¿Qué pasa con el insomnio y la ensoñación? ¡Consejos para dormir hasta el amanecer!

¿Qué pasa con el insomnio? Algunas personas sueñan con frecuencia. Soñar es un fenómeno fisiológico normal. La pérdida de ojos y los sueños excesivos están estrechamente relacionados con períodos cortos de sueño profundo, una profundidad de sueño insuficiente y una mala calidad del sueño.

El insomnio es muy doloroso, y este dolor es principalmente psicológico. Psicológicamente hablando, el insomnio es causado por malas emociones. Mientras ajuste sus malas emociones, su insomnio se ajustará lentamente.

Es la reacción protectora de las células nerviosas del cerebro desde la excitación hasta la inhibición durante el sueño. Si estás demasiado emocionado antes de acostarte, inevitablemente afectará el proceso de inhibición, manifestándose como dificultad para conciliar el sueño o soñar después de dormir, de modo que el cerebro no descansa lo suficiente.

Así que no realices actividades extenuantes media hora antes de acostarte, no juegues con volumen alto y no mires televisión o películas demasiado tarde. Además, se deben eliminar los factores ambientales que no favorecen el sueño, como el ruido, la luz, los ruidos o las vibraciones.

1~2 Antes de acostarte, conviene detener el trabajo físico y mental intenso y realizar algunas actividades ligeras y relajantes. Por ejemplo, caminar al aire libre durante media hora al aire libre, hacer ejercicio aeróbico y escuchar música ligera puede relajar completamente los nervios y músculos del cerebro, lo que resulta muy útil para conciliar el sueño.

Las personas también necesitan suficiente oxígeno para mantener el metabolismo durante el sueño. Abra las ventanas para ventilar antes de acostarse para garantizar que haya aire fresco en el interior y suficiente suministro de oxígeno, lo que le permitirá conciliar el sueño rápida y profundamente.

Si bebes mucha agua antes de acostarte, o comes alimentos con alto contenido de agua (como sandía, gachas), tu sueño será inestable debido a la vejiga llena y a las constantes señales de estimulación al corteza cerebral. Orinar con frecuencia en medio de la noche no solo interrumpe el sueño, sino que también aumenta las probabilidades de resfriarse.

Las costas y los bosques son muy ricos en iones negativos.

Tomemos como ejemplos la azufaifa, el trigo y el azúcar de roca. Primero hierva la azufaifa y el trigo en agua, retire el residuo y extraiga el jugo, conviértalo en azúcar de roca, una vez cada noche.

Tomar cantidades adecuadas de azufaifa, carne de cerdo, arroz y azúcar. Primero, tomar el arroz y cocinar la papilla. Cuando hierva, agregar la azufaifa y la carne de cerdo. Cuando la papilla esté cocida, agregar azúcar de roca una o dos veces, una dosis al día.