¿Cuáles son los mejores hábitos para que las niñas pierdan peso? ¿Cuáles son algunas formas sencillas de perder peso?
1. Hábitos de pérdida de peso de las niñas
1. Los minerales pueden regular el equilibrio hídrico del cuerpo y evitar el crecimiento de grasa.
Los minerales pueden regular el equilibrio hídrico del cuerpo y evitar que crezca la grasa. Los alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, melón y mangos. Estos alimentos contienen un aminoácido llamado ácido aspártico. Juntos eliminan el exceso de agua del cuerpo.
2. No hables mientras masticas.
A menudo, de forma inconsciente, formamos el hábito de masticar cosas con frecuencia. Por ejemplo, mascar chicle, beber con pajita y hablar constantemente mientras se come. La forma más sencilla es callarse y hacer lo suyo. No busques algo para comer de vez en cuando.
Los carbohidratos como el pan, la pasta y el arroz pueden hinchar el estómago.
Los carbohidratos como el pan, la pasta y el arroz suelen hinchar el estómago. Si realmente te gusta esta comida, recuerda comerla antes del mediodía. Nunca lo dejes hasta la noche. Cuando te despiertes al día siguiente, encontrarás que tu barriga vuelve a estar más grande.
Las bebidas carbonatadas hacen que el estómago se hinche.
La espuma de las bebidas carbonatadas hará que tu estómago se expanda. Desarrolla el hábito de beber agua hervida, esto evitará el bombardeo de calorías líquidas y tu estómago no estará tan cargado.
5. Los sustitutos del azúcar todavía contienen grandes cantidades de ácido sórbico.
La mayoría de la gente sabe que el azúcar engorda, pero pocas personas pueden resistir la tentación del azúcar. Así que recurrimos a alternativas al azúcar, pero aún contenían un alto contenido de ácido sórbico. En ese caso, también podrías comer dulces de verdad.
6. Asegurar una ingesta adecuada de calcio y magnesio durante la menstruación para prevenir el aumento de peso durante la menstruación.
Si comes muchos postres durante tu período y te sientes inestable, debes prepararlos con antelación. ¡Asegúrese de consumir suficiente calcio y magnesio durante la menstruación para evitar el aumento de peso durante la menstruación!
7. Expulsar los gases residuales del estómago a tiempo y masajear el estómago en todo momento.
Para expulsar a tiempo los gases residuales del estómago, masajee el estómago con frecuencia. Sujeta tu cintura con ambas manos, presiona el área alrededor del ombligo con cuatro dedos y haz círculos en el sentido de las agujas del reloj. Puede parecer sencillo, pero está demostrado que este método de masaje funciona.
8. El apio puede acelerar la motilidad gástrica.
Recuerda añadir apio en cada comida. No necesitas mucho. Puedes espolvorear unas hojas de apio picadas. El apio es una verdura picante que puede acelerar la motilidad gastrointestinal.
9. Los probióticos pueden ser un buen ayudante para ayudar al tracto gastrointestinal.
Los probióticos pueden ser un buen ayudante para ayudar al tracto gastrointestinal, y son los más abundantes en el yogur. De hecho, si las mujeres insisten en beber yogur todos los días, pueden ver el efecto de encoger el estómago después de cuatro semanas. A la hora de comprar yogur, recuerda revisar la etiqueta del alimento y procura elegir yogur bajo en grasas.
10. Camina al menos entre 15 y 20 minutos todos los días para eliminar la grasa abdominal.
¡Camina al menos entre 15 y 20 minutos todos los días para que la grasa de tu vientre desaparezca para siempre! Preste atención a apretar el abdomen al caminar y respirar de vez en cuando también puede ayudar a reducir el abdomen.
2. Ejercicio eficiente para quemar grasa
Jogging
Jogging es muy beneficioso para la salud de tu corazón y pulmones, y también puede enriquecer tu energía. Si estás tratando de perder peso, puedes quemar calorías más rápido que caminar. Pero, por otro lado, las carreras ejercen más presión sobre las articulaciones, las rodillas, los tobillos y las caderas. Todo va mejorando poco a poco. En general, se cree que la cantidad de ejercicio y el aumento de tiempo por semana no deben exceder de 10. La razón de esto es que el corazón y los pulmones no pueden adaptarse al ejercicio de alta intensidad de una sola vez, pero las articulaciones y los músculos pueden adaptarse gradualmente, y el ejercicio que mantiene la presión puede hacer que las personas tengan energía.
Senderismo
¿Caminar es demasiado rígido? De hecho, es uno de los mejores ejercicios de toda la vida. No requiere mucho equipo especial y simplemente confiar en las articulaciones puede quemar calorías, incluso si la cantidad de calorías quemadas es relativamente pequeña en comparación con otros ejercicios.
La actual "Guía Nacional de Fitness" recomienda que las personas hagan ejercicio durante 30 minutos al día durante una semana (como caminar a paso ligero). Según las directrices, mantener un ritmo rápido y caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana, puede prevenir enfermedades crónicas. Simplemente aumentar una cierta cantidad de actividad física puede reducir el riesgo de que las personas sufran ataques cardíacos, diabetes y presión arterial alta. Además, si estás intentando perder peso, debes caminar durante 60 minutos todos los días la mayoría de los días de la semana. Para evitar un aumento de peso repetido, debe caminar entre 60 y 90 minutos todos los días. Por la mañana, considera caminar si trabajas cerca de casa. Puedes encontrar algo para hacer recados durante el almuerzo y dar un paseo durante la cena, lo cual es bueno para tu salud.
Ciclismo
El ciclismo no es sólo un ejercicio cardiovascular eficaz; Puede andar o estacionar su bicicleta alrededor de su casa y admirar el vecindario en el que vive mientras conduce. También hay mucha gente que utiliza la bicicleta como medio de transporte para ir al trabajo. Correr ejercita los músculos de los muslos (los músculos de la parte posterior de los muslos), mientras que andar en bicicleta utiliza más los cuádriceps (los músculos de la parte frontal de los muslos). Es más, cuando andas en bicicleta, todo tu cuerpo se mueve con la bicicleta y tu espalda y rodillas reciben el correspondiente entrenamiento.