¿Qué deben comer las mujeres con presión arterial baja?
Coma más alimentos que nutran el qi y la sangre y calienten el bazo y los riñones, como semillas de loto, longan, azufaifas, moras y otras frutas, que pueden nutrir el corazón y la sangre, fortalecer el bazo y el cerebro. y se puede comer con regularidad. La carne magra guisada con ginseng, el cordero guisado con raíz de angélica y el pollo guisado con Tianqi son muy beneficiosos para los pacientes con hipotensión. Beba más sopa, beba más agua y aumente el consumo de sal.
2. Si la anemia se acompaña de un recuento bajo de glóbulos rojos y de hemoglobina insuficiente, se deben consumir más alimentos ricos en proteínas, hierro, cobre, ácido fólico, vitamina B12, vitamina C y otras "materias primas hematopoyéticas". ", como hígado de cerdo, yemas de huevo, carnes magras, leche, pescado, camarones, mariscos, soja, tofu, azúcar moreno, verduras y frutas frescas, etc. Corregir la anemia ayudará a aumentar el gasto cardíaco, mejorar el suministro de sangre al cerebro, aumentar la presión arterial y eliminar los síntomas adversos causados por la hipotensión.
3. Si comes menos, debes ingerir alimentos y condimentos que puedan estimular el apetito, como jengibre, cebolla, vinagre, salsa, azúcar, chile, pimienta, cerveza, vino, etc.
4. A diferencia de la hipertensión, en esta enfermedad se debe optar por una dieta adecuada rica en sodio y colesterol. El cloruro de sodio (es decir, sal) debe consumirse de 12 a 15 g por día (pero la ingesta de sal no puede ser demasiado alta). Cerebro, hígado, huevos, mantequilla, huevas de pescado, huesos de cerdo y otros alimentos. , contiene más colesterol y su consumo regular con moderación puede ayudar a aumentar la concentración de colesterol en sangre, aumentar la tensión arterial y aumentar la presión arterial.
5. Coma menos frijoles rojos, calabazas, melón de invierno, sandía, apio, espino, melón amargo, frijol mungo, ajo, algas marinas, cebollas, semillas de girasol y otros alimentos que tengan efectos antihipertensivos.
Prevención diaria de sentido común para pacientes con hipotensión
1. Levantar la cabeza por la noche puede aliviar los síntomas de la hipotensión.
2. Haz ejercicio y mejora tu forma física. Desarrollar el hábito de hacer ejercicio, llevar una dieta equilibrada, desarrollar una personalidad alegre, garantizar un sueño adecuado y una vida regular y normal.
3. Al levantarte por la mañana, cambia tu postura lentamente para evitar una caída repentina de la presión arterial. No debes levantarte de repente, sino girar lentamente. No doble ni extienda las extremidades demasiado rápido. Por ejemplo, es necesario levantar algo pesado o ponerse de pie después de defecar. La temperatura del agua del baño no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría, porque el calor puede dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial, mientras que el frío puede estimular los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial. Báñese regularmente para acelerar la circulación sanguínea o lávese los pies alternativamente con agua fría y tibia. Para personas mayores con varices en miembros inferiores, se recomienda especialmente el uso de medias, pantimedias o vendajes elásticos para potenciar el retorno venoso. Las personas delgadas necesitan beber más agua todos los días para aumentar el volumen sanguíneo.
4. No permanezca demasiado tiempo en un ambiente caluroso o hipóxico para reducir el riesgo de enfermedad. Las personas con hipotensión leve no necesitan medicación si son asintomáticas. Los casos graves van acompañados de síntomas evidentes y deben tratarse activamente para mejorar los síntomas, mejorar la calidad de vida y prevenir daños graves. Se recomienda adoptar los siguientes métodos para curar enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. Deseándote buena salud
1. A través de métodos asistidos
Postura, respiración y mente: Puedes practicar esto en lugares de más de dos pies de altura, como el reposabrazos de un sofá, una mesa. y el borde de una cama. Al principio sólo haces ejercicios mecánicos sencillos, sin respirar ni pensar. Cuando sientas un poco de dolor y cansancio en los brazos, empezarás a añadir pensamientos que se adapten a tu respiración. Inhale mientras su cuerpo baja, a través de los poros de su cuerpo y hacia arriba. Al levantarte, apoya tu cuerpo con las manos y relájate. No se apresure a realizar movimientos continuos. Descanse cuando tenga una erección, exhale cuando se ponga de pie y espere que la verdadera energía de su cuerpo suba a lo largo de la cola, pase por el Canal Du y luego baje hasta la parte inferior del abdomen y el perineo. Después de gritar un rato y luego permanecer relajado un rato, podrás conseguir el trabajo.
Eficacia: 1. Fortalecer la energía interior. Si practicas esta fórmula con regularidad, sentirás que el Qi interno recorre tu espalda pieza por pieza. Cuando está de pie normalmente, la cola a menudo se eleva y cubre un área grande, lo que es un signo de suficiente energía. 2. El tratamiento de enfermedades en el Canal Du, porque cuando el Qi es suficiente, impactará los puntos Shu en ambos lados, por lo que también es un acondicionamiento integral de la parte superior del cuerpo.
