Explicación detallada de los movimientos del Tai Chi.
Tai Chi Health Care explica los movimientos de Tai Chi en detalle. Las principales características de "La leyenda de Wu Taiji" son que sus principios son ricos y completos, profundos y delicados, su poder es infinito y utiliza la mente para mover el Qi. La siguiente es una introducción detallada a los movimientos del Tai Chi Chuan en Tai Chi. Echemos un vistazo a la leyenda del Tai Chi.
Explicación detallada de los movimientos de Tai Chi para el cuidado de la salud y las artes marciales Movimientos de Tai Chi 1 Fundamentos de los movimientos de Tai Chi de las artes marciales
La primera etapa de las posturas preparatorias
El primer tipo de posturas
Coloca el pie izquierdo en el suelo (2) Mantén las palmas planas (3) Agáchate y presiona las palmas hacia abajo.
El segundo estilo de atar la ropa de izquierda a derecha
Toma la ropa de la izquierda (1) Levanta los pies y levanta las palmas (2) Toma el control paso a paso (3 ) Lanza y abre las palmas (4) Paso a paso Junta las palmas (5) Date la vuelta y levanta las palmas (6) Paso a paso para tomar el control (7) Lanza y abre las palmas (8) Paso a paso coloca las palmas palmas juntas.
El tercer látigo simple izquierdo
Gira el paso de la palma (2) y abre la estocada de la palma (3) y empuja la palma.
El cuarto tipo de mango (1) mango de pie
La quinta forma de la grulla blanca de alas brillantes
La batalla de paso a paso (2) está separado del paso.
La Sexta Postura: Salto con Rodilla Izquierda, Salto con Rodilla Izquierda
Gira la espalda y baja las palmas (2) Retira las palmas y extiende las palmas (3) Inclínate y agáchate para tocar sus palmas (4) Gire las palmas y levante las palmas (5) Haga estocada y empuje la rodilla derecha, pise las palmas y levante los pies, junte las palmas (7) pise las palmas y levante las palmas (8 ) lanzarse y empujar.
El séptimo tipo de progreso es golpear a izquierda y derecha
Date la vuelta, gira las manos, levanta los pies, cierra el puño, mueve el puño, levanta los pies, detén el palmas, [5] baja la cabeza y golpea.
Se cierra la octava fórmula.
Con los pies juntos, siéntate sobre las muñecas y empuja las manos con los pasos.
La grulla blanca del noveno estilo con alas brillantes
Lucha paso a paso (2) y divídete paso a paso.
La décima posición es sujetar al tigre y empujar montaña arriba.
Gira y deja caer las manos (2) Gira y empuja (3) Empuje de estocada (4) Baja las palmas y presiona (5) Cruza las manos con pasos.
En la undécima forma, los caballos salvajes izquierdo y derecho separan sus melenas, y los caballos salvajes derechos separan sus melenas.
Abroche los pies y gire (2) presione la estocada del caballo salvaje izquierdo, balancee los pies y gire (4) presione la estocada del caballo salvaje izquierdo.
Pipa para agitar las manos en doce posiciones
Usa pasos para cerrar las manos (2) Usa pasos imaginarios para cerrar las manos.
La Decimotercera Posición de Centrar las Palmas
Junta los pies, apóyalos con las palmas, mueve los brazos, lanza y empuja, hunde, presiona las palmas hacia abajo y cruza las manos. con pasos.
Segundo párrafo
Decimocuarto látigo simple derecho
Gira la palma (2) paso y abre la palma (3) estocada y empuja la palma.
Decimoquinta nube de la mano derecha
Abrocha los pies, baja las palmas, cierra los pies, cierra las palmas, abre las palmas, arremete, cierra las palmas, abre las palmas.
Lanzadera Jade Girl estilo dieciséis
Junta los pies y las palmas (2) Mueve los brazos (3) Empuja la estocada (4) Empuja los talones y las palmas (5) Abrocha los pies y La palma (6) mueve el brazo (8) para empujar la estocada y la palma (9) retrae el brazo (13) y mueve el brazo (3) para empujar la estocada y la palma (13).
