¿Cómo combatir los virus y mejorar la inmunidad? Autorizados expertos en medicina tradicional china acudieron en su ayuda.
No te quedes despierto después de las 11 p. m.
La "Marcha de Verano" en los "Cuatro Qi que regulan el espíritu" en el "Huangdi Neijing" se llama "Fanxiu". El cielo y la tierra están conectados, y todo es llamativo. Te acuestas por la noche y. levantarse temprano. Tu insaciable codicia por el sol aleja tu ambición de la ira, tu belleza y tu belleza, y tu ira se desahoga. "El espíritu de este verano es una excelente manera de crecer". Actualmente es la estación del año con mayor energía yang, el clima es cálido, vibrante, todo es próspero y hermoso. Para el cuerpo humano, este es también un período de fuerte metabolismo. Los días son largos y las noches cortas. El cuerpo humano debe adaptarse a los cambios en la deficiencia de yin en la naturaleza y cambiar los hábitos de sueño para acostarse tarde y levantarse temprano. Puede acostarse tarde por la noche, pero no más tarde de las 23:00. No duerma hasta tarde por la mañana. Levántese entre las 5 y las 6 de la mañana para asegurarse de dormir bien. Cuando el cuerpo humano duerme, es un momento para que el cuerpo se recupere y se repare. Por tanto, un sueño adecuado es la base para que el cuerpo humano alivie la fatiga, recupere la fuerza física, prevenga enfermedades, proteja y promueva la salud. En circunstancias normales, los adultos normales deberían dormir entre 7 y 8 horas al día. El período comprendido entre las 23:00 de la tarde y las 2:00-3:00 de la mañana es el período de sueño profundo para las personas, y también es el período pico de secreción de la hormona del crecimiento. Es el mejor momento para que el cuerpo humano aumente el metabolismo y alivie la fatiga. En este momento, quedarse despierto hasta tarde viendo series de televisión, mirando teléfonos móviles y jugando consumirá su rectitud.
Además, las temperaturas estivales son más elevadas y aumenta la sudoración. Cuando hace calor al mediodía, los vasos sanguíneos del cuerpo humano se dilatan, lo que hace que una gran cantidad de sangre se concentre en la superficie del cuerpo. Además, el suministro de sangre al tracto digestivo aumenta después del almuerzo, mientras que el suministro de sangre al cerebro disminuye relativamente. Las personas suelen sentirse deprimidas y somnolientas por la tarde, por lo que deben desarrollar el hábito de tomar una siesta para aliviar la fatiga, generalmente entre media hora y una hora.
Da más paseos por la mañana y ajusta tu mentalidad adecuadamente.
La medicina tradicional china cree que el verano está conectado con el corazón. A medida que el clima se vuelve más caluroso, la gente tiende a enojarse e irritarse. Especialmente ante la recurrente epidemia de COVID-19, las personas son propensas a sentir ansiedad, pánico y otras emociones. El sistema inmunológico del cuerpo humano está estrechamente relacionado con la psicología y las emociones. Cuando las personas tienen emociones negativas, la inmunidad del cuerpo disminuirá y se enfermarán fácilmente. Ante la epidemia, debemos ajustar científicamente nuestra psicología y prestar atención a la salud emocional. Por un lado, recomendamos a todos que se levanten temprano en la mañana, salgan a caminar a la sombra de los árboles cercanos a su residencia y tomen el sol, lo que puede ayudar a nutrir el alma y sublimar la energía yang en el cuerpo. y mejorar la función metabólica. Por otro lado, también debemos prestar atención al "descanso y descanso", para que podamos desarrollar una mente tranquila cuando nos encontramos con problemas y un estado de ánimo cuando surgen problemas.
El ejercicio adecuado mejora la condición física
El ejercicio adecuado puede mejorar la inmunidad del cuerpo y resistir diversas enfermedades. Hace calor y no se permite el ejercicio extenuante. Lo mejor es salir a caminar, trotar o practicar Baduanjin o Tai Chi por la mañana y por la noche, lo que no sólo puede suavizar el qi y la sangre del cuerpo, eliminar el estancamiento y prevenir problemas antes de que ocurran, sino también ampliar la mente y nutrir el corazón. y fortalecer el cuerpo.
Se recomienda tomar té antigripal para mejorar la resistencia local de los pulmones.
