¿Cómo perder peso de forma segura sin engordar?
Sopa: cebolla, tomate, coliflor, pepino, apio, pimiento verde.
Preparación: Poner todo en la olla y hervir hasta obtener una sopa de verduras.
Cómo comer:
El primer día: comer sólo verduras y tomar sopa; el segundo día: comer sólo frutas y tomar sopa.
El tercer día: come frutas y verduras, y bebe sopa; el cuarto día: come algo de carne, verduras y frutas, y bebe sopa.
El quinto día: come frutas y verduras y bebe sopa; el sexto día: come solo frutas y bebe sopa; el séptimo día: come solo verduras y bebe sopa.
Lo anterior es la "Sopa adelgazante de siete días", que es realmente eficaz. Si no lo crees, perder unos cinco kilos en siete días no es un problema.
Recuerda: las posiciones de las frutas, verduras y carnes no se pueden invertir, es decir, no se pueden comer a ciegas. Si lo haces por completo, se logrará el efecto. Puedes beber sopa cuando tengas hambre. Bébela cuando quieras. Bébela cuando lo recuerdes. El efecto será mejor.
◆Doce. Bebidas adelgazantes adecuadas para OL:
Los trabajadores de oficina ocupados no tienen tiempo para preparar comidas adelgazantes. Aquí te dejamos algunas bebidas recomendadas. Siempre que recuerde la hora a la que bebe, poco a poco podrá aligerar su cuerpo.
◆Trece. Hora de beber:
Cuando te levantas por la mañana (empieza a beber después de despertarte)
Principio: Cuando te levantas por primera vez, la tasa metabólica del cuerpo es baja. Beba agua caliente inmediatamente después de levantarse para estimular el cerebro y aumentar la tasa metabólica.
◆14. Métodos y reglas para perder peso:
1. Realiza tres comidas como de costumbre.
2. Dos tazas de agua caliente.
Bebe nada más despertarte, no solo antes del desayuno.
4. No se pueden sustituir por otras bebidas.
Consejo: Si lo bebes a la hora prescrita, notarás el efecto al cabo de dos semanas.
Además de una dieta razonable, el ejercicio adecuado es más importante para perder peso. Mientras persista, definitivamente obtendrá el mejor efecto de pérdida de peso.
◆15. Tres consejos populares chinos para perder peso:
Mantener una figura ligera y esbelta es el sueño de todas las mujeres en la antigüedad y en los tiempos modernos, tanto en el país como en el extranjero, y Nuestros antepasados no son una excepción. ¿Son los métodos populares para perder peso más eficaces porque son más adecuados a las "condiciones nacionales de China"? Deseche las píldoras importadas occidentales para bajar de peso y pruebe los “tesoros” populares de China para bajar de peso.
1. Pérdida de peso en flor de durazno
La concubina imperial del emperador Xuanzong de la dinastía Tang era regordeta, mientras que la emperatriz Zhao del emperador Cheng de la dinastía Han era delgada. Ambas fueron bellezas famosas en la historia, por lo que las generaciones posteriores dijeron que eran "gordas y delgadas". Pero si estás demasiado gordo o demasiado delgado, te resultará molesto. La obesidad no sólo hace que las personas sean poco atractivas, sino que también afecta su salud, por lo que es necesario adelgazar. Ishikawa Yang Guifei utiliza una sola flor de durazno para perder peso y el método es extremadamente simple. Beber 10 gramos de flor de durazno de Sichuan remojadas en agua de vez en cuando no solo puede perder peso, sino también hacer que la cara se ponga blanca y sonrosada, matando dos pájaros de un tiro. Esta receta se registró en "Behind the Elbow" y "Gan Jin Fang Yao", los cuales señalaron que puede "adelgazar la cintura", lo que indica que este producto tiene efectos obvios de pérdida de peso. La flor de durazno puede adelgazar porque tiene el efecto de eliminar la flema y hacer que la flema salga de las heces. Li Shizhen cree que "la dispersión y descenso de los intestinos beneficiará muy rápidamente al intestino grueso. Si se utiliza para tratar a pacientes con deficiencia de qi, edema y obstrucción acumulada del cinturón, será beneficioso pero no perjudicial" (Compendio de Materia Médica ). Se puede observar que la flor de durazno tiene el efecto de eliminar agua, eliminar la celulitis y adelgazar. (Personalmente, creo que este método es bastante útil).
