¿Cómo perder peso más rápido?

Si quieres adelgazar, por supuesto tienes que incorporarlo a tu vida diaria y estar sano y seguro. Déjame enseñarte algunos consejos diarios para perder peso. Si crees que es bueno, dame puntos.

1. Lanza bolsos para entrenar tus brazos.

Las mujeres suelen llevar bolsos cuando salen. Si no molesta a los demás, pueden usarlo como un "dispositivo deportivo en miniatura" y balancearlo hacia adelante y hacia atrás. Esta acción de lanzar una bolsa puede ejercitar los músculos de los brazos. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si la bolsa es demasiado pesada, no la balancee hacia adelante y hacia atrás, de lo contrario no solo dañará fácilmente la articulación del hombro, sino que también dañará la superficie de la carretera cercana.

2. Haz ejercicio mientras esperas el autobús

Mientras esperas el autobús o el semáforo, tampoco estás inactivo. Puedes aprovechar este tiempo para hacer ejercicios abdominales. Concentra la fuerza centrípeta en tu abdomen y apriétalo con todas tus fuerzas. Siente tu ombligo contra tu espalda y recupérate después de 6 segundos. Repita estos sencillos ejercicios siempre que tenga tiempo.

3. Siéntate en el autobús

Cuando hay asientos en el autobús, puedes hacer ejercicios fácilmente. Las piernas se balancean a 90 grados, los talones se fijan y los dedos de los pies se mueven hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Esta acción puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y hacer que la línea de la pantorrilla sea más simétrica. Al mismo tiempo, también puedes ejercitar los músculos abdominales mientras estás sentado. Junta las piernas y levántalas a una altura de unos 5 cm sobre el suelo. Mantén las piernas en el aire el mayor tiempo posible.

4. De pie en el autobús

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No importa si no hay asientos en el autobús. Porque puedes hacer muchos pequeños ejercicios estando de pie. Sujete el anillo de elevación del automóvil con las manos, a veces apriételo y a veces relájelo. Puede adelgazar la muñeca repetidamente. O sujeta la barandilla con ambas manos, cuenta los latidos y empuja el abdomen hacia adentro al mismo tiempo. Este método puede tensar eficazmente los músculos abdominales y reducir lentamente la parte inferior del abdomen.

5. Presta atención a tu postura al caminar

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De camino al trabajo todos los días, camina lo más lejos que puedas. La postura al caminar es muy importante. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, las nalgas juntas y nunca encorvadas. Si no aprietas la parte inferior del abdomen al caminar, no importa cuánto camines, tus músculos abdominales no se estimularán y la parte inferior del abdomen no se contraerá. Además, un jorobado destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá el efecto de ejercicio de caminar.

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