¿Qué deben comer las mujeres con secreción insuficiente de estrógenos? ¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para la deficiencia de estrógenos?
1. ¿Qué debes comer si tienes insuficiencia de estrógenos?
Alimentos de soja
Los alimentos de soja como el tofu y la leche de soja son ricos en isoflavonas de soja, que tienen propiedades similares a las del estrógeno. Los alimentos de soja también son ricos en vitamina B6, que puede regular el metabolismo y el equilibrio de los estrógenos. Se recomienda que las mujeres coman más soja y productos de soja, porque la soja contiene estrógeno natural y puede complementar el estrógeno. Si las condiciones lo permiten, es mejor que las mujeres beban una taza de leche de soja en el desayuno todos los días o coman un plato que contenga tofu en el almuerzo.
Jalea real
La jalea real es una buena opción para complementar los estrógenos. Puede complementar adecuadamente los estrógenos que faltan en las mujeres. Además, la jalea real también contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, que pueden complementar la nutrición humana, satisfacer las necesidades fisiológicas, coordinar el sistema endocrino y equilibrar el cuerpo. Es muy adecuado para mujeres con insuficiencia de estrógenos. La jalea real se puede remojar en agua y beber.
Frutos secos
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden mejorar los síntomas de ansiedad causados por la deficiencia de estrógenos y aliviar el estrés físico y mental. La glándula pituitaria, que controla la secreción hormonal, es muy sensible al estrés, por lo que comer frutos secos con moderación también puede ayudar a equilibrar la secreción de estrógeno. Los frutos secos comunes incluyen: nueces, maní, piñones, semillas de melón, anacardos, castañas, ginkgo, nueces de macadamia, semillas de loto, nueces pecanas, etc.
Calabaza
La calabaza es rica en vitamina E, que actúa sobre la glándula pituitaria y los ovarios y controla la secreción de estrógenos. Además, la vitamina E puede eliminar eficazmente las especies reactivas de oxígeno del cuerpo humano, contribuir a la salud de la piel y prevenir la hipertensión y otras enfermedades. Además de vitamina E, la calabaza también es rica en selenio y zinc, que también tienen un efecto único en la regulación de los estrógenos.
Alimentos con vitamina D
Para complementar el estrógeno, puedes comer algunos alimentos que contengan vitamina D con moderación y comer un poco de leche o pescado todos los días. Si se persiste durante mucho tiempo, puede regular el equilibrio de estrógeno en el cuerpo y proteger el cuerpo circulante en la sangre.
2. Dieta deficiente en estrógenos
Té de rosas de Pueraria lobata
Ingredientes: 5 gramos de Pueraria lobata, 2 gramos de rosas, 65438 cártamo y 0 gramos de cártamo.
Método: Poner los ingredientes anteriores juntos en una taza, preparar con agua hirviendo y tapar durante 5 minutos. Se puede tomar una vez al día en lugar de beber té.
Eficacia: esta receta tiene los efectos de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, nutrir el yin y promover los fluidos corporales, promover el qi y aliviar la depresión, complementar el estrógeno y regular el sistema endocrino. No recomendado para mujeres embarazadas.
Pueraria lobata guisada con morrallas
Ingredientes: 50 gramos de pueraria lobata, 100 gramos de morrallas y 100 gramos de tofu.
Preparación: Cortar el tofu en trozos, quitarle las vísceras a la morralla, ponerlo en la olla junto con la raíz de kudzu, añadir agua y llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego lento durante 30 minutos. y añadir sal.
Eficacia: Esta receta tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed, complementar el estrógeno, regular la menstruación y nutrir la piel.
3. Recordatorio cálido
Además de los alimentos mencionados anteriormente, también contienen alimentos como semillas de lino, cereales, semillas de girasol, semillas de sésamo, cebollas, vino y mantequilla de maní. cierta cantidad de estrógeno. Se recomienda que las mujeres con insuficiencia de estrógenos coman más en sus vidas.
4. El daño de los niveles bajos de estrógeno
1. Efecto sobre la calidad de la piel
La secreción insuficiente de estrógenos en las mujeres afectará gravemente la calidad de la piel e incluso provocará sequedad y opacidad. , falta de brillo, poca elasticidad, arrugas profundas, muchas manchas, opacidad, descamación frecuente, alergias y otros fenómenos.
2. Trastornos menstruales
La secreción insuficiente de estrógenos en el cuerpo puede provocar trastornos menstruales, ciclos demasiado largos o demasiado cortos y demasiada o muy poca sangre menstrual. Al mismo tiempo, empeorará el ambiente de las partes privadas de las mujeres, provocando sequedad, poca elasticidad y menos secreción en las partes privadas de las mujeres.
3. Envejecimiento acelerado
Una vez que el nivel de estrógeno en el cuerpo de una mujer es bajo, se producirá una insuficiencia ovárica prematura y se producirán varios síntomas psicológicos y fisiológicos.
Además de la mala piel, también puede provocar engrosamiento de la grasa de la piel, cuerpo hinchado, propenso a la "osteoporosis", baja estatura, joroba y dolor de espalda.
4. Atrofia mamaria
El tamaño y la plenitud de los senos femeninos suelen depender del nivel de estrógeno. Si el estrógeno es bajo, se producirán síntomas como flacidez, atrofia, sequedad, tamaño desigual y oscurecimiento de la areola.