Forma del cuerpo estándar femenino
1. La proporción superior-inferior: tomando el ombligo como límite, la proporción superior-inferior debe ser 5:8, de acuerdo con la ley de la "sección áurea".
2. Circunferencia del busto: Mida desde las axilas a lo largo de la parte superior del pecho. La circunferencia del busto debe ser la mitad de la altura.
3. Circunferencia de la cintura: Generalmente, mide la parte más delgada de la cintura. La circunferencia de la cintura es 20 cm menor que la circunferencia del busto.
4. Circunferencia de la cadera: la parte frontal del cuerpo, el hueso púbico y la mayor parte de los glúteos son paralelos. La circunferencia de la cadera es 4 cm más grande que la circunferencia del busto.
5. Circunferencia del muslo: en la parte más alta del muslo, debajo de la línea del pliegue de la cadera. La circunferencia del muslo es 10 cm menor que la circunferencia de la cintura.
6. Circunferencia de la pantorrilla: la parte completa de la pantorrilla. La circunferencia de la pantorrilla es 20 cm más pequeña que la circunferencia del muslo.
7. Circunferencia del pie y del cuello: en la parte más delgada del pie y del cuello. La circunferencia del tobillo y el cuello es más pequeña y la circunferencia de la pierna es 10 cm más pequeña.
8. Circunferencia del brazo: entre la articulación del hombro y la articulación del codo. La circunferencia de la parte superior del brazo es igual a la mitad de la circunferencia del muslo.
9. Circunferencia del cuello: la parte más delgada en la mitad del cuello. La circunferencia del cuello es igual a la circunferencia de la pantorrilla.
10. Ancho de hombros: la distancia entre los dos acromions. El ancho de los hombros es igual a la mitad del busto menos 4 centímetros.
La belleza de los huesos reside en la simetría y la moderación. Es decir, al estar de pie, los ejes longitudinales de la cabeza y el cuello, el tronco y los pies están en la misma línea vertical, los hombros son ligeramente más anchos, las proporciones de la cabeza, el tronco y las extremidades y la conexión entre la cabeza, el cuello y el pecho; son moderados.
La belleza de los músculos reside en su elasticidad y coordinación. Ser demasiado gordo o demasiado delgado, o tener hombros, caderas o pecho demasiado pequeños o débiles, o tener músculos en una determinada parte del cuerpo demasiado delgados o demasiado desarrollados por alguna razón no se puede llamar belleza muscular.
La belleza del color de la piel es que es delicado, brillante, elástico y aterciopelado al tacto. El color rosa claro es el mejor.
Proporciones corporales estándar para mujeres
La belleza de la figura proviene de las proporciones corporales bien proporcionadas.
La forma corporal ideal depende de las proporciones del pecho, la cintura y las caderas y de sus respectivas alturas. Si trazas una línea recta en el centro del cuerpo, puedes hacer dos triángulos con el pecho y las nalgas como vértices. Si las proporciones delantera, trasera, superior e inferior del triángulo a ambos lados de la línea central son iguales y el punto de intersección está exactamente en la cintura, se puede llamar una figura ideal. El pezón debe ubicarse dos longitudes de cabeza por encima de la cabeza, a medio camino entre el hombro y el codo. Cuando los brazos están ligeramente doblados, la cintura debe estar cerca de los codos. La posición ideal de las caderas es la mitad de la altura del cuerpo.
Tamaño óptimo de pierna
Altura, piernas, muslos, pantorrillas y tobillos
150 68,3 46,5 30,0 18,0
153 69,5 47,4 30,5 18,4
155 70,5 48,1 31,0 18,6
157 71,4 48,7 31,4 18,8
160 72,8 49,6 32,0 19,2
163 74,2 50,5 32,6 1 9,6
165 75,1 51,2 33,0 19,8
167 76,0 51,8 33,4 20,0
170 77,4 52,7 34,0 20,4
173 78,7 53,6 34,6 20,8
p>Estándar de belleza de piernas 1: La diferencia entre la pantorrilla y el tobillo es de unos 15 cm.
Estándar de pierna 2:
Muslos: Altura (cm) × 0,26 7,8;; La grasa se acumula fácilmente en los lados interno y externo de los muslos, y las piernas fuertes y tonificadas son una de las líneas más bellas del cuerpo humano.
Pantorrilla: Altura (cm) × 0,18; la proporción de pantorrilla es aproximadamente 17-21 de la altura, lo cual es normal. Lo que importa es su forma. Si eres una zanahoria o un hombre heterosexual, debes concentrarte en el culturismo.
Tobillo: Pantorrilla (cm) × 0,59;; El grosor del tobillo está determinado por la pantorrilla y es la base para unas piernas bonitas. Tener unos tobillos fuertes y esbeltos es la clave para unas piernas bonitas.
Si quieres unas piernas bonitas, debes seguir los "tres pros y tres no hacer" en tu dieta:
1. La proteína es buena para el crecimiento muscular, así que coma más carne y productos de soya. Pero al comer carne se debe eliminar la grasa para evitar una acumulación excesiva de grasa y obesidad.
2. Consume alimentos ricos en calcio. Al igual que la leche, puede prevenir la osteoporosis.
3. Consuma alimentos que contengan potasio. El potasio ayuda a eliminar el exceso de agua.
4. No bebas bebidas ni jugos enlatados que contengan demasiada azúcar. Debido a que el azúcar se puede convertir en grasa, al comer frutas, también se deben elegir frutas con bajo contenido de azúcar, como manzanas, naranjas, sandías, etc.
5. No consumir demasiada sal. Debido a que la sal puede hacer que el agua se acumule en el cuerpo, provocando edema, debes comer menos alimentos con alto contenido de sal, como papas fritas, salchichas y pescado salado.
6. No comas alimentos procesados. Lo mejor es cocinar con alimentos naturales siempre que sea posible. Debido a que la mayoría de las moléculas de los aditivos alimentarios son muy pequeñas, el agua permanecerá en el cuerpo y no se descargará fácilmente, sino que se acumulará en la parte inferior del cuerpo.