2. Utilice una toalla para hacer ejercicio y perder peso.
Remoje la toalla en agua fría (agua del grifo) y escúrrala en su mayor parte. del agua, y frote las extremidades superiores en secuencia, extremidades inferiores, cintura, espalda, cuello, abdomen, pecho, frote cada parte repetidamente de 10 a 20 veces. Durante el proceso de limpieza, remoje la toalla de lavado repetidamente para mantener una temperatura baja y una humedad bajas.
El agua fría puede consumir la mayor parte de la energía térmica. La energía térmica se convierte a partir del azúcar y la grasa en el cuerpo, por lo que consumir energía térmica significa consumir azúcar y grasa, promover el metabolismo del azúcar y la grasa y desempeñar un papel en el cuidado y la belleza de la piel. Ahora es invierno; no sé si podrás aguantar. También puede combatir resfriados)
Peina tu cabello para adelgazar
Desnudo, utiliza cerdas de jabalí desde el exterior y el interior del miembro superior izquierdo, el exterior y el interior del corazón superior extremidad, el exterior y el interior del miembro inferior izquierdo, el exterior y el interior del miembro inferior derecho, Cepille el cuerpo en caderas, espalda, nuca, vientre y pecho. Cepille cada área repetidamente hasta que se sienta caliente y la piel esté roja. También puedes mojar el cepillo de cerdas con agua para cepillar tu cuerpo y obtener mejores resultados de pérdida de peso.
Además de perder peso, este método también puede prevenir resfriados y presión arterial alta a largo plazo, dejando la piel suave, sonrosada y elástica. También es un buen método de culturismo.
◆16. Método de adelgazamiento de cinco baños (puedes considerarlo si tienes las condiciones):
(1) Baño de sal gruesa: Tomar un baño con sal gruesa natural sin artificial. La modificación puede hacerte sentir mejor. Pierdes peso sin darte cuenta. Este es el secreto de la forma del cuerpo de muchas chicas japonesas.
1. Agregue aproximadamente 2 cucharadas de sal gruesa a agua tibia a 40 grados y revuelva uniformemente.
2. Remojar en la bañera durante unos 5 minutos, luego salir de la bañera durante unos 30 segundos, repetir esto unas 2-3 veces.
3. Por último, lava todo el cuerpo con gel de ducha, ¡incluido el cabello! Se pueden usar sales de baño en lugar de sal gruesa, pero no se puede usar sal de mesa. Puede eliminar rápidamente los desechos del cuerpo. Además, al bañarse, muchos minerales se adherirán a la piel, aumentando el efecto hidratante, calentando el cuerpo y aumentando la circulación sanguínea y el metabolismo. Además de perder peso, también es eficaz para tratar los dolores de cabeza, la sensibilidad al frío y el dolor de hombros.
No te duches si tienes demasiada hambre, demasiado lleno o borracho. Si tiene demasiada hambre para ducharse, su nivel de azúcar en sangre bajará y entrará en shock. Si comes demasiado y no puedes ducharte, tu función digestiva se verá afectada.
(2). Baño de aceites esenciales
Las moléculas ultrafinas de los aceites esenciales son las fuerzas especiales para adelgazar. Penetran en la capa inferior de la piel muy rápidamente e inician la regeneración. funcionamiento de la belleza corporal.
1. Poner la bañera en agua de baño a unos 40 grados.
2. Después de entrar en la bañera, dejar caer de 8 a 10 gotas de aceite esencial. Son aceptables los aceites esenciales como el de romero, limón y naranja.
3. Respira la fragancia de los aceites esenciales mientras te bañas. Las personas con piel seca pueden obtener una bomba de baño gratis.
