Las niñas son autodisciplinadas y saludables para perder peso
Las personas que adelgazan deben obligarse a defecar con regularidad todos los días, aunque no puedan solucionar el problema, deben ir al baño con regularidad. Con el tiempo, podrás desarrollar el buen hábito de desintoxicarte regularmente todos los días. Además, debe tener cuidado de no contener la respiración con fuerza durante la defecación, de lo contrario, fácilmente alterará la función del intestino grueso y promoverá la congestión de las venas hemorroidales, provocando hemorroides. Especialmente los pacientes con presión arterial alta y arteriosclerosis cerebral pueden inducir fácilmente un derrame cerebral debido a la retención de la respiración, el aumento de la presión abdominal y la presión arterial. En la vida diaria, no seas terco, de lo contrario dañará fácilmente la justicia del cuerpo y provocará hemorroides y otras enfermedades. La vida diaria regular, el trabajo y el descanso regulares, la dieta regular, la participación regular en actividades físicas y la defecación regular pueden desarrollar un buen hábito de defecar regularmente.
2. Consumir alimentos menos refinados y flatulentos.
Los alimentos generalmente refinados se refieren a la leche, la carne magra y el pescado rico en proteínas. Huevos, productos de soja y otros alimentos. Si come demasiado de este tipo de alimentos, sus heces se volverán secas y pequeñas, lo que dificultará su evacuación. Los alimentos flatulentos se refieren a dulces, frijoles secos, etc. Es fácil afectar la función del bazo y del estómago, provocando una cantidad insuficiente de agua intestinal, y se reduce la estimulación mecánica de la pared intestinal por los residuos de alimentos, debilitando así la peristalsis del tracto gastrointestinal y sin poder provocar un reflejo de defecación. . El consumo de alimentos ligeros y flatulentos agravará el estreñimiento y agravará los síntomas de hemorroides, impotencia anal y otras enfermedades. Por lo tanto, para limpiar los intestinos, desintoxicar y perder peso sin problemas, se debe comer menos alimentos refinados y flatulentos y más alimentos con fibra vegetal como cereales integrales y verduras. Sin embargo, las personas con estreñimiento por frío deben evitar comer frutas y bebidas frías.
3. Evite las comidas picantes y grasosas, el tabaco y el alcohol.
Los alimentos generalmente picantes y grasosos se refieren al chile, jengibre, puerros, carne de perro, cordero, pollo, nata, mantequilla, etc. Estos alimentos son picantes, calientes, grasosos y difíciles de digerir. Provocarán calor en el tracto gastrointestinal, retención de líquidos corporales y orina estancada. También hay tabaco, alcohol, café y té fuerte, que pueden tener un efecto estimulante, especialmente el té fuerte, que contiene ácido tánico, cafeína y otras sustancias, que pueden reducir la secreción y el peristaltismo del tracto gastrointestinal y tiene un cierto efecto astringente. efecto. Si una persona con estreñimiento bebe demasiado, los síntomas se agravarán. Por tanto, para conseguir buenos efectos de limpieza intestinal, desintoxicación y pérdida de peso, se deben evitar las comidas picantes. Comida grasosa, tabaco y alcohol, etc.
4. No abusar de los laxantes
Los laxantes generales incluyen sen, ruibarbo, sal sódica, aloe vera, paracetamol, tabletas de soda de ruibarbo, etc. La función de los laxantes es estimular la mucosa intestinal, provocando la necesidad de defecar o lubricar la pared intestinal. Solo pueden aliviar las necesidades urgentes y suavizar temporalmente las heces. Algunos laxantes tienen un gran impacto en la función intestinal, debilitando la tensión sobre la mucosa intestinal y facilitando la promoción del estreñimiento. Una vez que se suspende el medicamento, es difícil recuperar la función defecatoria, lo que agrava el estreñimiento, especialmente en pacientes con hemorroides y estreñimiento, para evitar agravar las hemorroides y las heces con sangre. Los pacientes con estreñimiento habitual deben tener confianza en el restablecimiento de las funciones fisiológicas normales. Sólo superando esta barrera psicológica y ejercitándose activa y eficazmente se podrá restablecer el reflejo condicionado de la peristalsis del intestino grueso y conseguir una defecación habitual y regular.
5. No abusar de fármacos depurativos y desintoxicantes.
Algunos pacientes con estreñimiento habitual creen que el estreñimiento se puede tratar con la medicina tradicional china que elimina el calor y desintoxica, y no necesita acudir al hospital para recibir tratamiento. Entonces compré algunas píldoras Shangqing, tabletas Sanhuang, tabletas Niuhuang Jiedu, etc. , tomando como ingrediente principal las propiedades depurativas y desintoxicantes del ruibarbo. De esta manera, incluso si dejo de tomar el medicamento, se mantendrá en secreto, el estreñimiento se volverá más grave e incluso tomar otros laxantes no será efectivo. Sabemos que los medicamentos que contienen ingredientes tienen efectos tanto laxantes como astringentes. Si usas una gran cantidad, será laxante; si usas una pequeña cantidad, fortalecerá tu estómago. El uso prolongado agravará el estreñimiento y, en casos graves, puede provocar otras enfermedades. Especialmente las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes y los pacientes con dolor abdominal agudo y tumores intestinales que tienen estreñimiento no deben abusar de los laxantes que contengan ruibarbo para evitar accidentes.
