¿Cómo deshacerse de la somnolencia primaveral? ¿Qué es más saludable comer?

La gente experimentará fatiga, pereza, apatía, letargo y otros fenómenos en primavera. Esto se debe al aumento de la temperatura en primavera, la expansión de los pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel y la concentración de sangre en la superficie del cuerpo, lo que resulta en un suministro de sangre relativamente reducido al tejido cerebral. Aunque la somnolencia primaveral no es una enfermedad, afectará el aprendizaje y la eficiencia laboral y debe eliminarse en la medida de lo posible.

Primero, acostarte temprano y levantarte temprano. Como dice el refrán: acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud. El cultivo de este buen hábito puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Después de una noche de descanso y adaptación, levantarse por la mañana puede aumentar la capacidad del cuerpo para soportar la tensión y reducir la somnolencia diurna. Algunas personas piensan que aumentar el tiempo de sueño puede eliminar la somnolencia, pero no es así: dormir hasta tarde no aumenta el suministro de sangre al cerebro, pero provocará inercia, lo que hará que las personas sean cada vez más perezosas. No es aconsejable pasarse la noche en primavera para evitar inducir o agravar la somnolencia al día siguiente.

En segundo lugar, estimulación moderada. Como la luz exterior, el sonido, el tacto, etc. Cuando tengas sueño, date un poco de estímulo o sal a caminar al aire libre. La estimulación moderada ayuda a cambiar el ritmo interno del cuerpo y a despertar el cerebro rápidamente, eliminando así la somnolencia.

En tercer lugar, el ejercicio físico. El ejercicio físico no es solo ejercicio físico, sino que también acelera en gran medida la velocidad de reacción del cerebro en el procesamiento de información, por lo que puede prevenir eficazmente la somnolencia en primavera. El ejercicio mejora el proceso metabólico del cuerpo, aumenta la circulación sanguínea y la función respiratoria y también tiene un buen efecto estimulante sobre las funciones del sistema nervioso central, el sistema endocrino y el sistema inmunológico. Es la mejor manera de mejorar la condición física. Los programas de ejercicio físico deben organizarse según las diferentes situaciones, como caminar a paso ligero, correr, radioejercicios, Tai Chi, juegos de pelota, etc.

En cuarto lugar, la regulación de la dieta. En primavera se pueden añadir algunos alimentos ricos en fenetilamina y cafeína, como té verde, café, plátano, chocolate, etc., según convenga. Estimulan el sistema nervioso, eliminan la fatiga y previenen la somnolencia.