¿Qué deben comer las mujeres para mantener la salud en otoño? Hace frío en otoño, ¿qué deben comer las mujeres?
1. ¿Qué deben comer las mujeres para mantener la salud en otoño?
En primer lugar, come carne
La medicina tradicional china cree que comer un poco de carne roja de forma adecuada en otoño puede aliviar el resfriado estomacal, reponer el Yang Qi y es de gran beneficio para mejorar la salud. La llamada "publicación de grasa de otoño" es en realidad el mismo principio. Comer un poco de cordero, ternera, cerdo, etc. todos los días es una buena opción. Pero preste atención a la dosis y no coma demasiado, de lo contrario fácilmente provocará obesidad. Además, después de comer carne, lo mejor es comer más comida vegetariana para equilibrar la nutrición.
Segundo alimento fermentado
El verano en el que hay mal apetito acaba de pasar, por lo que en otoño conviene comer más cosas que calienten el estómago. Los alimentos fermentados son ricos en microorganismos capitalizados, que pueden mejorar la función gastrointestinal, ayudar a descomponer las proteínas de los alimentos y promover mejor la absorción de nutrientes. El yogur, el vino de arroz y la leche de soja que bebemos habitualmente también son buenas opciones.
En tercer lugar, los huevos
Es innegable que los huevos tienen el mayor contenido proteico y el contenido de proteínas de alta calidad también es alto. Y también contiene mucha lecitina y ácidos grasos. Además, los huevos en sí son fáciles de digerir, por lo que comerlos adecuadamente en otoño también es beneficioso para la salud.
4. Alimento de patata
El alimento de patata no solo contiene la mayor cantidad de fibra cruda, sino que también contiene una variedad de vitaminas y minerales. Los alimentos con papa no solo pueden reponer energía y promover la defecación, sino que también tienen efectos anticancerígenos. Al igual que las batatas, las patatas moradas, los ñames, etc., también son buenas opciones.
Verbo (abreviatura del verbo) nueces
Las nueces son unas de las mejores amigas de las mujeres. Especialmente la vitamina E que contienen puede ayudarlas a mantenerse jóvenes y enérgicas, y es buena para estimular el corazón. La salud también ayudará mucho. Al igual que las frutas abiertas, las habas, las semillas de melón, las nueces, las castañas, etc. también son muy buenas opciones.
6. Verduras
No importa la estación, las mujeres deberían comer más verduras. El otoño es reconocido como la estación con más verduras. En esta época se pueden optar por verduras más de temporada, como el rábano blanco, la col, la col y las judías de agosto, que son las verduras que más abundan en esta temporada. Comer más no sólo puede complementar las vitaminas sino también mantener el equilibrio nutricional del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para promover la salud.
7. Frutas
Las mujeres están hechas de agua. Las frutas no sólo son ricas en agua, sino que también contienen la mayor cantidad de vitamina C. Actualmente, el pomelo, la naranja, el limón, el melón, etc. son buenas opciones. De hecho, las amigas, a la hora de comprar frutas, intentan elegir frutas que sean más baratas que otras temporadas. La mayoría son frutas de temporada.
Ocho, frijoles
Los frijoles son muy útiles para promover la secreción de hormonas femeninas y mantener una buena salud. Para las amigas, comer frijoles adecuadamente todos los días es una de las mejores maneras de mantener el equilibrio endocrino y mantener jóvenes los ovarios.
2. ¿Qué tipo de té beben las mujeres en otoño?
1. Té de jazmín
Método: Llena una taza de cerámica con tapa con agua hirviendo, añade unos 3 gramos de flores de jazmín, luego tapa la tapa y espera 3-5 minutos antes. bebiendo.
Eficacia: El té de jazmín no sólo tiene efectos de belleza, sino que también resiste la radiación. Al mismo tiempo, el fresco olor a jazmín tiene un efecto refrescante.
2. Té oolong
Método: Poner el té oolong en la tetera, verter agua a una temperatura de aproximadamente 80-90 grados y preparar. Generalmente, el primer tiempo de preparación del té oolong es de 45 segundos y el segundo tiempo de preparación es de aproximadamente 60 segundos.
Eficacia: Las mujeres que beben té oolong en otoño pueden aliviar la fatiga, promover la producción de líquidos y la diuresis, aliviar el golpe de calor, promover la digestión, aliviar el aburrimiento y perder peso. También tiene los efectos de prevenir el cáncer, antienvejecimiento y reducir los lípidos en sangre, y es adecuado para beber en otoño seco.
3. Té de rosas
Método: poner de 3 a 5 gramos de capullos de rosas procesados en una tetera y preparar con agua hirviendo durante 5 minutos. Puedes agregar azúcar o miel al gusto.
Eficacia: En otoño, cuando el clima es seco y la temperatura baja, las mujeres pueden beber té de rosas para humedecer la sequedad, nutrir la sangre y calentar el estómago, lo cual es muy útil para la salud de la mujer.
4. Té de crisantemo
Método: primero remoje los crisantemos en agua a 80 grados durante 3-5 segundos y luego filtre rápidamente el agua.
Luego vierta agua hirviendo a 100 grados o agua caliente enfriada a 90 grados en los crisantemos, déjelos reposar durante 5 minutos y luego beba.
Eficacia: El crisantemo es uno de los tés mejor perfumados del otoño. Para las amigas, beber té de crisantemo en otoño puede mejorar la vista, reducir la inflamación y proteger contra la radiación.
5. Té verde
Método: La proporción de té verde y agua es de 1:50 a 1:60 (es decir, un gramo de té más 50 ml a 60 ml de agua), con una temperatura de aproximadamente 80 grados de agua se puede preparar.
Eficacia: las mujeres que beben té verde en otoño pueden humedecer los pulmones, producir fluidos corporales e hidratar la garganta y eliminar eficazmente el calor residual del cuerpo.
6. Té de limón
Método: Prepara dos rodajas de limón secas o limones recién cortados con agua hirviendo. Al beber agua, según el gusto personal, se puede aumentar o disminuir la cantidad de limón, o agregar miel al gusto.
Eficacia: La vitamina C y otros ingredientes del té de limón tienen efectos antioxidantes e inhiben los radicales libres. Beber té de limón en otoño puede prevenir y eliminar la pigmentación de la piel.
7. Té de rosas y menta
Método: Elige 4-5 capullos de rosas secos y una cantidad adecuada de menta. Coloque las rosas secas y la menta en una taza, vierta agua caliente, cubra y espere de 10 a 15 minutos antes de beber. Bébelo después de enfriar para obtener un mejor efecto refrescante.
Eficacia: Es necesario prestar atención a la sequedad otoñal y al cansancio otoñal, mientras que las rosas tienen un efecto calmante y la menta puede ahuyentar el cansancio. El té de menta rosa puede refrescar tu mente y aliviar la irritabilidad después de beberlo.
8. Té de Wolfberry
Método: Poner una docena de nísperos en una taza, luego verter agua tibia y preparar.
Eficacia: Lycium barbarum tiene los efectos de nutrir los riñones y la esencia, nutrir el hígado y mejorar la vista, humedecer los pulmones e hidratar la sequedad, etc., y ayuda a las mujeres a luchar contra la sequedad otoñal.