Postura 17: Caballo de altura
Paso, baja las palmas (2) Estocada y estira las palmas.
La posición 18 tiene piernas izquierda y derecha.
Date la vuelta y separa las manos (2) Levanta las rodillas y junta las manos (3) Apoya las manos con los pies y el pie derecho. Date la vuelta (5) levanta las rodillas y junta las manos (6) apoya las manos con los pies.
Gira la vuelta y patea el suelo con el pie derecho.
Rotación independiente (2) pedal y apoyo palma
Vigésima postura
Coloca las manos en los pies (2) Da un paso adelante y levanta las manos ( 3) Imagina presionar tus manos en un solo paso.
Categoría 21 Dragón Verde Saltando Agua
Paso de elevación de palma (2) Lanzamiento a través de la palma de tu mano.
Tipo 22 Flashback
Siéntate y levanta las palmas (2) Estocada e inserta las palmas (3) Gira y baja las palmas (4) Da un paso y levanta las palmas (5 ) Haz una estocada e inserta las palmas (6) Cruza las palmas con el paso.
Vigésimo tercer látigo simple izquierdo
Gira la estocada con la palma (2) y empuja la palma.
El tercer párrafo
Vigésimo cuarto Zuo Yunshou
Abrocha tus pies, baja las palmas, cierra los pies, cierra las palmas, abre las palmas, estocada, cierra las palmas, abre las palmas.
La Postura 25 del Potencial Inferior Izquierdo
Aplaude y junta las manos (2) Presione las manos paso a paso
La 26.ª Independencia del Gallo Dorado de la Izquierda
Levante las rodillas y levante las palmas (2) Levante las rodillas y levante las palmas.
Posición 27: Potencial Inferior Derecha
Rueda y gira la mano (2) y presiona gradualmente la mano.
La vigésimo octava pareja de gallos de oro son independientes
Levanta las rodillas y levanta las palmas (2) Levanta las rodillas y levanta las palmas.
Vigésimo noveno paso de práctica de lucha
Salta y levanta el puño (2) Arrodillate y pelea.
Dos pies en el círculo trigésimo
Levántate, levanta el puño, gira, gira el puño, da un paso hacia arriba, choca los cinco, patada voladora.
Treinta y una posturas del Tigre Agachado, Dragón Oculto.
Salto de cobertura y extensión de palma (2) Estocada y puñetazo (izquierda) (3) Retracción y extensión de palma (4) Estocada y puñetazo (derecha)
Tercer Martillo inferior de doce codos
Rompe con la palma de tu mano (2) La cuarta etapa del paso virtual Zangquan
La trigésima tercera postura gira el húmero hacia izquierda y derecha y gira el húmero hacia adentro
Pon los pies hacia atrás, los codos hacia abajo, gira, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona, presiona , presione, presione, presione, presione, presione, presione, presione, presione, presione.
El trigésimo cuarto dragón verde emerge del agua
Gírate y empuja tus palmas (2) Estocada sobre tus palmas.
El trigésimo quinto paso de dar palmadas con el pie izquierdo
Mano lanzando (2) golpe independiente del pie
El trigésimo sexto paso de darse la vuelta y cruzando el loto
Independiente Gira (2) y cruza los pies.
El trigésimo séptimo paso se refiere al martillo de entrepierna.
Detente y baja las manos (2) Salta y balancea las manos (3) Da un paso adelante y presiona las manos (4) Agáchate y marca el ritmo (5) Cruza las manos con los pasos.
Tipo 38 potencial inferior izquierdo
Utiliza la palma de tu mano para girar (2) para agacharte, agacharte y presiona tu palma (3) para pasar por encima de tu palma.
Paso 39: Pisa las Siete Estrellas (1) Pisa el puño con el pie.
Paso 40: Cruzar el tigre hacia atrás
Da un paso atrás, pasa las palmas, date la vuelta, sujeta las palmas y cubre los codos con un paso imaginario.
Capítulo 41: Date la vuelta y agita el loto.
