¿Cómo mantener un estado de ánimo feliz?
En pocas palabras, las emociones son actitudes y experiencias subjetivas de las personas hacia cosas objetivas. Las llamadas felicidad e infelicidad se refieren a la actitud, experiencia o evaluación subjetiva de cosas objetivas de una persona específica. De esta breve definición, podemos extraer los siguientes puntos:
(1) Las emociones humanas son complejas y diversas. Dado que las emociones son una reacción psicológica de cosas objetivas que actúan sobre la subjetividad humana, entonces, dado que las cosas objetivas son muy complejas y diversas, las emociones de todos también deben ser correspondientemente complejas y diversas. Las llamadas "siete emociones" en los proverbios antiguos: alegría, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa, expresan las diversas actitudes y experiencias de las personas hacia el mundo real que las rodea.
Todos reirán y llorarán, estarán felices y tristes en su vida, se puede decir que todos los años, todos los meses o incluso todos los días. Por ejemplo, debido a la constante alternancia de éxito y fracaso, éxito y fracaso, inevitablemente habrá diferentes reacciones emocionales, algunas felices y otras infelices. Cuando las personas se enfrentan a un mundo parecido a un caleidoscopio, deben intentar mantener un estado de ánimo positivo, feliz y cómodo durante el mayor tiempo posible. Porque sólo así podremos adaptarnos mejor a la realidad y luego transformar la realidad.
(2) Las emociones humanas cambian y se desarrollan. Las emociones de todas las personas no son estáticas, cambiarán con los cambios de tiempo, lugar y otras condiciones, y a menudo se pueden encontrar en la vida diaria.
Por ejemplo, cuando brilla el sol y tienes la boca seca, un vaso de agua hervida te traerá un gran placer, sin embargo, cuando bebes suficiente refresco y sandía de una sola vez, te obligará a beber un poco; vaso de agua hervida, Le provocará molestias e incluso dolor.
Esta emoción instintiva de bajo nivel de "sed y hambre" está en constante evolución y cambio, por lo que los sentimientos morales nobles no permanecen absolutamente inalterados. Por ejemplo, muchos héroes revolucionarios fueron torturados por el enemigo, aunque el dolor era insoportable y tenían la boca seca, nunca cedieron y se rindieron cuando el enemigo les ofreció un vaso de agua. Utilizan su fuerza de voluntad para controlar la necesidad psicológica de "beber con sed". Aunque la experiencia física sea desagradable, sus sensaciones psicológicas son sublimes y placenteras.
Los dos ejemplos anteriores le dicen claramente a la gente que las actitudes y evaluaciones de la felicidad y la infelicidad varían de persona a persona. Lo que algunas personas encuentran "agradable" puede ser "desagradable" para otras; a la inversa, lo que algunas personas encuentran "desagradable" puede ser "agradable" para otras. Por ejemplo, para algunos entusiastas del deporte, las carreras de larga distancia y la natación en invierno son ejercicios físicos agradables, para quienes no son entusiastas del ejercicio físico, esta puede ser una tarea difícil. Algunas personas encuentran divertido leer, escribir, pescar y coleccionar estampillas. Otros pueden encontrarlo aburrido. De manera similar, algunas personas disfrutan ayudar a los demás; mientras que otras consideran que ayudar a los demás es una tarea ardua, sintiendo que están añadiendo problemas y perdiendo el tiempo. Algunas personas anhelan y persiguen comer, beber y divertirse, y lo consideran "alegría" y "gloria", mientras que la mayoría considera que "todos son responsables del ascenso y caída del mundo" como su propia responsabilidad y trabajo; revitalizar diligentemente a China y a la patria. Ésta es su mayor felicidad y alegría.
Además, existe otra situación. Las mismas personas solían hacer cosas malas por diversión, y algunas incluso fueron enviadas a disciplina laboral por hacer el mal; luego, de repente se arrepintieron y cambiaron su "amargo optimismo". Son activos y trabajadores, y algunos incluso inventan y crean, convirtiéndose en elementos avanzados o modelos a seguir. Su comprensión de la felicidad o la infelicidad es muy diferente.
