¿Cuáles son las cosas básicas que deben saber las mujeres embarazadas?

Para el desarrollo saludable de los bebés, las mujeres embarazadas deben seguir una dieta diversificada y prestar atención a la nutrición.

1. Comer cada vez más. Una variedad de alimentos y trata de no ser exigente con tu comida.

2. Asegurar la ingesta de verduras y frutas frescas.

3. Asegurar la ingesta diaria de leche. Si beber leche no es adecuado, se puede beber yogur en su lugar.

4. Comer menos comida rápida y precocinada. Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos encurtidos y ahumados.

5. No sufras una sobredosis de azúcar, sal y aceite.

6. Beba menos bebidas carbonatadas, preferiblemente té y café fuertes.

7. Comer hígado de animal con moderación (1-2 veces por semana, unos 50g cada vez).

8. No perder peso durante el embarazo.

Además de garantizar la diversidad nutricional, también se debe prestar atención a evitar los siguientes alimentos que pueden provocar fácilmente desequilibrios nutricionales:

1. enfermedades cardiovasculares, contiene carcinógenos como el peróxido de lípidos, que destruye las vitaminas y desnaturaliza las proteínas. Además, los alimentos fritos tienden a producir nitrito después de ser procesados ​​a altas temperaturas, lo que es difícil de digerir y puede causar fácilmente problemas estomacales.

2. Postres helados (helados, paletas heladas): Los postres helados y la nata pueden provocar obesidad fácilmente, y su alto contenido en azúcar afecta el apetito.

3. Ciruela: El alimento de ciruela contiene nitrito, uno de los tres principales carcinógenos, que tiene un alto contenido en sal y un bajo contenido en nutrientes.

4. Fideos instantáneos: Los fideos instantáneos contienen demasiada sal, conservantes y sabores (que son perjudiciales para el hígado. Solo tienen calorías y ningún nutriente).

5. Coca-Cola Soda: La Coca-Cola Soda y otras bebidas contienen ácido fosfórico y ácido carbónico, que quitarán una gran cantidad de calcio del cuerpo. El contenido de azúcar es demasiado alto, lo que te hará sentir lleno. después de beber, afectando el apetito.

6. Galletas: El exceso de sabores y pigmentos alimentarios en las galletas aumentará la carga sobre la función hepática, destruirá gravemente las vitaminas y provocará demasiadas calorías y un bajo contenido nutricional. 7. Productos cárnicos procesados: Los productos cárnicos procesados ​​contienen nitrito, uno de los tres principales carcinógenos, que tiene efectos antisépticos y de desarrollo del color, pero contiene una gran cantidad de conservantes, lo que aumentará la carga sobre el hígado.