¿Qué equipo debo utilizar si quiero hacer ejercicio en casa?

En condiciones domésticas, si sólo se permitiera mover un equipo, mi elección sería la campana rusa porque es barata, duradera, no ocupa espacio y no hace demasiado ruido. Lo más importante es que las pesas rusas son un ejercicio para todo el cuerpo. Aquí se necesita una explicación especial. Si compras una pesa rusa solo para flexiones de bíceps, sería inapropiado e incluso un desperdicio entrenar un determinado músculo. Algunas personas todavía encuentran tiempo para ir al gimnasio y conocen la importancia del fitness. No se atreven a relajarse porque saben que una vez que desarrollan un hábito, es imposible tener una figura adecuada. Deja que estos dispositivos te ayuden rápidamente. ¡Tres tipos de aparatos de fitness que puedes tener en casa para mantenerte en forma sin tener que ir al gimnasio!

En primer lugar, la cinta de correr

El primer aparato de fitness necesario en el gimnasio es la cinta de correr. Debemos calentar antes de subirnos a la cinta de correr. Luego súbete a la caminadora, yendo de lento a rápido. Deténgase y asegúrese de reducir la velocidad.

2. Rejilla para sentadillas

Al hacer sentadillas, mantén los pies separados a cierta distancia. Ambas manos agarrarán la barra y empujarán hacia arriba. Esto puede ejercitar la fuerza del brazo y la fuerza abdominal al mismo tiempo. Al hacerlo, elige una barra que más te convenga. Paso a paso.

En tercer lugar, barra para brazos

Para ejercitar la fuerza de los brazos, puedes utilizar aparatos de fitness, es decir, pasamanos. Harás lo mejor que puedas, Bai Wan. Luego progrese todos los días y haga el bien a su salud todos los días.

Cuarto, pegatinas para los brazos.

Para entrenar la fuerza de los brazos, puedes utilizar aparatos de fitness, concretamente barras de fuerza para brazos. Puedes hacer todo lo posible para ponerlo en Baiwan. Luego progresa todos los días y será bueno para tu cuerpo todos los días. Cada aparato de fitness tiene su propio propósito. Siempre que estos dispositivos se utilicen adecuada y correctamente, serán eficaces.

Quinto, press de hombros con mancuernas.

Empuje de hombros con mancuernas Esta acción utiliza una mancuerna para empujar los hombros en posición sentada, lo que puede estimular el crecimiento de los músculos de los hombros. Primero, siéntate en posición sentada, toma las mancuernas con ambas manos, colócalas sobre tu pecho y mantén los brazos erguidos. Luego, abre los costados, empuja las mancuernas hacia arriba con los hombros, colócalas de lado, tensa los músculos deltoides y estira los brazos. En este momento, no doble demasiado la zona lumbar, manténgala erguida y luego bájela lentamente hasta la posición inicial y repita el paso 8.