Cómo prevenir las palmas sudorosas 4 formas de prevenir las palmas sudorosas
Método 1: Método de solución rápida.
1. Utiliza antitranspirante. Existen muchos tipos de antitranspirantes diseñados específicamente para manos y pies. Los antitranspirantes de venta libre pueden obstruir temporalmente los poros del sudor y reducir la sudoración de forma natural. Recuerde que los antitranspirantes y desodorantes tienen propósitos diferentes y no confunda los dos productos. Intente agregar un antitranspirante a su rutina de cuidado corporal para comenzar por prevenir la sudoración, en lugar de esperar hasta que la sudoración se convierta en un problema grave.
Antes de utilizar un antitranspirante diferente, lo mejor es buscar orientación y consejo en tu dermatólogo o tu profesional sanitario habitual.
2. Elige ropa adecuada a la actividad. La ropa holgada puede ayudar al cuerpo a regular la temperatura y reducir la cantidad de sudor en las partes expuestas del cuerpo. El algodón, la lana y la seda generalmente permiten que la piel respire libremente, lo que hace que estos tejidos sean adecuados para condiciones climáticas cálidas. La ropa deportiva que absorbe el sudor es una buena opción para las personas que hacen ejercicio.
3. Frota un poco de talco o maicena en las palmas. Estos polvos absorben rápidamente la humedad y mantienen las palmas secas. La sudoración excesiva reducirá la fuerza de agarre y estos polvos también aumentarán la fuerza de agarre. Trate de evitar que el polvo se acumule en sus manos, ya que esto solo provocará más sudoración. Espolvorea un poco sobre tus manos cada vez que lo uses. Asegúrate de limpiarte las manos del polvo después.
4. Presta atención a la relajación al utilizar las manos. Y realizar algún trabajo que inevitablemente genere mucha fricción, calor y operación, como mecanografiar, construir, escribir, etc. , asegúrese de relajarse y descansar con frecuencia para darle a su cuerpo la oportunidad de ajustar su temperatura. También puede resultar útil limpiarse las manos con un paño suave o una toalla. Puede combinar otros consejos a continuación en el artículo para reducir la sudoración mientras descansa. Por ejemplo, puedes lavarte las manos o permanecer en un lugar más fresco durante la relajación. Si es posible, intenta alternar estas tareas a lo largo del día. Escribir durante media hora y luego detenerse para hacer otra cosa también le da a tu cuerpo la oportunidad de descansar.
5. Deja que el aire circule entre tus palmas y dedos. Mantenga las manos alejadas de los bolsillos y evite usar guantes y anillos. Los espacios reducidos pueden hacer que las manos se mojen, se calienten y suden. El aire frío puede resultar incómodo o frío en la piel sudorosa, pero puede ayudar a reducir la sudoración.
6. Lleva contigo un pañuelo o pañuelo para secarte las manos cuando sea necesario. Un simple paño de algodón puede mantener tus manos secas por un tiempo. No es necesario secarse las manos con frecuencia, simplemente límpielas cuando sude mucho. El algodón es la mejor opción porque absorbe la humedad rápidamente. Lleva contigo una pequeña bolsa de plástico para que puedas guardar en ella los paños de algodón usados. Puedes empapar un pañuelo o paño en alcohol de uso externo para mantener las manos limpias y secas.
Método 2: Presta atención a tu dieta
1. Bebe agua para refrescar tu cuerpo. El objetivo de sudar cuando el cuerpo está caliente es refrescarse. La hidratación es importante porque ayuda al cuerpo a regular su temperatura. No solo eso, sino que las bebidas frías tienen más probabilidades de prevenir la sudoración que las bebidas a temperatura ambiente o el agua caliente porque la ingesta de líquidos fríos reduce la temperatura corporal central. El agua es tu mejor opción, pero también puedes beber té helado u otras bebidas deliciosas sin calorías; cuanto mejor sepa, más gente querrá beberla.
También puedes beber bebidas deportivas, pero estas bebidas están diseñadas para deportistas que hacen mucho ejercicio. Si no haces ejercicio, los carbohidratos y electrolitos que contienen estas bebidas te resultarán innecesarios.
2. Consume menos alimentos azucarados. Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden elevar el nivel de azúcar en sangre, lo que puede provocar mareos, somnolencia y sudoración. Si es sensible al azúcar, comer más azúcar de la que su cuerpo necesita puede aumentar la sudoración. Además, consumir azúcar en estado de hipoglucemia puede provocar sudoración, nerviosismo y dolores de cabeza. Otros alimentos compuestos por azúcares simples, como el pan blanco y las patatas, pueden empeorar estas reacciones aunque no contengan más azúcar. Elimina estos alimentos de tu dieta o sustitúyelos por otros alimentos, como el pan de cereales o el boniato, que contienen hidratos de carbono más complejos.
3. Consuma menos alimentos picantes y líquidos con cafeína. Estos alimentos deben evitarse, especialmente en los días calurosos. La pimienta y la cafeína activan un neurotransmisor especial que controla la transpiración del cuerpo. Elija alimentos suaves, bebidas sin cafeína y refrigerios. Tenga en cuenta que incluso el café descafeinado contiene cantidades muy pequeñas de cafeína, lo que puede causar problemas a algunas personas sensibles.
4. Consume suficientes frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos contienen altas cantidades de fibra, vitaminas y minerales que pueden ayudar a regular las funciones de su cuerpo. Los alimentos naturales pueden ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre en el cuerpo, lo que también puede prevenir la sudoración de las palmas. Las frutas y verduras frescas son ricas en agua, especialmente aquellas que han sido refrigeradas, lo que puede ayudar a regular la temperatura corporal. Si no puede comer algunos cultivos, considere agregar algunos multivitamínicos a su dieta.
