Cómo los estudiantes pueden perder peso de forma saludable
1. Dieta diversificada
La adolescencia requiere altas calorías y ricos nutrientes, por lo que, de acuerdo con los requisitos nutricionales, la dieta diaria debe contener alimentos básicos. , guarniciones, carnes bien preparadas y trata de ser lo más variado posible. En la composición de los alimentos básicos, además del arroz, también conviene comer más productos de harina, como fideos, bollos al vapor, albóndigas, wonton, etc. Además de la dieta normal, las frutas y verduras de hojas verdes deben representar más de la mitad. Podemos comer carne, pero lo mejor es comer carne magra.
2. Haz yoga por la mañana
De hecho, en comparación con los trabajadores de oficina, los estudiantes no tienen preocupaciones en el trabajo y tienen tiempo para estirar sus cuerpos. mañana, como el simple Qi Qi Yang, acostarse boca arriba, doblar las piernas, etc., simple y efectivo.
3. Qué es lo que más te gusta hacer
Es más importante estar de buen humor. Puedes leer un libro, escuchar música, escribir un diario, podar flores y plantas y hacer tus cosas favoritas después del desayuno, lo que te ayudará a perder peso y mantenerte saludable.