Abrocha los pies y abre los brazos (2) Gira y balancea las manos (3) Pisa y pon las manos (4) Levanta las rodillas y gira (5) Balancea las manos (6) Balancee los pies y golpee los pies.
Posición 42: Curvar el arco para disparar al tigre
Aterrizar al suelo, palma al suelo, girar la palma, palma plana, levantar el puño y lanzarse para luchar. .
Forma 43: Da un paso hacia arriba, muévete hacia la derecha, para y golpea.
Siéntate y rema (3) Levanta los pies y los codos (4) Mueve los puños (5) Levanta los pies y detiene las palmas (6) Inclínate y golpea.
La postura cuadragésima cuarta es como una foca.
Junta los pies y empuja las palmas (2) con los pies.
Pose 45 Martillo de Doble Impacto
Da un paso, pasa las palmas, lanza, balancea las palmas, siéntate, toca las palmas y sigue los pasos.
Posición 46: Fuera de Potencia
Agáchate y agáchate, sujeta las palmas de las manos (2), junta los pies y da un paso adelante.
Cuidado de la salud del Tai Chi explicación detallada de las artes marciales Movimientos de Tai Chi 2 movimientos de artes marciales de Tai Chi.
Postura de boxeo
El Tai Chi es un movimiento general que requiere “si no te mueves, no estarás quieto, y si no estás quieto, no estarás quieto”. No te quedes quieto." Su objetivo es lograr el propósito de generar fuerza general a través del movimiento general. Partiendo de este requisito fundamental, el Sr. Wu Yuxiang, fundador de las Cinco Escuelas de Tai Chi, presta especial atención a la calidad de la práctica del boxeo. Sólo con una base sólida se puede tener una buena calidad del boxeo. Como dice el refrán, "Los árboles surgen de sus raíces y el agua proviene de sus fuentes". Wu Yuxiang se basó en los puntos de postura de los clásicos de tiro de Li Chengfen y propuso 8 puntos de postura: levantar la cabeza, colgar las caderas, abrazar el pecho, tirando de la espalda, aflojando los hombros, hundiendo los codos y envolviendo el cuerpo con protección de cadera y abdomen, el Sr. Hao agregó "Salto", "Blitzkrieg", "Mid-end", "Hundir el abdomen". , y "Distinguir entre lo virtual y lo real", sumando así trece poemas.
Levante la parte superior
La cabeza tiene el potencial de sostener todo el cuerpo, y el punto Baihui en la cabeza y el punto Yinhui en la parte superior de la espalda deben penetrar hacia arriba y hacia abajo.
Al caminar, los huesos de la cabeza y el cuello deben estar erguidos. Si se levanta el punto Baihui de la cabeza en la primera línea, todo el cuerpo se puede levantar como si estuviera colgado, con una expresión natural, la columna se alarga y se estira libremente. y las articulaciones de todo el cuerpo se pueden conectar entre sí, lisas y lisas. Pudiendo levantar la parte superior de la cabeza, la cabeza está recta pero no busca estar recta, los ojos están rectos pero no buscan estar rectos. La cabeza es recta, la parte superior se saca en el aire y gira hacia la izquierda y hacia la derecha. La cabeza es el punto de encuentro de Zhu Yang, el lugar de encuentro de Jinghai, el lugar de encuentro de los dos meridianos de Rendu, que pueden mover todo el cuerpo con un solo cabello. Levantar la cabeza favorece la circulación del qi y la sangre, y el qi y la sangre no están obstruidos, por lo que tendrás una sensación de "llena de ligereza", podrás concentrarte y concentrarte, de modo que puedas ser como una cigüeña luchando contra un Conejo, como un gato atrapando un ratón, y eres impredecible, con infinitas variaciones.