Desde aquí se puede ver que las personas pueden controlar (mantener) sus emociones. Porque la felicidad y la infelicidad, en gran medida, pueden ser inducidas y provocadas por cada uno mismo, también pueden ser controladas y ajustadas subjetiva y artificialmente;
Las emociones varían según el "tiempo", que puede describirse como la "temporalidad" de la emoción; las emociones pueden variar según el "lugar", que puede denominarse la "ubicación" de la emoción. Todo esto demuestra que la emoción es enteramente una actitud, experiencia o evaluación subjetiva. Además de estas, las emociones también aparecerán como un rasgo más "espacial" debido a diferentes actitudes, experiencias o valoraciones subjetivas. Por ejemplo, si tienes una cita con tu novia, sientes que no sólo el tiempo de espera para el autobús es demasiado largo, lo que te impacienta, sino que además esperar el autobús y viajar en él te resultan desagradables.
Sin embargo, cuando estés con tu novia sentirás que el tiempo juntos no sólo es "corto" y te hace sentir melancólico, sino que además hablar de cualquier cosa en diferentes lugares te hará sentir una felicidad infinita.
La llamada "posicionalidad" de las emociones significa que para las emociones, tú eres tú, nadie más. Su actitud, experiencia o evaluación emocional siempre le pertenecerá y no puede reemplazar ni representar la experiencia, actitud o evaluación emocional de otros. Por supuesto, de manera similar, las emociones de otras personas no pueden reemplazar ni representar las propias. Por ejemplo, esta noche podrías estar pensando: "El jardín está tranquilo a medianoche y las hojas ya no crujen. Qué noche tan maravillosa, qué noche tan tranquila. Eso se debe a que estás en el "Mi amor está sentado al lado". Yo, ojos. "Mirándome en silencio, quería decírselo, pero no me atrevía a decirlo, así que guardé muchas palabras en mi corazón". (Las dos palabras entre comillas son dos letras de la canción "Noches en los suburbios de Moscú") Sin embargo, para otros, esto también es una "noche tranquila", una "noche tranquila". Quizás después de esta noche, cuando se despierten mañana por la mañana, se enfrenten a una dura prueba de gran importancia. Puede que haya algunas personas cuyos seres queridos vayan a someterse a una operación peligrosa y complicada en la mesa de operaciones esta noche, lo que les produce ansiedad, miedo y depresión. ¿Crees que estas personas pueden sentir "qué hermosa noche es" tanto como las personas que hablan de amor? (1) Hay muchos factores desagradables, que provienen principalmente de dos aspectos:
① De las razones objetivas. Estos incluyen:
La influencia del entorno social y cultural. Por ejemplo, debido a la turbulencia de la situación política y económica interna y a la erosión de las tendencias culturales decadentes y en declive, la gran mayoría de los jóvenes occidentales están deprimidos, ansiosos y han perdido la confianza en el futuro. Si se ven afectados por la pobreza, el desempleo, etc. Asimismo, se sentirán impredecibles y ansiosos todo el tiempo. El 28 de mayo de 1980, el "Washington Post" estadounidense publicó un artículo escrito por un psiquiatra que decía: "Las dificultades económicas a menudo hacen que las personas se sientan deprimidas, extremadamente deprimidas y enojadas. En algunos casos extremos, incluso pueden provocar violencia doméstica. alcoholismo y suicidio ". El artículo concluye: "Como resultado de la inflación, cada vez más personas sufren de depresión mental". Verás, esto muestra claramente que las emociones desagradables. Tiene su profundo trasfondo social y cultural, así como el impacto del estado funcional individual. Algunas personas también experimentan emociones dolorosas y desagradables debido a una enfermedad física. Por ejemplo, muchos pacientes con enfermedades hepáticas suelen sentirse tristes debido a la pérdida de apetito y falta de energía, también hay muchos pacientes con enfermedades cardíacas que suelen tener miedo debido a los golpes y palpitaciones del corazón; muchas mujeres sufren dolores de cabeza y de espalda antes de la menstruación; , suelen producirse edemas, irritabilidad, depresión e incluso comportamientos violentos, etc.
