¿A qué deben prestar atención las mujeres durante la menstruación?
Cada persona puede tener síntomas diferentes durante la menstruación, pero hay una cosa que decir. Debido a la sensibilidad del cuerpo durante la menstruación, hay muchas cosas a las que prestar atención. Entonces, ¿a qué deben prestar atención las mujeres durante la menstruación? Por supuesto, el cuerpo antes de la menstruación Cuidarse bien puede hacer que sufras menos durante la menstruación ¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación?
¿A qué deben prestar atención las mujeres durante la menstruación?
Las niñas deben tener un buen desempeño durante la menstruación. Mantener una buena higiene durante la menstruación, no bañarse en el baño y cambiarse la ropa interior con frecuencia. Además, no se puede nadar en piscinas públicas para prevenir infecciones y mantener un buen equilibrio entre el trabajo. y descansar. Las precauciones para las niñas durante la menstruación incluyen:
1. Hacer un buen trabajo en la higiene menstrual: En primer lugar, prestar atención a la higiene menstrual, no bañarse en la bañera y limpiar la vulva todos los días, una vez. lavabo para cada persona. La ropa interior debe secarse al sol, plancharse con una plancha eléctrica antes de usarla y el papel higiénico debe ser de buena calidad para evitar infecciones.
2. Coma más frutas y verduras frescas: no beba agua helada durante la menstruación, coma más verduras y frutas frescas y consuma más sustancias ricas en proteínas. Puedes comer un poco de chocolate o agua con azúcar moreno para mejorar tu estado de ánimo. No comas nada ácido o picante.
3. Evite las relaciones sexuales: No vaya a nadar a piscinas públicas durante la menstruación, no sople viento frío, no se resfríe, no se lave el cabello y evite las relaciones sexuales.
4. Mantenga un estado de ánimo feliz: durante la menstruación, preste atención a mantener un estado de ánimo feliz y salga a caminar adecuadamente.
5. Equilibre el trabajo y el descanso: durante la menstruación, puede continuar trabajando, estudiando y realizando trabajo físico general, esto puede asegurar la circulación sanguínea pélvica, reduciendo así el dolor de espalda y las molestias abdominales bajas, y evitando las molestias graves. y ejercicio intenso. También asegúrese de dormir lo suficiente para mantenerse con energía.
6. Insistir en establecer una ficha menstrual: registrar correctamente la fecha de cada período menstrual, su duración y otros cambios que se produzcan durante el período menstrual. Para saber si su menstruación es regular y si hay alguna anomalía (como embarazo, aborto espontáneo), es útil controlar sus propios cambios y prevenir y tratar diversas enfermedades ginecológicas.
¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación?
Durante la menstruación, puedes añadir adecuadamente algunos alimentos calientes o alimentos que ralenticen la menstruación y alivien el dolor.
(1) Alimentos que calientan el cuerpo: las mujeres con constitución fría pueden comer más alimentos que calientan la menstruación y disipan el frío, como carne de perro, cordero, castañas, lichis, azúcar moreno y jengibre.
(2) Alimentos que alivian la dismenorrea: las mujeres con dismenorrea pueden comer más espinacas, apio, cilantro, ñame, zanahorias, uvas, algas marinas, hongos negros y otros alimentos que promueven la circulación sanguínea, eliminan la estasis sanguínea y aliviar la dismenorrea.
(3) Otros: Si te acompañan síntomas como falta de apetito y dolor lumbar durante la menstruación, debes elegir alimentos nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como Las azufaifas, el ñame, los fideos y las gachas de semillas de coix esperan.