¿Cómo aumentar tu metabolismo?
El agua es el principal vehículo que sustenta el ciclo metabólico del cuerpo. Beber mucha agua puede frenar la sensación de hambre, reducir la posibilidad de comer en exceso y mantener la piel hidratada.
Se recomienda aumentar la cantidad de agua que se bebe durante la pérdida de peso. Beba 2 3L de agua todos los días. El método de bebida correcto puede acelerar el metabolismo circulatorio del cuerpo y promover la descomposición de la grasa.
Beber agua no se puede hacer de una vez, sino que se debe reponer varias veces. Puedes beber más agua durante el día, beber un vaso de agua antes de las comidas para controlar la ingesta de alimentos y beber agua media hora después de las comidas para evitar la hinchazón gástrica. Bebe menos agua antes de acostarte por la noche para evitar levantarte con frecuencia por la noche. o edema.
Suplemento proteico de alta calidad
Las proteínas se pueden obtener a partir de huevos, pechuga de pollo y pescado. La descomposición de proteínas en el cuerpo consume más calorías, lo que te hace sentir más lleno por más tiempo. También puede reducir la posibilidad de comer en exceso y mejorar la tasa de éxito en la pérdida de peso.
Así que no solo comas frutas y verduras durante la pérdida de peso, necesitas complementar con proteínas de alta calidad. Si consume no menos de 60 g de proteína todos los días y la come en varias porciones, su tasa de mejora de proteínas aumentará.
3. Masticar con cuidado y lentamente al comer.
Masticar lentamente y conscientemente puede mejorar la motilidad gastrointestinal, acelerar la digestión y la absorción y proporcionar un "ambiente de trabajo" saludable para el tracto gastrointestinal. Mucha gente no puede hacer este detalle, pero si mastica lenta e inconscientemente cada vez que come, su efecto de pérdida de peso mejorará naturalmente. También puede controlar la saciedad, dificultar la alimentación y mantenerse.
Dormir lo suficiente
El simple hábito de acostarse temprano a menudo te hará "adelgazar" toda la vida. Lo mejor es acostarse antes de las 11 en punto todas las noches, lo que garantiza más de 7 horas de sueño de alta calidad.
Si tienes amigos que padecen insomnio o duermen mal, puedes darte un baño, remojar los pies o beber una taza de leche caliente aproximadamente media hora antes de acostarte, lo que ayudará a mejorar la calidad de tu vida. dormir ~
5. Sigue haciendo ejercicio aeróbico
El ejercicio para quemar grasa no solo sirve para quemar grasa, sino también para mejorar la condición física y la calidad general en todos los aspectos. El ejercicio para quemar grasa puede mejorar eficazmente la función cardiopulmonar del cuerpo y mejorar el metabolismo basal del cuerpo.
Porque el trabajo y estudio diario hará que tengamos el hábito de permanecer mucho tiempo sentados, lo que hará que el cuerpo vaya ganando peso paulatinamente y el metabolismo del cuerpo disminuya por tanto, permitiendo que nuestro ejercicio diario alcance. El índice de salud, podemos mantener eficazmente nuestro metabolismo, mejorar el funcionamiento del cuerpo.