¿Cómo deben perder peso las mujeres gordas?
La mejor manera de perder peso es controlar la dieta y hacer ejercicio adecuadamente, y formar el hábito de la pérdida de peso científica, que durará mucho tiempo;
Se recomienda levantarse con por la mañana y corra, coma menos y haga más ejercicio cada semana. Haga al menos 3 o 4 veces de ejercicio aeróbico. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico como nadar, saltar la cuerda y correr, elegir alimentos bajos en calorías y comer menos snacks. Se recomienda llevar una dieta equilibrada y comer más leche, avena, pomelo, tomates, melón de invierno. y zanahorias.
[Deportes]:
1. En invierno, puedes quedarte solo en casa, correr en el lugar, levantar las piernas en el lugar, pesarte y saltar.
2. Hula Hoop, abdominales, flexiones.
3. Expande tu pecho, golpea, respira profundamente, habla más y sonríe (no ríes).
Si hace buen tiempo, puedes salir a caminar, saltar la cuerda, trotar, jugar a la pelota, andar en bicicleta o nadar.
Trota durante 30 a 50 minutos.
El recorrido dura entre 1 hora y 75 minutos.
Camina de 1 hora a media hora.
Nadar durante 30 a 40 minutos.
Juega al tenis entre 45 minutos y 1 hora.
Saltar la cuerda durante 30 a 40 minutos.
5. Por lo general, camine en línea recta y aumente el ritmo de manera adecuada para acelerar el ritmo. Siéntate derecho mientras haces esto.