La medicina tradicional china cree que los pulmones son el dosel donde la enfermedad y el mal invaden el cuerpo humano. Lo primero que sufre son los pulmones. Para mejorar la inmunidad, primero debemos reponer el qi y fortalecer el qi del cuerpo y los pulmones. Por ejemplo, el polvo Yupingfeng recetado por la medicina tradicional china se compone principalmente de astrágalo, Atractylodes y Fangfeng. Tiene el efecto de reponer el qi, fortalecer la superficie y mejorar la función pulmonar. El astrágalo tiene un sabor dulce y un carácter ligeramente cálido. Regresa a los meridianos del pulmón y del bazo. Tiene la función de fortalecer el bazo, tonificar el medio y ser afrodisíaco, y es una medicina importante en la medicina tradicional china. La investigación moderna también ha descubierto que el astrágalo tiene los efectos de promover el metabolismo, proteger el hígado, diuresis, antifatiga y mejorar y regular la función inmune. Al mismo tiempo, se deben utilizar medicamentos basados en la diferenciación de síndromes, como ginseng, astrágalo, Ophiopogon japonicus, etc.
"Jingyue Quanshu" decía: "El Qi de la Tierra es la fuente de todas las cosas, y el Qi del estómago es el rey de la preservación de la salud. Un estómago fuerte te hará fuerte, un estómago débil te hará débil, el El estómago conducirá a la vida y el estómago conducirá a la muerte. Por lo tanto, un estómago sano. Si está enfermo, debe poner el bazo y el estómago en primer lugar. "Preservar el bazo y el estómago puede mejorar la resistencia a las enfermedades de las personas, así que cultive la tierra para generar". El metal, fortalece el bazo y los pulmones, y el bazo y los pulmones pueden estar sanos, lo que se puede distinguir según la constitución física. El representante es Four Gentlemen Soup.
También se recomienda tomar té antigripal, que puede reponer el qi y los pulmones, fortalecer el cuerpo, eliminar el calor y desintoxicar, y mejorar la resistencia pulmonar local.
Dieta científica para mantener la salud y prevenir enfermedades
La dietoterapia de la MTC es una parte importante del cuidado de la salud de la MTC y desempeña un papel importante en la mejora de la inmunidad humana. La dieta debe ser rica, equilibrada en carnes y verduras, equilibrada en grasas y proteínas, ligera, científica y razonable, que pueda mejorar la capacidad de resistir los males externos. Las investigaciones han descubierto que los siguientes ocho alimentos pueden mejorar la inmunidad humana:
1. Pomelo: no solo tiene una rica fragancia, sino que también puede purificar pensamientos complejos y refrescar la mente.
La toronja contiene una gran cantidad de vitamina C, que no solo hace que el cuerpo sea resistente, sino que también resiste el estrés. Lo más importante es que la vitamina C es uno de los componentes importantes en la producción de dopamina y adrenalina.
2. Plátano: Hay un alcaloide en el plátano, que tiene el efecto de excitación y confianza. Al mismo tiempo, el triptófano y las vitaminas del plátano pueden ayudar al cerebro a producir más serotonina, mejorando así eficazmente la inmunidad.
3. Peces de aguas profundas: Los experimentos han confirmado que los ácidos grasos del aceite de pescado pueden resistir la depresión y, por tanto, mejorar la resistencia.
4. Espinacas: Las espinacas no sólo contienen mucho hierro, sino también ácido fólico que necesita el cuerpo humano. La falta de folato puede provocar enfermedades mentales, incluidas depresión y demencia precoz. Las personas que han tomado ácido fólico durante menos de 5 meses no pueden dormir bien y experimentan síntomas como olvidos y ansiedad.
5. Ajo: Según las estadísticas, después de comer ajo, se alivia la fatiga y la mente se calma, mejorando así eficazmente la inmunidad.
6. Leche baja en grasa: La mayoría de las mujeres con síndrome premenstrual han mejorado su condición después de consumir leche baja en grasa, lo que demuestra que la leche baja en grasa puede mejorar eficazmente la inmunidad.
7. Propóleo: El propóleo puede mejorar la capacidad de resistir diversas bacterias y virus y equilibrar el sistema inmunológico humano. Es uno de los refuerzos inmunológicos.
8. Hongos: Los hongos pueden promover eficazmente la producción y vitalidad de los glóbulos blancos, mejorar en gran medida sus funciones preventivas y mejorar así la inmunidad.