¿Qué alimentos comer para el insomnio pueden mejorar el sueño? Alimentos que pueden mejorar el sueño

1. Manzanas: Para las personas que sufren frecuentemente de insomnio, los médicos recomiendan comer más frutas con efectos hipnóticos, como las manzanas. Puedes comer una manzana antes de acostarte por la noche. No solo puede resistir la fatiga muscular, sino que también tiene un buen efecto hipnótico.

2. La leche contiene una sustancia llamada triptófano que tiene el efecto de inhibir la excitación del cerebro humano. Beberla nos hará sentir cansados, por lo que beber leche con regularidad nos ayuda a dormir.

3. El aroma del vinagre tiene el efecto de calmar los nervios. Si sufres de insomnio debido al exceso de trabajo, puedes mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia hervida y beberlo. Si cierras los ojos y te recuperas después de beberlo, te quedarás dormido muy rápidamente.

4. Las investigaciones científicas demuestran que las nueces son muy ricas en valor nutricional y pueden mejorar la calidad del sueño. Es muy eficaz para tratar nuestra ensoñación, insomnio, olvidos, etc.

5. El mijo, al igual que la leche, también contiene mucho triptófano. Si comemos un poco de papilla de mijo antes de acostarnos, puede ayudarnos a conciliar el sueño. Gachas, te sentirás muy cansado. Es fácil producir sensación de saciedad, favoreciendo así la secreción de insulina y aumentando la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro humano.