¿Cuáles son algunas formas de proteger los ojos y prevenir la miopía?
Prevenir la miopía
1. Mejorar el entorno ocular.
En nuestra vida diaria, podemos cambiar nuestros hábitos, lo que puede prevenir mejor nuestra visión. Normalmente leemos, escribimos, miramos televisión y jugamos con los teléfonos móviles. Siempre que realice actividades llamativas, se recomienda asegurarse de que la luz no sea ni demasiado brillante ni demasiado débil. Preste atención a la ventilación del interior y no lo seque demasiado.
2. Presta atención a la higiene ocular
No estés frente a ordenadores y libros durante mucho tiempo, y presta atención a tus hábitos de uso de los ojos cuando sea necesario. Todos debemos mantener una buena postura ocular, no acercarnos demasiado, no leer bajo la luz solar directa y no mirar el teléfono mientras estamos acostados, acostados o caminando. No uses tus ojos por mucho tiempo. Cuando se sienta cansado, puede cerrar los ojos o hacer más ejercicios oculares.
3. Presta atención a una dieta equilibrada
Una dieta equilibrada también es una mejor manera de prevenir la pérdida de visión. En cuanto a la dieta, hay que tener cuidado de no ser exigente con la comida y comer más alimentos buenos para la vista, como huevos, leche, hígado de cerdo, verduras, zanahorias, etc.
4. Controlar la vista periódicamente
Los niños deben revisarse la vista periódicamente cuando tengan alrededor de 4 años para prevenir la miopía. Si se descubre que tienen tendencia a la miopía, se debe corregir a tiempo o tomar medidas preventivas para evitar la miopía.
Alimentos para proteger la vista
1. Arándanos
Los arándanos contienen una gran cantidad de vitaminas, aminoácidos, minerales y otros ingredientes, y aportan una buena nutrición y salud. efectos del cuidado. Su valor nutricional es mucho mayor que el de otras frutas, y es conocida como el "Rey de las Frutas del Mundo". La Organización Internacional para la Agricultura y la Alimentación enumera los arándanos como uno de los cinco alimentos más saludables.
También tiene el efecto de favorecer la circulación sanguínea en los ojos y mantener la presión intraocular normal. Estos son los efectos de las "antocianinas" contenidas en los arándanos. Comer más arándanos puede reducir la fatiga ocular de los trabajadores informáticos y mejorar la visión nocturna.
Además, los arándanos también tienen muchas sustancias saludables que son beneficiosas para el cuerpo humano, incluyendo vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y rica fibra dietética. Estos nutrientes pueden ayudar a los usuarios de computadoras a proteger eficazmente los capilares, prevenir el envejecimiento cerebral y mejorar la memoria de las personas.
2. Tomates cherry
Los tomates cherry son almacenes de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry es el mejor entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen una fuerte capacidad antioxidante, protegiendo así el ADN de las células y evitando mutaciones genéticas. Al mismo tiempo, la pectina de los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerlos como refrigerio no solo puede embellecer el rostro, sino también proteger los ojos.
3. Kiwi
El kiwi puede proporcionar a las personas una gran cantidad de vitamina C y es conocido como el "Rey de la vitamina C". Según los análisis, cada 100 gramos de pulpa de kiwi contiene al menos 200 mg de vitamina C, que es varias veces mayor que la de las frutas normales. La vitamina C puede ralentizar la exposición de la luz y el oxígeno a los ojos y retrasar la aparición de cataratas. Las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo comen más kiwi.
4. Apple Company
La manzana también es conocida como la “fruta que mejora la vista” porque contiene vitamina A y el oligoelemento selenio, que desempeñan un papel clave en la visión. Según una investigación realizada por científicos indios, la retina normal contiene 7 microgramos de selenio, mientras que el ojo de águila contiene 100 veces el contenido de selenio de los humanos. Se puede ver que la visión aguda está relacionada con el contenido de selenio; algunas personas no pueden ver con claridad al anochecer; debido a la falta de vitamina A, que reduce la síntesis de rodopsina. Por lo tanto, comer algunas manzanas con regularidad puede proteger tu vista.
