¿Cuál es la mejor dieta para la mujer durante su período menstrual? ¿Qué alimentos son adecuados para comer durante la menstruación?

Las amigas tendrán su período menstrual todos los meses. Durante el período menstrual, el cuerpo está en su punto más débil. Entonces, ¿sabes qué alimentos son buenos para que las mujeres coman durante su período menstrual? Se estima que muchas personas aún no lo saben. A continuación, les daré una introducción detallada a los alimentos adecuados para que las amigas coman durante la menstruación. Espero que sea útil para todos.

1. Alimentos aptos para la menstruación

1. Nueces

También conocida popularmente como fruta de la longevidad, es rica en vitamina E y ácidos grasos insaturados. Puede nutrir el cerebro y la piel, reponer rápidamente la fuerza física, retrasar el envejecimiento, nutrir y nutrir la piel.

2. Semillas de sésamo

Las semillas de sésamo negro son ricas en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. Manera de mejorar la piel áspera. Buena comida.

3. Carne de paloma

La carne de paloma es rica en hemoglobina, tiene un bajo contenido en grasas y tiene un contenido de proteínas un 9,5% superior a la de la carne de cerdo. absorber que el pollo, por eso hay un dicho popular: "Palomas y nueve gallos".

4. Cordero

El cordero es picante por naturaleza, calienta el cuerpo, tonifica las deficiencias y repone el qi. Cada 500 gramos de cordero puede proporcionar 6427 calorías, y el contenido de grasa del cordero es. sólo el de cerdo la mitad.

5. Pepino de mar

El pepino de mar es bueno para reponer la esencia y la sangre. Es rico en proteínas, aminoácidos, vitaminas, oligoelementos y tiene un contenido de colesterol casi nulo. Las mujeres que comen pepinos de mar con frecuencia no solo pueden embellecer y resistir el envejecimiento, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo.

6. Mejillones

Los mejillones tienen un contenido proteico altísimo y se les conoce como “huevos del mar”. Los mejillones son ricos en ácidos grasos esenciales, que pueden mantener la piel y reducir el colesterol. La medicina tradicional china cree que los mejillones pueden nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y la sangre y pueden tratar diversas enfermedades de fatiga.

2. ¿Qué hacer si tienes dolor lumbar durante la menstruación?

1. Cojín para aliviar el dolor lumbar

Si tienes dolor lumbar durante la menstruación Durante la menstruación, es mejor elegir un cojín cuando se trabaja. Colocar un cojín cómodo en la zona lumbar sin comprimir la zona lumbar puede reducir la presión sobre la zona lumbar y aliviar el dolor de espalda.

2. Mantener un estado de ánimo feliz

Es muy importante mantener un estado de ánimo feliz, porque la secreción hormonal de las mujeres está relativamente desordenada y su estado de ánimo es particularmente propenso al desorden y la excitación, lo que puede causar problemas de circulación sanguínea. Las niñas pueden salir a relajarse y aliviar su estado de ánimo.

3. Aplique una bolsa de agua caliente en la cintura.

El dolor lumbar está relacionado con la secreción sanguínea menstrual bloqueada. Si las mujeres se resfrían durante la menstruación, es particularmente probable que cause sangre. bloqueo. Por lo tanto, las amigas pueden tomar una bolsa de agua caliente y colocarla en el área donde hay dolor de espalda para acelerar la circulación sanguínea y reducir el grado de dolor de espalda.

4. Método de amasado manual

No martillees con las manos si tienes dolor de espalda durante la menstruación. Martillar con las manos ejercerá mayor presión sobre el útero. Las amigas pueden cerrar los puños con las manos y ponerlos en la cintura para amasar de arriba a abajo. La intensidad no debe ser demasiado fuerte. Amasar suavemente para favorecer la circulación sanguínea. Si la fuerza es demasiado fuerte, es especialmente probable que se produzcan trastornos menstruales e inflamación.

5. Presiona el punto Hegu

Junta el dedo índice y el pulgar y verás un músculo elevado. El punto más alto de este músculo elevado es el punto Hegu. Siempre que tengas tiempo todos los días, usa el pulgar de una mano para presionar el punto Hegu de la otra mano. Presione un poco más fuerte cada vez, luego mantenga presionado durante 5 segundos, suelte y repita nuevamente, y presione repetidamente durante 3 minutos.

6. Presta atención a tu alimentación

Cómo aliviar el dolor de espalda menstrual es una pregunta común para muchas chicas. Es muy importante comer alimentos más nutritivos y de alto valor durante la menstruación. . Puedes comer alimentos más nutritivos y ricos en calorías, como dátiles rojos, sopa de pollo con ginseng y pollo con huesos negros. También puedes comer un poco de chocolate para reponer energías. Nunca comas alimentos crudos, fríos y picantes.