Limones, naranjas, etc. , son todos aceites esenciales adelgazantes y desgrasantes de nivel reina. El romero puede mejorar la circulación sanguínea y desintoxicar.
(3), Baño Exquisito de Minerales de Café
Los minerales del café harán que la piel flácida esté cada vez más tersa, así que no lo tires después de beber café para que tu piel esté más tersa. Café molido para adelgazar.
1. Vierte el café que llevas contigo en la cafetera y prepáralo más fuerte de lo habitual.
2. Vierte el café preparado en la bañera y déjalo en remojo durante 18 minutos.
Limpia tu piel antes del baño para evitar obstruir los poros y dificultar la evacuación del sudor y la absorción de las moléculas adelgazantes.
(4). Burbujas dobles cálidas
Además de la bañera original, preparas una bañera grande, pones agua caliente y agua tibia al mismo tiempo, y te turnas para cambiarte. Las burbujas. No conozco tu figura. Mejoró antes de darme cuenta.
1. Remojar en agua caliente a 42 grados hasta sudar.
2. Sal de la bañera y sécate con una toalla seca.
3. Vuelva a ingresar al agua tibia a 35 grados hasta que el cuerpo se adapte a la temperatura del agua, luego ingrese al agua caliente y remoje de un lado a otro 4-5 veces.
Este tipo de método de baño similar al Sannuan puede aumentar la circulación sanguínea mediante la expansión y contracción continua de los vasos sanguíneos, e incluso los últimos vasos sanguíneos no son inmunes. La temperatura del agua y la frecuencia del baño con este método se pueden ajustar según el físico personal, pero las niñas con enfermedades cerebrales y cardiovasculares no deben usarlo.
(5) Baño de té verde saludable y adelgazante
El té verde es el líder del ejército adelgazante. ¡Comerlo en remojo puede ayudarte a perder peso!
1. Echar los restos de té verde (3 veces) o 3-5 bolsitas de té en medias o bolsitas de algodón.
2. Introduce la bolsa en el agua de la bañera y déjala en remojo durante unos 20 minutos seguidos.
Asegúrate de utilizar té verde, no otros tés. Las catequinas y la cafeína en el té verde pueden aumentar la tasa metabólica de las grasas, por lo que pueden combatirlas eficazmente. Beber té verde mientras se toma un baño de té verde puede lograr un efecto moldeador del cuerpo. Pero tenga cuidado de no bañarse con té de la noche a la mañana.
Té verde y melón amargo. Simplemente corte melón amargo y prepare té verde. Más o menos informal.
◆17. Varias verduras para adelgazar:
Muchas personas que tienen sobrepeso o están preocupadas por engordar siempre piensan que comer verduras no les hará engordar, por lo que muchas veces las comen sin control. . verdura. De hecho, si comes demasiadas verduras con alto contenido de carbohidratos, el exceso de carbohidratos se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. Entonces, ¿qué verduras comen las personas gordas?
Pepino: En comparación con otras verduras ricas en nutrientes, los pepinos contienen menos nutrientes. Además, el ácido malónico contenido en los pepinos ayuda a inhibir la conversión de los carbohidratos de diversos alimentos en grasas en el cuerpo.
Rábano blanco: El rábano contiene aceite de mostaza picante, que puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel.
Puerros: Los puerros contienen mucha fibra y no son fáciles de digerir. Pueden favorecer la peristalsis intestinal y tienen un fuerte efecto laxante, eliminando así el exceso de nutrientes en el intestino.
Melón de invierno: El melón de invierno contiene menos nutrientes, puede eliminar el exceso de grasa del organismo y tiene un fuerte efecto laxante.
Ají: El ají es rico en capsaicina. Puede promover el metabolismo de los lípidos, disolver la grasa e inhibir la acumulación de grasa durante el descanso. Brotes de frijol mungo: contienen mucha agua, producen menos calor después de comerse y no son propensos a la acumulación de grasa debajo de la piel.
