¿Qué pueden comer las mujeres para evitar los dolores menstruales?
Debes comer más verduras, frutas, pollo y pescado, y tratar de realizar comidas pequeñas y frecuentes.
Un disfrute variado: Beber una taza de leche caliente con una cucharada de miel antes de acostarse todas las noches puede reducir o incluso eliminar el dolor de la dismenorrea, y el efecto es excelente.
2. Ejercicio
Mientras utilizas la dieta para mejorar la nutrición, puedes hacer algo de ejercicio ligero, como caminar.
3. Masaje
Túmbate sobre la manta, relájate completamente y estira el cuerpo al máximo: mantén los brazos planos y los dedos de los pies apuntando hacia adentro.
Pídele a tu amigo que toque tu cresta pélvica superior (probablemente esté más arriba en tu espalda de lo que crees) y empújala suavemente hacia tus pies. Aproximadamente 1-2 veces por segundo. Nota: No es un movimiento circular, sino un empujón hacia adelante y hacia atrás.
4. Método de la compresa caliente
Bebe más agua caliente: También puedes poner una bolsa de agua caliente en el abdomen durante unos minutos para aliviar el dolor abdominal.
5. Medicamentos
Tomar medicamentos vitamínicos: las vitaminas del grupo B, especialmente la B6, tienen un efecto significativo sobre la tensión premenstrual.