2. Dormir y hacer ejercicio
Postura corporal, respiración y pensamientos: Primero, acuéstate boca arriba, relaja todo el cuerpo, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y respira. . Cuando inhalas, quieres que la verdadera energía del universo sea absorbida a través de los poros de tu cuerpo.
Cuando exhalas, quieres que el aire enfermo de tu cuerpo salga a borbotones a través de los poros de tu cuerpo y penetre en el horizonte.
Después de hacerlo por un tiempo, abandona la idea de chupar y dar palmaditas, simplemente deja que la naturaleza siga su curso y sabes que todavía estás practicando, o puedes practicar acostado sobre tu lado derecho. , con la mano derecha hacia arriba, colocada sobre la cabeza, y la mano izquierda colóquela sobre la cadera izquierda, doble las piernas de forma natural y respire. La misma idea que la anterior. Puedes quedarte dormido en un estado de práctica y no apresurarte a levantarte cuando te despiertes. Puedes practicar la respiración en la cama con los ojos cerrados y luego levantarte después de sentir el aliento en todo el cuerpo. Este método de quedarse dormido durante la práctica y levantarse inmediatamente después de la práctica equivale a practicar toda la noche. Todas estas situaciones son buenas señales. No hay necesidad de entrar en pánico ni de estar feliz.
Eficacia: Tiene efectos especiales sobre el deterioro mental, el insomnio y la ensoñación. La práctica prolongada facilita la calma.
3. Movimientos al caminar: postura, respiración, pensamientos: Al caminar, los talones deben aterrizar primero y debes dar un paso a la vez. Al respirar, debes usar todo tu cuerpo para respirar, es decir, cuando inhalas, deja que la verdadera energía del universo sea absorbida por el cuerpo a través de los capilares de todo el cuerpo. La respiración debe combinarse con la velocidad de la marcha, por lo que no es adecuada para caminar rápido.
Eficacia: entrena la función de ventilación natural. Aterrizar primero con el talón puede movilizar el meridiano del riñón, por lo que tiene el efecto de fortalecer el riñón y fortalecer la base.
4. Ejercicio de carrera: postura: trotar, respiración, pensamientos: respiración corporal, es decir, cuando inhalas, quieres que la verdadera energía del universo sea inhalada en el cuerpo a través de los capilares del todo. cuerpo, y cuando exhalas, quieres que las enfermedades de todo el cuerpo sean absorbidas. El Qi, la turbidez y la fatiga se emiten a través de los capilares del cuerpo y penetran en el horizonte. La respiración debe combinarse con la velocidad de la carrera, no demasiado rápida.
Nota: Al practicar running, la punta de la lengua siempre debe tocar la encía superior. Cuando aparece saliva en la boca, significa que el sistema endocrino ya está activo y la saliva se puede tragar en unos pocos bocados. Al trotar, las subidas y bajadas no deben ser demasiado grandes y deben ser suaves.
Eficacia: Se utiliza principalmente para tratar el síndrome de Sjögren, fortalecer la función del sistema endocrino;
5. Método del temblor:
Postura corporal, movimientos y pensamientos: Pies separados a la altura de los hombros, manos colgando de forma natural, piernas ligeramente flexionadas, todo el cuerpo relajado, cejas estiradas, rostro Sonríe y Sacuda todo el cuerpo hacia arriba y hacia abajo con regularidad. Agite por un momento, el cuerpo se relaja y la enfermedad, la turbidez y la fatiga de todo el cuerpo se descargan al suelo a lo largo de los meridianos despejados. Después de expulsar el qi de la enfermedad por un período de tiempo, abandone la idea de descargar el qi de la enfermedad, permanezca en el abdomen por un tiempo, observe el movimiento del qi en el cuerpo y finalmente respire profundamente tres veces para hundir el qi en el abdomen como un trabajo. Este trabajo se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, independientemente del lugar.
Respira: Respira de forma natural.
Eficacia: expulsa los malos espíritus; trata principalmente la neurastenia, los mareos y la hinchazón de la cabeza. Después de practicar, siento que he crecido y mi mente está más clara. Es especialmente adecuado para que lo practiquen los trabajadores mentales; es una especie de acondicionamiento de todo el cuerpo, y todo el cuerpo se relaja después de la práctica.
6. Pon las palmas hacia arriba con la ayuda del sonido: Postura y Respiración "Mantén los brazos rectos hacia abajo, las yemas de los dedos hacia arriba, presiona las raíces de las palmas y haz un sonido nasal al exhalar. Al mismo tiempo Al mismo tiempo, relaja los brazos y las manos y utiliza la voz para estimular la respiración. Baja los brazos y siente la sensación en las palmas. También puedes empujar las palmas hacia adelante y levantar los brazos horizontalmente. Dragar los meridianos de ambos brazos, ayudar a liberar el Qi externo y utilizar el Qi emitido por Laogong como calor, tiene un buen efecto en el tratamiento del síndrome del resfriado y puede usarse para tratar enfermedades de los brazos y órganos internos relacionados con la mano Sanyin y. Mano de Sanyang.