5. Naranja
El valor nutricional de la cáscara del kumquat es asombroso. El 80% de la vitamina C se almacena en la cáscara, que no sólo desintoxica el hígado, sino que también protege los ojos y el sistema inmunológico. El valor nutricional se encuentra entre los mejores entre los cítricos. La cáscara del kumquat es espesa y suave, con muchas células oleosas (es decir, al presionar se producirá gas aromático). Además de consumirse fresco con piel, también se suele utilizar para elaborar conservas, bebidas, vino de frutas y otros snacks.
6. Cítricos
Para mantener la salud ocular es necesario complementar con vitamina C, ya que no sólo puede aumentar la dureza de los capilares oculares y reparar las células, sino que también reduce el riesgo de cataratas. y retrasar la aparición de degeneración macular relacionada con la edad y pérdida de la visión.
7. Caña de azúcar
La caña de azúcar contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente su contenido de hierro, que llega a 1,3 mg/100 g, ocupando el primer lugar entre todos los tipos de frutas. y tiene la función de "tonificar la sangre". Beber jugo de caña de azúcar crudo puede eliminar el calor y ayudar a la digestión. Puedes beberlo si tienes boca seca, náuseas y vómitos, indigestión y fiebre. El cuidado de los ojos es aún más importante.
8. Plátano
El plátano puede proteger tus ojos, en primer lugar, porque el plátano es rico en potasio. En segundo lugar, los plátanos contienen mucho betacaroteno. Cuando el cuerpo consume demasiada sal, puede provocar que quede una gran cantidad de agua en las células, lo que provoca enrojecimiento e hinchazón de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sales, equilibrar el potasio y el sodio y aliviar las molestias oculares. Por lo tanto, las niñas deben prestar atención a comer plátano cuando usan demasiado los ojos. Puede aumentar la nutrición a través de la dieta, mejorar la visión y tiene cierto efecto en el alivio de síntomas como la sequedad ocular y el dolor.
Peligros de la miopía
(1) Los niños propensos a la miopía usan gafas. Debido a que los niños son animados y activos, si son golpeados accidentalmente, se les perforarán los ojos y, en casos graves, pueden quedar ciegos.
(2) Disminución del rendimiento académico: los niños miopes no pueden ver con claridad sin usar gafas. El uso de gafas puede provocar fácilmente fatiga visual y falta de concentración, lo que resulta en una disminución del rendimiento académico.
(3) Impacto en el futuro de los niños: Los niños miopes se verán muy restringidos en su elección de especialidades y empleo para continuar su educación, y su futuro se verá muy afectado.
(4) Descendencia genética: Este es el peligro de la miopía. La medicina moderna ha demostrado que la miopía causada por factores adquiridos se transmitirá a las generaciones futuras si no se trata a tiempo.
(5) Daño a la salud física y mental: Este es el daño de la miopía. Debido a que los niños son miopes, no pueden participar en diversas actividades deportivas, lo que afecta el desarrollo normal del cuerpo del niño, provocando que el niño esté frágil y enfermo, y su salud física y mental se ve muy afectada.
(6) Baja calidad de vida: debido a que los niños son miopes, la vida diaria es extremadamente inconveniente. Este es el peligro de la miopía. Por ejemplo, existen muchas dificultades para comunicarse, viajar y participar en actividades de entretenimiento, lo que genera barreras psicológicas y una baja calidad de vida.
(7) Complicaciones: si la miopía no se trata a tiempo, no solo profundizará el grado y eventualmente se convertirá en miopía alta, sino que también provocará complicaciones como desprendimiento de retina, hemorragia macular, glaucoma, cataratas, e incluso ceguera.
(8) Demasiados inconvenientes: Hay demasiados inconvenientes causados por los cambios climáticos, tales como: días lluviosos, cielos oscuros, demasiado calor en verano, demasiado frío en invierno, usar anteojos dentro y fuera también. mucha diferencia de temperatura, fácil de congelar, lentes Usarlo inmediatamente después de limpiarlo causará visión borrosa y el grado aumentará año tras año. Este también es el peligro de la miopía.
Conclusión: Por ello, es muy importante prevenir eficazmente la miopía. Los padres también deben tomar medidas y no permitir que sus hijos usen gafas pesadas a una edad temprana. Por supuesto, la dieta diaria también puede prevenir la miopía. Por ejemplo, los arándanos y los tomates cherry son buenos ingredientes para proteger los ojos. Estos dos métodos también pueden ayudarnos a prevenir de forma eficaz.