¿Qué hacer si la ansiedad se sale de control durante el embarazo?
Durante mi embarazo, también estuve muy confundida e indefensa. Me resultó difícil elegir entre trabajo y familia. En este proceso, además del cuidado y apoyo de los familiares, lo más importante es el “auto-rescate”. Si no se comprende a sí misma y no puede ver el futuro con claridad, es posible que se sienta más ansiosa y emocional después de que nazca el bebé. Te sugiero que empieces a cambiar ahora. ¡Lo más difícil no es el embarazo, sino el posparto!
¡Seis puntos de experiencia te ayudarán a superar la confusión y la impotencia durante el embarazo y a encontrarte mejor!
1. La confusión, la ansiedad, el malestar e incluso el miedo serán cada vez más graves con la llegada del parto, especialmente la incertidumbre y el miedo al parto, que hacen que las personas se sientan perdidas. Se recomienda que adquiera algunos conocimientos y experiencia sobre la maternidad. Cuanto más sabes, más tranquilo te sientes y menos miedo sientes.
2. Expresa tus emociones y deja que tu marido participe en el proceso del embarazo.
Existen muchas plataformas maternoinfantiles que brindan grupos de comunicación para madres embarazadas de una misma ciudad y misma edad gestacional. Puedes agregar algunos. Los temas que te importan son los temas que te importan. Allí también podrás hablar de tus problemas o preocupaciones. Si encuentra algunos problemas en la relación, probablemente no sea nada.
El papel más importante en la terapia emocional durante el embarazo no eres sólo tú, sino también tu marido. A menudo puede compartir con su esposo los cambios en su bebé durante el embarazo, brindarle conocimientos sobre el embarazo y dejarlo participar en su embarazo.
3. Hacer algo de ejercicio adecuado durante el embarazo y participar en cursos escolares de embarazo y clases de educación física.
El ejercicio ayuda a las personas a desahogar sus emociones y a mantener el buen humor. El ejercicio durante el embarazo ayuda al desarrollo del feto y también ayuda a las mujeres embarazadas a dar a luz. Pregunta en tu hospital. Suele haber escuelas para mujeres embarazadas. Hay clases gratuitas para embarazadas, clases de ejercicio para embarazadas, clases de cuidado del recién nacido, etc. Puedes participar, pero lo mejor es traer a tu marido para vivirlo juntos.
4. Si es el segundo trimestre, puedes empezar a preparar el paquete de parto. Necesitas saber para qué sirven las cosas en la bolsa para no perderte cuando nazcas.
Su asistente también debe saber qué hay en la bolsa, ya que usted no podrá conseguir nada en la sala de partos.
5. Una vez preparada la bolsa, puedes empezar a prepararte para el parto posparto. Confinamiento por ti mismo, confinamiento científico, toma tus propias decisiones. También necesita aprender algunos conocimientos relevantes. Te sugiero que hagas un plan de alimentación mensual y enumeres las precauciones para el confinamiento.
6. El parto es en realidad el comienzo. Después de que nace el niño, realmente comienza la "tribulación". Después de que nace el niño, como madre, si todavía eres ama de casa, puedes decir que no tienes tiempo libre para nada, por lo que te recomiendo que aprendas algunos conocimientos sobre el cuidado del recién nacido y la crianza de los hijos durante el embarazo.
¡Te deseo mucha suerte y todo lo mejor!