¿Cómo mantener los vasos sanguíneos?
1. Cómo mantener los vasos sanguíneos
1. Sacude las pantorrillas antes de levantarte
Cuando te despiertas por la mañana, tu presión arterial fluctúa mucho. Después de despertarse, salir corriendo de la cama es muy malo para la presión arterial. Es posible que desee acostarse en la cama y sacudir las manos y los pies, estirar las manos, frotarse las palmas, presionarse los ojos y realizar algunas actividades preparatorias antes de comenzar la operación. Además, después de estar mucho tiempo sentado, la sangre tiende a concentrarse en la parte inferior del cuerpo. Del mismo modo, puedes promover la circulación sanguínea periférica agitando las manos y los pies.
2. Pésate cada mañana
Después de defecar y defecar cada mañana, los datos de pesaje serán más precisos. Si ya es obeso, aumentará la carga sobre el corazón, hará que éste lata más rápido y tendrá un efecto adverso en las paredes de los vasos sanguíneos. Además, las personas obesas suelen tener niveles elevados de lípidos en sangre, lo que puede provocar depósitos de lípidos y aumentar el riesgo de arteriosclerosis.
Si puedes pesarte todos los días, puede ayudarte a controlarlo de forma eficaz. Una vez que se encuentran signos de obesidad, se pueden detener de inmediato. Si el cuadrado del índice de masa corporal = peso (kg) ÷ altura (m) excede 28, se clasifica como obesidad.
3. Bebe una bebida caliente cuando estés de mal humor.
Cuando las personas caen en ansiedad, irritabilidad y otras emociones, los nervios simpáticos se excitarán y afectarán la circulación sanguínea normal. En este momento, sentarse y beber una taza de agua tibia, leche caliente o té caliente puede ayudarle a relajar los nervios, mejorar la circulación sanguínea capilar y regular la función de los nervios autónomos.
4. Haz una serie de ejercicios "fitness" para los vasos sanguíneos.
A la hora de bañarte todas las noches, si la temperatura lo permite y el cuerpo puede soportarla, utiliza 40℃-44. ℃ calor. Dúchese alternativamente con agua y agua fría a 12 ℃ -16 ℃. Use agua fría primero y luego agua caliente, alterne de 5 a 10 veces, aproximadamente 2 minutos cada vez, y finalmente termine con agua caliente. Este baño frío y caliente puede promover la circulación sanguínea y limpiar la basura en los vasos sanguíneos.
5. Siéntate tranquilamente durante 1 hora y haz ejercicio durante 10 minutos.
Estar mucho tiempo sentado sin hacer ejercicio ralentizará nuestro metabolismo, y las sustancias que el cuerpo debería consumir no podrán consumirse con normalidad, y quedarán depositadas en las paredes de los vasos sanguíneos. Además, la mayoría de las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo son trabajadores mentales, y un estrés mental elevado puede provocar fácilmente una contracción prolongada de los vasos sanguíneos, lo que puede causar daños.
Lo mejor es levantarte y hacer ejercicio durante 5-10 minutos cada hora. Cierra los ojos, respira profundamente y simplemente muévete un poco, lo que aportará una gran salud a tu cuerpo.
6. Una manzana al día
Las manzanas occidentales secadas al sol son ricas en pectina, ácidos de frutas, vitamina C, etc. Se puede decir que es una fruta nutritiva. La pectina puede reducir la absorción de colesterol, evitar la deposición de lípidos y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos. Comer manzanas con regularidad puede ayudarte a perder peso, reducir la grasa y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Es adecuado tanto para hombres como para mujeres y niños.
2. Alimentos que mantienen los vasos sanguíneos
1. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, que es una materia prima esencial para la síntesis de colágeno. Cuando el colágeno es suficiente, nos ayuda a desarrollar vasos sanguíneos más flexibles y a regular la presión arterial.
2. Col china
La col china contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede combinarse con el exceso de grasa en el cuerpo, prevenir la formación de colesterol plasmático y favorecer la excreción de cólicos. ácido, un metabolito del colesterol, y previene la formación de aterosclerosis, manteniendo así la elasticidad de los vasos sanguíneos.
3. Fideos de trigo sarraceno
La lisina, el triptófano y la metionina únicos del trigo sarraceno son aminoácidos esenciales para la salud de la sangre. Entre ellas, la vitamina B1, la vitamina B2, la colina, etc. pueden mejorar la hiperlipidemia, purificar la sangre y fortalecer los vasos sanguíneos.
4. Maíz
El contenido de ácidos grasos insaturados en el maíz, especialmente el contenido de ácido linoleico, es superior al 60%, lo que puede ayudar al metabolismo normal de las grasas. y el colesterol en el cuerpo humano y reduce la cantidad de ácidos grasos en los vasos sanguíneos. El colesterol depositado suaviza los vasos sanguíneos.