¿Qué comprimidos de calcio deben tomar las mujeres embarazadas? Buen zhihu

Generalmente, los productos de suplementos de calcio, productos para la salud o medicamentos etiquetarán el contenido de calcio, pero todavía hay comerciantes que lo confunden con el contenido de calcio. El carbonato de calcio y el gluconato de calcio contienen calcio, pero en diferentes cantidades. El primero llega a 40, mientras que el segundo es sólo 9. Así que preste especial atención al contenido de calcio al comprarlo.

2. Información de producción completa

Al elegir preparados de calcio, las madres embarazadas deben prestar atención al fabricante, la dirección de la fábrica, la fecha de producción, la vida útil, el número de lote, el número de aprobación y otros detalles. para evitar comprarlos productos falsificados y de mala calidad.

3. Elija preparados de complejos de calcio que contengan vitamina D.

La vitamina D puede favorecer la absorción de calcio. Para las madres embarazadas a las que les resulta incómodo tomar el sol en invierno, es más apropiado elegir algunas preparaciones de complejos de calcio que contengan vitamina D. De esta manera, no es necesario tomar vitamina D y aceite de hígado de bacalao por separado, y no es fácil. provocar una ingesta excesiva de vitamina D.

4. Las tasas de absorción de los mismos tipos de calcio también son similares.

Muchos fabricantes presumen de que la tasa de absorción de sus comprimidos de calcio es muy alta, llegando incluso al 95. De hecho, las tasas de absorción de las preparaciones de calcio son aproximadamente las mismas, como el carbonato de calcio es 39, el lactato de calcio es 32 y el gluconato de calcio es 27.

Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo

No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y consumir la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante consumir nutrientes de alta calidad como proteínas y calcio durante este período. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.

1. Ingesta integral de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías diarias más de las 2.000 calorías que requieren las mujeres adultas. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, lo cual es una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y se debe prestar atención a ella todos los días. Las proteínas deben consumirse desde el comienzo hasta el final del embarazo porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteínas. Si es vegetariano, asegúrese de encontrar formas de complementarlo.

2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: En las primeras etapas de las náuseas matutinas, la digestión empeora. Puedes comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero es mejor no comer demasiado. comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Las náuseas matutinas pueden empeorar, especialmente antes de levantarse por la mañana o con el estómago vacío, así que no coma con el estómago vacío y coma algunas galletas o tostadas simples. Cuando tienes miedo de oler la comida y temes acercarte a ella, la comida fría tiene menos sabor que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, fideos fríos, gelatina, ensalada, etc. , incluso si las náuseas matutinas son intensas, puedes comerlas sin ninguna carga. Beber demasiada agua debilitará la función gastrointestinal y agravará las náuseas matutinas, por lo que es mejor beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar algunos cubitos de hielo para calmar la sed.