Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - Cómo adelgazar en poco tiempo¡Pierde peso con ejercicio de cuerpo completo! ¡La pérdida de peso parcial es imposible! (Generalmente no lo creo). El entrenamiento muscular local puede evitar que la grasa se acumule allí, pero no consumirá la grasa acumulada. No confundas estos dos conceptos. La grasa sólo se puede consumir en todo el cuerpo y se reduce en promedio. No te consideres un 747. El avión A380 tiene un sistema de suministro de tanque de combustible independiente para cada ala. El cuerpo humano aún no ha desarrollado este sistema. Así que no piense en la pérdida de peso local, como adelgazar la cara, la barbilla, los brazos, la cintura, las nalgas, los muslos y las piernas. ) ¡No confundas perder peso con ponerte en forma! Movimientos repetitivos de alta intensidad y carga elevada que se utilizan para moldear, desarrollar músculos y mejorar la fuerza. Nunca pienses en la cirugía plástica como una forma de perder peso. Como resultado, no sólo no perdió peso, sino que también ganó algo de músculo. Pero es difícil desarrollar músculo. Si no estás ni siquiera medio cansado, no te preocupes por desarrollar músculo. De hecho, correr hará que tus piernas se vuelvan más gruesas, pero la cantidad de entrenamiento de la gente común no puede alcanzar el nivel de engrosamiento. Los conceptos erróneos son los siguientes: (¡Es imposible perder peso en una determinada zona mediante ejercicio físico local!) Adelgazamiento de la cara y el mentón: Masticar chicle u otros alimentos duros. Resultado: Los músculos parecen la cara de un caballo, ¡pero la grasa sigue ahí! Brazos delgados: mancuernas, barras, botellas de agua mineral. Es un ejercicio parcial, el consumo total es muy pequeño y es inútil excepto para desarrollar músculos. Cintura delgada y abdomen tenso: abdominales, curling de espalda, curling abdominal, hula-hoop, etc. Si quieres perder peso, ¡debes completar de 2000 a 3000 a la vez todos los días! Caderas delgadas y piernas grandes: sentadillas, saltos de rana, saltar la cuerda, subir escaleras, etc. El esfuerzo físico es enorme, pero es difícil seguir consumiendo. Pierde peso en menos de 40 minutos. ¡Esto es un sueño! ¡No uses plástico ni nada por el estilo! Eso es lo que los atletas reducen y reutilizan antes de la competición (el judo, el taekwondo, el boxeo, etc. deben pesarse y clasificarse). El efecto es súper rápido, pero solo reduce el agua, no la grasa. Aumentas de peso inmediatamente después de beber agua, pero aún así puedes darte la ilusión de 2 horas. ¡La sauna y la envoltura de plástico son lo mismo! Mi entrenador tenía sobrepeso antes del partido, así que corrió 5 kilómetros con un impermeable. Todavía era verano y sudaba copiosamente. ) método de pérdida de peso, insiste en 1 a 3 veces al día y haz más de 40 minutos de ejercicio continuo cada vez (trote, bádminton, tenis de mesa, aeróbic, PK callejero, ML al aire libre, etc... Puedes elegir según preferencias personales. Si te gusta, puedes seguirlo fácilmente). Se recomienda que los elementos se ordenen del más débil al más fuerte. Si no puedes aguantar, camina rápido, ¡pero no podrás detenerte! Sólo de esta manera se puede perder peso, porque la base de peso es diferente y la velocidad de pérdida de peso también es diferente (pero no será tan rápido como 1 libra en 1 día). Si tiene esta idea, vaya al mercado húmedo más cercano y observe. ¿Cuál es el concepto de 1 libra de grasa? Yu Nian no está muerto, córtate todos los días. "¿Por qué no puedes parar durante 40 minutos? Soy vago. ¿No puedo tener cuatro minutos? El ejercicio en 40 minutos sólo consume lo que acabas de comer hoy, las enzimas que descomponen la grasa y el sistema de circulación de la grasa, se necesita unos 40 minutos para comenzar. Los primeros 40 minutos Comience con el consumo continuo de elementos fáciles. Después de 40 minutos, puede practicar mucho con elementos de alto consumo. No crea que puede detener la producción de enzimas. tomando unos minutos de descanso.) "¿Entonces por qué? ¿Qué tan rápido es rápido? No tengo ningún problema en correr..." Porque caminar a paso ligero es la actividad más fácil para lograr un consumo sostenido. Las mejores actividades sostenidas son trotar y saltar, pero ¿puedes persistir durante 40 a 60 minutos sin descansar? Es mejor ser más rápido que Liu. Xiang, me temo que no puedes alcanzar los 60 puntos. ¡Asegurar un esfuerzo físico estable y a largo plazo es la clave para perder peso! ¡No quieres que te dicte lo que haces todos los días! qué tipo de ejercicio estás dispuesto a hacer, qué tipo de ejercicio se puede hacer, cómo organizarlo... ¡Sólo puedo decirte la forma! Las personas son diferentes. ¡Puedes correr de 3 a 5 kilómetros al día y entrenar taekwondo! ¡6 horas! "Pero esto no es adecuado para todos. ! Puede durar 3 días ~... ¿Tienes dolor de estómago? ¿Calambres en las piernas? ¿incómodo? ¿Sin tiempo? ¿Trabajar? ¿Escuela? ..."¿Sabes qué es lo más fácil de hacer? ¡Encuentra una razón! Puedes encontrar 100 razones para rendirte a voluntad, y cada razón puede hacerte rendir y persistir con tranquilidad, pero eso no es lo que quieres! Persistencia La razón puede ser solo 1, pero es suficiente (¡Excepto para los días festivos, la razón no es para dar días festivos!) "¿Esto entrenará los músculos ..." Después de cientos de millones de años de evolución, los humanos tienen El ADN de te proporciona la proporción muscular óptima para tu peso corporal.