¿Cómo deberían las chicas perder peso corriendo en el gimnasio?

1. Calienta

Unos 20 minutos para que el cuerpo sude un poco.

Opcional: cinta de correr, máquina elíptica, stepper, bicicleta, etc.

2. Ejercicio aeróbico (hazlo todos los días)

Artículos: a escalador b cinta de correr c máquina elíptica d bicicleta

Elige cualquiera de los siguientes deportes, haz al menos 40 minutos e intenta completar 60 minutos de cardio. Deberías tener la sensación de trabajar duro y persistir. Si no puedes persistir, reduce la velocidad.

Precauciones especiales

1. Intenta comer menos aceite y no comas demasiada comida chatarra.

2. Bebe más agua y procura no beber agua durante el ejercicio.

3. Después de hacer ejercicio, se descargará una gran cantidad de sudor. No vaya a un lugar con aire acondicionado inmediatamente. Esto fácilmente hará que los poros se encojan instantáneamente y el sudor no se pueda descargar por completo. Significa que las toxinas quedarán retenidas en el cuerpo, lo que no es bueno para la salud.

4. Presta atención a la postura de la bicicleta de spinning: no incline demasiado la cabeza hacia adelante o hacia atrás, no encorve los hombros y no se ate demasiado los cordones de los zapatos.

5. Después de dejar de hacer ejercicio, el metabolismo diario del cuerpo es demasiado bajo y puede haber un rebote, por lo que debes continuar haciendo ejercicio y mejorar tu función cardiopulmonar.