Al contrario del sentido común, las frutas y verduras no ayudan a tu organismo a desintoxicarse. Estos alimentos pueden formar parte de tu dieta diaria, pero no puedes comer solo frutas y verduras.
5. Limitar la ingesta de alimentos que contengan yodo. Estos alimentos incluyen pavo, cebollas, arándanos, productos lácteos, patatas, brócoli, carne de res y espárragos. Aunque se trata de alimentos saludables, la ingesta excesiva de yodo puede provocar hipertiroidismo, una enfermedad de disfunción metabólica. Uno de los síntomas del hipertiroidismo es la sudoración excesiva. Sólo un médico puede diagnosticar si una persona tiene hipertiroidismo. Si le preocupa tener síndrome metabólico, primero puede consultar a un asesor de salud personal.
6. Mantén tu peso dentro de un rango saludable. Las personas con sobrepeso, obesidad o que no están en forma tienen más probabilidades de sudar profusamente. Aunque el ejercicio, especialmente el ejercicio extenuante, puede hacer que una persona sude, las personas de peso normal sudan mucho menos durante el ejercicio moderado.
Método 3: Cambia tu estilo de vida.
1. Evitar la humedad y el calor. La sudoración enfría el cuerpo. El clima cálido aumenta la temperatura corporal. Si pasa la mayor parte del tiempo al aire libre durante un clima cálido, podría considerar tomar un descanso en una habitación más fresca o tomar un descanso del calor a la sombra o bajo una sombrilla. Los lugares públicos como cafeterías, bibliotecas y museos encenderán el aire acondicionado cuando haga calor. Estos lugares también son buenos lugares para relajarse y escapar del calor.
2. Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón. Aunque pueda parecer contradictorio, lavarse las manos con agua fría puede ayudar a bajar la temperatura corporal y prevenir la sudoración excesiva. Usar jabón puede mantener tus manos libres de gérmenes y saludables. Después del lavado, recuerda secarte bien las manos con un paño suave. Lavarse las manos con demasiada frecuencia puede hacer que la piel de las manos se seque demasiado. Puede lavarse las manos con menos frecuencia o usar loción después del lavado.
Los antisépticos a base de alcohol también mantienen las manos frescas.
3. Toma un baño frío para mantener tu cuerpo fresco. Cuando hace calor o en verano, tomar una ducha fría es la mejor manera de reducir el calor corporal. Tenga cuidado de no lavarse con demasiada frecuencia. La limpieza excesiva hará que la piel pierda los aceites necesarios y se seque, lo que puede afectar la transpiración diaria. Después del baño, puedes utilizar loción humectante o loción corporal y antitranspirante.
4. Controlar la ansiedad y el estrés. El estrés excesivo puede provocar sudoración anormal. Puedes controlar tus niveles de estrés con ejercicio diario, como yoga, meditación o masajes. Practica diferentes técnicas de relajación, como la respiración profunda, la relajación muscular y la risa. Utilice estas técnicas para reducir el estrés repetidamente en su vida diaria para combatir diferentes formas de estrés; por ejemplo, haga yoga por la mañana y respire profundamente durante el día. Un baño caliente puede ayudarte a controlar tus niveles de estrés (y sudoración) aunque aumente tu temperatura corporal.
Método 4: Aceptar el tratamiento farmacológico.
1. Consulta con tu médico si tienes hiperhidrosis. Esta es una enfermedad caracterizada por sudoración excesiva. Si de repente tienes muchos problemas de sudoración que interfieren gravemente con tu vida diaria, o si sudas sin motivo por la noche, lo mejor es consultar a tu médico. El médico le hará preguntas sobre su vida diaria o sus antecedentes de síntomas. Su proveedor de atención médica puede recomendarle inicialmente un antitranspirante de venta libre o recetarle un medicamento tópico más fuerte, como el óxido de aluminio.
Solo un médico puede diagnosticar si padeces una afección como la hiperhidrosis.
2. Consulta con tu médico acerca de la iontoforesis. La iontoforesis es un método de tratamiento que suministra una corriente eléctrica de bajo voltaje al área de tratamiento, como la palma de la mano. Este enfoque se ha utilizado en muchos casos de hiperhidrosis. Este tratamiento no produce resultados permanentes y con medicación dos veces al día, la sudoración se puede controlar en unas pocas semanas. Los tratamientos posteriores deben repetirse para evitar la sudoración. El médico le presentará un dispositivo que podrá utilizar para tratarse usted mismo en casa. La iontoforesis no es adecuada para usted si está embarazada o usa marcapasos.
3. La inyección de toxina botulínica también es un método de tratamiento. El Botox, que a menudo se considera un remedio para reparar las arrugas faciales, también puede reducir la sudoración al adormecer los nervios de las palmas de las manos. Esta terapia también se puede utilizar en otras partes del cuerpo, como las plantas de los pies. Este método es más caro que otros métodos, pero puede mantener las palmas de las manos libres de sudor durante 6 a 12 meses.
4. Habla con el médico sobre la cirugía. Algunos procedimientos quirúrgicos pueden reducir la transpiración alterando los nervios. Hay otras formas de eliminar las glándulas problemáticas de las palmas de las manos. La corrección quirúrgica requiere de un mes de tratamiento para lograr resultados permanentes, por lo que aún hay tiempo para las correcciones. Esto no significa que los pacientes deban apresurarse a someterse a una cirugía, que es costosa y puede causar efectos secundarios.
Consejo: Abre las palmas de las manos, no cierres siempre el puño ni lo guardes en el bolsillo.
El talco y el talco para bebés son sencillos y cómodos de usar, pero reutilízalos después de lavarte las manos o ir al baño.
Evita colocar las manos sobre la mesa durante largos periodos de tiempo.
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