Soja y productos de soja: ricos en grasas insaturadas y antiácidos, que pueden descomponer el colesterol, favorecer el metabolismo de los lípidos y prevenir la acumulación de grasa subcutánea. Los expertos creen que las saponinas de los frijoles en vinagre pueden eliminar un tipo de grasa adherida a las paredes de los vasos sanguíneos y reducir los niveles de colesterol en sangre.
El método para hacer las judías en vinagre es: lavar las judías de soja, escurrir el agua y freír durante unos 2-5 minutos (cuidado de no freír). Después de enfriarlo, embotellelo, vierta vinagre para remojarlo, séllelo y cómelo después de una semana. Tomar unas cuantas pastillas cada mañana y noche le ayudará a perder peso. Los lectores interesados tal vez quieran probarlo.
◆18. Pierda peso fácilmente con ejercicio sencillo.
Hoy en día, con la popularidad de varios métodos, como la pérdida de peso con medicamentos, la pérdida de peso con dispositivos y la pérdida de peso con medicamentos, la gente parece tenerlo. olvidado el método más económico y con más efectos secundarios: el ejercicio. El Dr. Lu de la Asociación China de Pérdida de Peso dijo que el ejercicio es la forma más saludable de perder peso, pero lo importante es mantenerlo.
La natación puede moldear una buena figura
De entre los diversos ejercicios para adelgazar, la natación es el ejercicio más recomendado para todas las personas. Las personas que nadan regularmente están en buena forma; para aquellos que no saben nadar, sumergirse en el agua o pelear en el agua tendrá algún efecto en la pérdida de peso.
La natación es buena para perder peso porque:
1. Esto se debe a que la resistencia del agua al nadar es mucho mayor que la resistencia del aire al moverse en tierra, por lo que caminar en el agua es muy difícil y nadar definitivamente consumirá más calorías. Al mismo tiempo, la conductividad térmica del agua es 24 veces mayor que la del aire y la temperatura del agua es generalmente menor que la temperatura del aire, lo que también favorece la disipación y el consumo de calor. Por tanto, la natación consume mucha más energía que los deportes terrestres como correr, por lo que el efecto de pérdida de peso es más evidente.
2. Puede evitar lesiones deportivas de miembros inferiores y cintura. Al realizar ejercicios de pérdida de peso en tierra, debido a que las personas obesas pesan más, sus cuerpos (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) tienen que soportar una gran carga de gravedad, lo que reduce su capacidad de ejercicio, los hace propensos a la fatiga y reduce en gran medida su interés por el peso. ejercicios de pérdida y puede causar lesiones en las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores. Al nadar en el agua, una parte considerable del peso corporal de las personas obesas lo soporta la flotabilidad del agua, lo que facilita mucho el trabajo de las extremidades inferiores y la cintura y reduce en gran medida el riesgo de lesiones articulares y óseas.
3. Disfruta de los servicios de masajes naturales: Al nadar, la flotabilidad, la resistencia y la presión del agua son un excelente masaje para el cuerpo humano y también pueden embellecer la piel. En vista de las razones anteriores, las personas obesas realmente pueden utilizar la natación como su principal ejercicio para perder peso. Pero debes estar preparado antes de nadar y prestar atención a la seguridad para evitar accidentes.
◆Diecinueve. Saltar la cuerda para adelgazar
En los últimos años, algunos expertos extranjeros en fitness han elogiado especialmente el salto a la cuerda. Porque tiene muchas ventajas:
1. Hay muchos tipos de cuerdas para saltar, pueden ser simples o complejas. Puedes hacerlo en cualquier momento y podrás aprenderlo una vez que lo aprendas. Especialmente indicado para fitness en temporadas de bajas temperaturas, especialmente para mujeres. En términos de cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos es aproximadamente lo mismo que trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Se puede decir que es un ejercicio aeróbico que consume menos tiempo y más energía.
2. Ejercitar diversos órganos. Saltar la cuerda puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. Los estudios han demostrado que saltar la cuerda puede evitar que la diabetes se complique con artritis, obesidad, osteoporosis, presión arterial alta y debilidad muscular.