6. Evite el uso de fármacos que inhiban la motilidad intestinal.
No tomar fármacos que inhiban o favorezcan el peristaltismo durante el método de limpieza, desintoxicación y adelgazamiento intestinal. Como sedantes, anticolinérgicos, preparados de aluminio, preparados de calcio, codeína y otros fármacos, estos fármacos pueden controlar la peristalsis intestinal y tener efectos astringentes agravarán el estreñimiento habitual. Por tanto, para conseguir buenos efectos de limpieza intestinal, desintoxicación y pérdida de peso se debe evitar el uso de inhibidores de la motilidad intestinal.
Sopa de fideos con setas
Ingredientes: 6 setas shiitake, 10 setas paja frescas. Cantidad adecuada de fideos de invierno (fideos), sal y jengibre rallado.
Práctica:
① Lavar las setas, quitarles los tallos, remojarlas en agua y reservar el agua de las setas.
②Lava los fideos de invierno y remójalos en agua hasta que estén blandos.
(3) Después de hervir dos tazones de agua, agregue los hongos shiitake, el agua de los hongos shiitake y los champiñones paja, y cocine a fuego bajo a medio durante 20 minutos. Por último, añade los fideos de cristal y el jengibre rallado y cocina hasta que los fideos de cristal estén cocidos. Añade sal al gusto.
Fideos Tres Seda Fríos
Ingredientes: 100g de codillo de cerdo cocido, 75g de pollo cocido, 50g de tortita de huevo, 150g de pepino o col, 25g de algas secas. Pasta de ajo, salsa de soja, vinagre, aceite de sésamo, glutamato monosódico.
Práctica:
① Cortar el codillo de cerdo, el pollo, el pastel de huevo y el pepino en tiras, ponerlos en un plato y espolvorear con arroz Shanghai.
② Mezcle salsa de soja, vinagre, ajo picado, glutamato monosódico y aceite de sésamo, viértalo encima y mezcle bien al comer.
Pollo frito desmenuzado con helechos
Ingredientes: 200 gramos de helechos, 100 gramos de pechuga de pollo, 150 gramos de fécula seca. Sal, glutamato monosódico, vino de cocina, salsa de soja, cebolla verde rallada, jengibre rallado.
Ejercicio:
(1) Lavar la caña de azúcar, blanquearla en agua hirviendo, remojarla en agua durante 30 minutos, luego sacarla y cortarla en gajos de 2 cm de largo. para uso posterior.
② Corta el pollo en tiras, ponlo en un bol, añade sal, glutamato monosódico y almidón y revuelve. Vierta aceite de ensalada en el wok y caliente hasta que esté 70% caliente. Vierte el pollo desmenuzado en el wok y fríe hasta que esté cocido, controla el aceite y reserva.
③ Calienta el wok por segunda vez, vierte una pequeña cantidad de aceite para ensalada y agrega al wok la cebolla, el jengibre, el vino de cocción y la salsa de soja. Al mismo tiempo, añade el pollo desmenuzado y los helechos y sofríe un rato.
Rollos de piel vegetal
Ingredientes: 3 lonchas de piel de tofu, 300 gramos de col china. Champiñones secos, champiñones cocidos, sal, aceite transparente, glutamato monosódico.
Práctica:
① Lavar la col china, escaldarla en una olla con agua hirviendo, controlar el contenido de agua y cortar en trozos, cortar las esquinas de la piel del tofu y corta cada pieza en cuartos. Escaldar los champiñones secos y las setas shiitake en una olla con agua hirviendo, sacarlos y cortarlos en tiras.
②Pon la col china, las setas shiitake y las setas secas en un bol grande, añade un poco de sal, un poco de aceite claro y glutamato monosódico y mezcla bien para hacer el relleno.
(3) Extienda las pieles de tofu, ponga una cantidad adecuada de relleno vegetal en cada piel de tofu (ponga también los bordes de la piel de tofu), luego enróllelas una por una y colóquelas en una Ponlo en la jaula y cocínalo al vapor a fuego alto durante unos 5 minutos y luego sácalo.
Champiñones Estofados
Ingredientes: 250 gramos de setas shiitake frescas, 50 gramos de setas shiitake. Un poco de sal refinada y azúcar, una cantidad adecuada de aceite vegetal y agua con almidón.
Práctica:
① Remojar los champiñones en agua hirviendo durante 30 minutos, retirar y escurrir el agua, quitarles los tallos y lavarlos, y dejarlos en remojo en agua para su posterior uso.
(2) Vierte aceite vegetal en la olla. Después de que el aceite esté caliente, fríe los champiñones durante 1 minuto, luego agregue los champiñones, el agua de champiñones, el agua de champiñones, la sal refinada, el glutamato monosódico y el azúcar. Cuando la sopa esté ligeramente hirviendo, agregue glutamato monosódico para condimentar, espese con agua, almidón y sirva. Este plato es blanco y negro, delicioso y de colores brillantes.
Gambas y helechos
Ingredientes: 200 gramos de helechos, 50 gramos de gambas frescas. Cebolla, jengibre, glutamato monosódico, sal, salsa de soja, un poco de agua y almidón.
Práctica:
① Lavar los helechos, escaldarlos en agua hirviendo, sacarlos y dejarlos en remojo en agua fría durante media hora, cortarlos en trozos de un centímetro y reservar.
(2) Lavar las gambas frescas con agua limpia y ponerlas en un plato para su uso posterior.
③ Picar las cebolletas y el jengibre en tiras y reservar, mezclar la sal, la salsa de soja, el glutamato monosódico y el almidón en un bol y reservar.
(4) Calentar el wok, verter el aceite de ensalada, sofreír la cebolla verde y el jengibre unas cuantas veces, añadir los camarones y el helecho a la sartén y sofreír, verter el jugo. y sofreír uniformemente.