Cuelgar la entrepierna
Cuelgar la entrepierna y levantar la parte superior son todo lo contrario. Si hay una cuerda entre el punto Baihui en la parte superior de la cabeza y el punto Yinhui en la entrepierna, levantar la parte superior puede levantar todo el cuerpo y la entrepierna coopera primero, como sacar agua de un pozo. Si se levanta la cuerda superior, también se levantará el cubo inferior. Se requiere que las raíces de las caderas estén relajadas, las nalgas deben estar naturales y suaves, ni hacia adelante ni hacia atrás, las caderas deben caer y los músculos de la cintura deben estar relajados, especialmente cuando cuelgan en el aire. Este tipo de movimiento es ligero pero no flotante, constante pero no pesado. Todo el cuerpo produce una especie de elasticidad que utiliza tanto la realidad como la realidad, y sólo puede equilibrarse cuando se distribuye. Si puede levantar la entrepierna, le resultará fácil "mantenerse erguido, cómodo y apoyado en todas las direcciones".
Incluido el pecho
La zona del pecho (pecho y dos cuencas de los hombros) debe estar relajada y reservada, ni hacia adelante ni hacia atrás, con los hombros ligeramente hacia adelante, la clavícula, el esternón y costillas Los músculos se relajan y bajan, lo que ayuda a que el abdomen se hunda. El Sr. Hao Yueru dijo: "Si puedes sostener el pecho en alto, puedes actuar con el corazón". Si no puedes sostener el pecho en alto, fácilmente hará que el aire se eleve, afectará tu respiración y te pondrá nervioso, por lo que Debes mantener el pecho en alto. Sin embargo, elevar el cofre no significa cóncavarlo y los alumnos deben ser conscientes de la diferencia entre los dos.
Retirar
En resumen, ¿tirar la espalda significa levantar la columna de forma natural? (No te pongas nervioso al relajar los músculos de los hombros y la espalda hacia abajo). Esto es para modificar la curvatura adquirida de la columna vertebral humana para que las partes del cuerpo humano que carecen de movimiento puedan moverse. El frente puede sostener el pecho y la espalda se puede sacar, de modo que los movimientos de todo el cuerpo estén coordinados, y la columna puede producir elasticidad como un arco cuando se suelta, de modo que "la fuerza es generada por la columna".
Relajar los hombros
Las articulaciones de los hombros deben estar relajadas y estiradas. No debes "encogerte de hombros" ni levantar los hombros, ni tampoco debes apretar demasiado las articulaciones de los hombros hacia adentro para hacer los hombros. rígido. Relajar los hombros permite que los brazos se muevan y la fuerza puede llegar a las articulaciones de las puntas. Cuando están en contacto con otros, los puntos de contacto deben ser pesados, los hombros y los codos deben estar sueltos y deben controlarse entre sí, implícita y poderosamente, como algodón envuelto en hierro. Mientras relaja los hombros, mantenga las axilas libres y la parte superior de los brazos alejada del cuerpo. "Axilas medio vacías, brazos semicirculares", ¿los brazos son elásticos? Será aplastado por otros y sus fuerzas serán liberadas.
Dejar caer los codos
Las articulaciones de los codos muchas veces significan hundirse y caer, no permitiendo subir y subir. Si los codos se hunden, los brazos se contraerán y los hombros se relajarán; los codos estarán cómodos y los brazos largos, y la fuerza comenzará desde las puntas de los dedos y se envolverá con Qi, el cuerpo se volverá más delicado y la estructura corporal; se mantiene recto; la parte posterior de los codos debe estar apoyada y apoyada. Debe ser poderoso y usarse con frecuencia para dar codazos a las personas.
Los hombros sueltos y los codos pesados están estrechamente relacionados. Si los codos no están caídos, los hombros inevitablemente se levantarán; si los hombros no están flojos, los extremos de los codos se levantarán fácilmente junto con ellos. El Qi y la sangre bloquearán las articulaciones del hombro y el codo, afectando el flujo suave de fuerza en la base de la palma y los dedos. Las articulaciones de los hombros y los codos están rígidas, lo que dificulta caminar con ligereza y flexibilidad, y empujar las manos de otras personas es más fácil de controlar.
Relajar bien los hombros y hundir bien los codos ayudará a completar con éxito la sujeción del pecho y la tracción hacia atrás; si los hombros no se pueden relajar bien y los codos se hunden, el pecho quedará cubierto y la espalda; sacado.