¿Cómo pueden las mujeres ponerse en forma? Tiene patas de elefante y mucha carne en el vientre. Ganó 159 cm y pesó 110 cm. ¿Alguna sugerencia?

Tener un cuerpo tonificado es el objetivo soñado por innumerables personas. Ante los bonitos vestidos y bañadores, surge una necesidad urgente de adelgazar y ponerse en forma. Si tienes una figura delgada y a menudo corres por la carretera para encontrarte con clientes, no tienes que preocuparte por tu barriga abultada debido a que estás sentado durante mucho tiempo. Tal vez estés secretamente contento de poder tener una figura elegante todos los días. . Pero a medida que pasó el tiempo, lamentablemente descubrí que eso era sólo una ilusión. De hecho, si quieres "conseguir" una buena figura, necesitas estrategias y métodos.

Métodos/Pasos

1

Gráficos de cambio de postura

2

La postura al caminar es muy importante. No importa lo cansado que estés, recuerda enderezar el cuerpo al caminar y trata de mantener las áreas que necesitan forma lo más estándar posible. Mantén el pecho erguido, inhala, contrae la parte inferior del abdomen, aprieta los glúteos y nunca te agaches. Obligarte a mantener esta postura será muy agotador, pero definitivamente exprimirá el exceso de grasa lentamente. Imagínate quemar grasa mientras caminas y sentirte genial sin importar lo cansado que estés.

Tres

La actitud crea la perfección.

Cuatro

Las personas que necesitan perder peso deben tener en cuenta sus objetivos de pérdida de peso, repetirlos constantemente y darles suficientes consejos psicológicos. Piense en caminar como un ejercicio para bajar de peso y no camine casualmente como de costumbre. Debes aumentar la longitud de tu zancada de manera adecuada para poder ejercitar los músculos de los muslos y evitar las patas de zanahoria. Al caminar, también debes prestar atención a dejar que los talones toquen el suelo primero, en lugar de colocar toda la planta del pie sobre el suelo. Coloque el centro de gravedad en el pie delantero y aterrice en el orden del talón, el arco y la punta en cada paso que dé. De esta manera, el talón se levantará naturalmente al caminar y la curva de la pierna se volverá tensa y firme. simétrico.

Cinco

Instrumento: Un arma secreta para llevar contigo.

Seis

Definitivamente no necesitamos equipo en el gimnasio. De hecho, muchos objetos pueden convertirse por sí mismos en armas mágicas para moldear a las mujeres. Por ejemplo, cuando las mujeres salen, suelen llevar un bolso. Sin molestar a los demás, pueden usarlo como un "dispositivo de ejercicio en miniatura" para balancearse hacia adelante y hacia atrás, lo que puede ejercitar los músculos del brazo y dar forma a la curva perfecta del brazo. En el autobús, en el taxi, en el ascensor, decir no a la gordura en silencio parece una difícil "crisis estática". Este tiempo no debería desperdiciarse. Úselo sabiamente y puede ser tan efectivo como encontrar movimiento en silencio.

Siete

Prepárate para ser la mujer más bella

Ocho

No tengas miedo de subirte al autobús porque puedes hazlo en tu tiempo libre. Haz muchos pequeños ejercicios. Puede sostener el anillo en el automóvil con las manos, a veces sujetarlo con fuerza, a veces relajarlo y hacerlo repetidamente para adelgazar la muñeca y mejorar la flexibilidad. También puedes sujetar los anillos con ambas manos, separar ligeramente los pies e inclinarte hacia adelante. Puede sentir la tensión en los músculos abdominales en este momento, por lo que puede ejercitarlos. Si no puedes alcanzar el anillo de elevación del coche, puedes sujetar la barandilla con las manos y ponerte de puntillas como una bailarina. Bájalo cuando estés cansado. Una práctica repetida como esta puede embellecer las líneas de tus pantorrillas. O sujeta la barandilla con ambas manos, cuenta los latidos y empuja el abdomen hacia adentro al mismo tiempo. Este método puede tensar eficazmente los músculos abdominales y reducir lentamente la parte inferior del abdomen.

Nueve

"Hablar" se convirtió en una dama digna

10

Hablar con los líderes debe ser algo común y tratar con los clientes. También debes hacer tu mejor esfuerzo y no moverte, no sea que otros piensen que no prestas suficiente atención a esta conversación. Pero estar quieto no sólo es rígido, sino que también es malo para el cuerpo. Pruebe ejercicios de estiramiento muscular. De hecho, durante la conversación, puedes ejercitar los músculos del muslo que la otra parte no nota fácilmente y continuar el ciclo de contracción y expansión. Esta acción es muy útil para entrenar los muslos para resistir la presión y también da forma a las piernas.

Cosas a tener en cuenta

Después de leer esto, ya no debes culpar a tu figura imperfecta por no tener tiempo para ir al gimnasio. Si sigue estos pequeños consejos de "ahorrar pequeñas cantidades y tomar cantidades enteras", podrá ponerse en buena forma y tener una hermosa figura a la vuelta de la esquina.