¿Cómo perder peso rápidamente?

Túmbate boca abajo, junta las piernas, sujétalas con las manos y levántalas lentamente hasta que queden perpendiculares a la parte superior del cuerpo. Inhala, aprieta el abdomen y. Inclínese ligeramente hacia atrás durante unos segundos. Exhala y regresa lentamente a la posición inicial.

2. Ejercicio para adelgazar piernas

Junta las piernas y apoya los pies en los escalones. Levante los talones con los pies y párese derecho en el borde del escalón. Luego contraiga lenta y continuamente los músculos de la pantorrilla hacia arriba y luego bájese cuando las pantorrillas tiemblen y duelan.

Al mismo tiempo, intenta empujar los talones hacia abajo de manera que queden por debajo del nivel del escalón, pero sin tocar el suelo. Espere hasta que sus pantorrillas tiemblen y estén tristes antes de levantarlas. Intente realizar esta acción repetidamente.

Datos ampliados:

Alimentos que son buenos para adelgazar las piernas

1. Huevos

El alimento con huevo no sólo permite adelgazar las piernas. Absorber suficiente humedad hace que las piernas sean más elásticas, y es rica en vitamina A y, sobre todo, vitamina B, que puede ayudarnos a eliminar el exceso de grasa.

2. Semillas de sésamo

Aunque las semillas de sésamo son pequeñas, contienen mucha vitamina E, vitamina B1, calcio, etc. Las semillas de sésamo también contienen ácido oleico de linaza, que puede eliminar el colesterol que se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos. Comer pasta de sésamo puede absorber más completamente dichos nutrientes.

3. Los frijoles adzuki

Los frijoles rojos contienen ácido estoólico, que puede aumentar la motilidad gastrointestinal y favorecer la micción. La fibra contenida en los frijoles rojos puede eliminar la sal y los desechos del cuerpo.

People's Daily Online - ¿Cómo adelgazar las piernas de la forma más rápida y eficaz? Recomienda tres métodos eficaces para adelgazar las piernas

Enciclopedia Baidu - Adelgazar las piernas