Todos estos ejemplos muestran que el estado fisiológico de una persona se altera y después de sufrir una determinada enfermedad, se producirán diversos malestares emocionales en diversos grados.
②Razones subjetivas.
El estado subjetivo juega un papel importante. Los factores objetivos que causan el malestar mencionado anteriormente varían mucho en grado y naturaleza debido a los diferentes estados subjetivos. Por ejemplo, la fatiga física en sí misma puede causar emociones desagradables en las personas, pero la angustia mental y la presión psicológica causada por la fatiga pueden ser más fuertes y duraderas para algunas personas que para la persona promedio, por lo que es más probable que consuman mucha energía. Por ejemplo, si el llanto de su hijo interfiere con su estudio, seguramente lo molestará; sin embargo, si no intenta contenerlo, gritará y regañará a su hijo, lo que despertará emociones más desagradables; La interferencia te hace cada vez más llorón. ¿No puedes volverte más irritable? Esto muestra claramente que hay muchas emociones desagradables que deberías poder reprimir, pero debido a tu propio mal genio, esto es como "echar leña al fuego".
La necesidad de eliminar activamente las emociones desagradables. Según la discusión anterior, las personas deberían hacer todo lo posible para eliminar las emociones desagradables y mantener las emociones placenteras. Muchas pruebas psicológicas sobre las emociones han confirmado que cuando una persona está de buen humor, suele ser enérgica, enérgica, de pensamiento rápido y eficiente; por el contrario, cuando una persona está de mal humor, suele ser apática, cerrada; -De mentalidad, perezosa y eficiente.
Por tanto, debemos afrontar la nocividad de las emociones desagradables. Todos los trabajadores de la salud mental, casi sin excepción, piden a las personas que presten atención y se tomen en serio los efectos adversos y los efectos adversos de las emociones desagradables.
Por ejemplo, George E. Witland, profesor de la Universidad de Harvard en Estados Unidos y famoso psiquiatra contemporáneo, advirtió a la gente en su informe de investigación de 1980 que una mente relajada puede hacer que las personas estén sanas y envejezcan lentamente, etc.
No existe una "bala mágica" que te haga feliz. Un joven amigo me preguntó: ¿Puedes pedirle a un experto en problemas de salud mental que nos dé una "receta" y enumere algunas "píldoras mágicas" que harán que todos sean infelices y felices de la noche a la mañana? Dije: francamente, esto es difícil de hacer. En este libro, presentaré algunos "métodos de psicoterapia" eficaces. Sin embargo, no toda psicoterapia es una "receta" para el rejuvenecimiento. Simplemente le ayuda a comprenderse mejor a sí mismo y le ayuda a afrontar, afrontar y resolver problemas psicológicos con confianza.
Por favor, no se quejen, ¿por qué no existe hasta ahora un “médico milagroso” como Hua Tuo para guiar la salud mental? Puedo decirle francamente que en el campo del diagnóstico y tratamiento de los trastornos mentales y las enfermedades mentales, nunca existirá el tipo de "médico milagroso" que usted espera y espera. Porque "¡para desatar la campana hay que atar la campana!" El tratamiento de la mayoría de los trastornos y enfermedades mentales depende principalmente de todos. Nadie conoce mejor que él mismo los secretos de su corazón. No importa cuán inteligente sea un experto en salud mental, caerá en una situación embarazosa si pierde la ayuda y cooperación de su "paciente".
Por supuesto, puede haber investigadores de salud mental, o "expertos" en psicología médica o psiquiatría, que afirman ser o son promocionados como "médicos milagrosos" como Hua Tuo, así que debo recordarles: Cuidado con ser engañado (2) Cómo mantener siempre un estado de ánimo feliz. En términos generales, debemos prestar atención a los dos puntos siguientes:
(1) Utilizar la razón para regular las emociones. Si una persona puede mantener siempre una mente clara y tranquila, usar la razón para controlar y dominar libremente sus emociones y ser el amo de sus emociones en lugar de su esclavo es un signo importante de salud mental.
