiempo o sangrado excesivo, debe consultar a un médico para que lo examine y diagnostique. No arrojes el medicamento tú mismo y muerdas el anzuelo tú mismo.
(6) Protección adecuada contra el frío y el calor: preste atención al cambio climático, especialmente evite la exposición a altas temperaturas, lluvia fría, caminar, nadar, lavarse el cabello y los pies con agua fría o sentarse en lugares fríos. lugares durante mucho tiempo.