¿Cómo pueden los jóvenes adaptarse rápidamente al entorno que los rodea? ¿Por qué podemos tener el espíritu revolucionario y emprendedor para transformar la sociedad? En definitiva, es porque su ideología tiene un papel activo. Lenin dijo: "La conciencia humana no sólo refleja el mundo objetivo, sino que también crea el mundo objetivo". Mao Zedong también elaboró la misma verdad profunda: "Los pensamientos son iguales a las cosas subjetivas, y el hacer o actuar son cosas subjetivas y objetivas, y son un tipo especial de seres humanos." Iniciativa. Este tipo de iniciativa, que llamamos "iniciativa consciente", es lo que distingue a los humanos de los animales."
Los dos líderes revolucionarios dijeron que la psicología humana es una mente consciente, y la conciencia tiene iniciativa e iniciativa. Aunque los animales también tienen actividades psicológicas, todos son inconscientes y no pueden controlar ni regular las emociones.
Por tanto, cualquier estimulación emocional procedente del interior o del exterior del cuerpo puede ser procesada por las personas a través del sistema de autorregulación del cerebro, y luego manifestarse como una conducta regulada. Se puede decir que cualquier factor emocional que cause placer o desagrado, como estímulo, debe ser examinado, ajustado, procesado y procesado por el cerebro de cada persona antes de que pueda responder.
Alguien me preguntó una vez, ¿por qué dos personas con diferentes “personalidades” reaccionan de manera diferente ante un mismo estímulo? Le dije que el "misterio" residía en las acciones conscientes de los "eslabones intermedios" del cerebro de una persona determinada cuando reaccionaban a los estímulos. Por lo tanto, la gente a menudo ve que en lugar de un determinado estímulo, inevitablemente se producirá una determinada reacción. Este es un fenómeno "extraño". Por ejemplo, con la misma "luna brillante en el cielo", diferentes personas tendrán reacciones psicológicas completamente diferentes al enfrentarse a esta luna brillante. Una pareja enamorada puede sentir que la noche es hermosa y sentirse cómoda; un vagabundo hambriento puede mostrarse indiferente e incluso imaginar que la luna llena en un plato de plata es un delicioso pastel de semillas de sésamo, una persona que está enamorada, una persona que tiene; perdido a un ser querido, o alguien que se ha encontrado con otras personas desafortunadas no se dará cuenta de la luna brillante, e incluso puede aumentar su tristeza, indignación, disgusto, celos y otras emociones desagradables.
Así que, si quieres mantener un estado de ánimo feliz, debes utilizar la razón para regular tus emociones.
(2) Establecer ambiciones elevadas. Desde una perspectiva de salud mental, las emociones desagradables de muchas personas son el resultado de "buscar problemas".
Un joven mentalmente sano siempre se enfrentará a la realidad, le guste o no; una persona de mente abierta, optimista y alegre siempre tendrá menos emociones desagradables. Esto se debe a que a menudo no les importan mucho las ganancias y pérdidas personales y se toman la fama y la fortuna muy a la ligera. Por tanto, es fácil evitar la intrusión de diversas emociones desagradables.
Los jóvenes mentalmente sanos tienen grandes ambiciones y metas elevadas.
Consideran que "todos son responsables del ascenso y la caída del mundo" como su comprensión general y su actitud fundamental en la vida personal. No serán pesimistas ni querrán suicidarse porque hoy encuentren cosas insatisfactorias, ni serán felices porque. mañana podrán encontrar cosas satisfactorias. Orgullosos hasta el punto de la locura. Pueden permitir que sus emociones progresen y se desarrollen de forma normal.
En países extranjeros, un viejo proverbio es: "¡Soy el dueño de mis pensamientos!" La frase original es: "¡Soy el capitán de mi alma!" "La palabra 'capitán' aquí significa 'capitán'. Espero sinceramente que los jóvenes amigos puedan dominar el timón de sus propias emociones, navegar por el viento y las olas y ser los reformadores de la época, en lugar de seguir la tendencia y satisfacerse ciegamente. adaptándote a la sociedad. No dejes que las emociones desagradables corrompan tu mente.