Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo mantienen las mujeres la salud del bazo y del estómago e insisten en no comer suficientes comidas? ¡Hola! ¡Primero que nada te deseo buena salud! Déjame hablarte de "nutrir el estómago". La aparición de enfermedades del bazo y del estómago se debe principalmente a una dieta inadecuada, a comer en exceso y a la acumulación de energía fría, que debilita la energía yang del bazo y del estómago, seguida de depresión, ira y pensamiento, desequilibrio del qi del hígado y transgresión del estómago y del estómago; bazo. La clave para prevenir enfermedades del bazo y del estómago es proteger el funcionamiento normal del bazo y del estómago. Por tanto, debemos prestar atención al mantenimiento del bazo y del estómago: 1. Los factores emocionales tienen un gran impacto en el apetito, la digestión y la absorción. Por lo tanto, para mantener el bazo y el estómago, primero debes mantener el buen humor. Según las investigaciones, las malas emociones pueden provocar pérdida de apetito, hinchazón, fiebre, indigestión, etc. Y el buen humor favorece la actividad normal del sistema gastrointestinal. 2. El ajuste de la dieta es la clave para mantener el bazo y el estómago. Por lo tanto, conviene seguir una dieta regular, comer a intervalos regulares y evitar comer en exceso. Principalmente vegetariano, con una mezcla de carnes y verduras. Consuma frutas y verduras con regularidad para satisfacer las necesidades de su cuerpo y mantener sus deposiciones suaves. Consuma alimentos menos irritantes y difíciles de digerir, como alimentos picantes, ácidos, fritos, duros y pegajosos, y trate de comer la menor cantidad posible de alimentos crudos y fríos. 3. Preste atención a mantener el calor y el frío. Como dice el refrán: "Diez enfermedades del estómago y nueve resfriados". Es realmente una experiencia. Por eso, es importante prestar atención a la temperatura del clima. El clima en primavera y otoño es cambiante, por lo que los pacientes con dolor de estómago frío deben mantenerse abrigados para evitar resfriados, si tienen deficiencia del bazo y diarrea, pueden ponerse un parche tibio en el ombligo y comer menos frutas crudas y frías, etc. Si siente frío en la parte superior del abdomen, puede tomar té de jengibre a tiempo. 4. Insista en participar en actividades físicas apropiadas, como caminar, trotar, Tai Chi, Qigong, etc. El ejercicio físico adecuado puede aumentar la función gastrointestinal del cuerpo, fortalecer la motilidad gastrointestinal, aumentar la secreción de jugos digestivos, promover la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes, mejorar la circulación sanguínea del propio tracto gastrointestinal, promover su metabolismo y retrasar el desarrollo del sistema digestivo. sistema de senescencia. Antes de acostarse por la noche, también puede masajear la parte superior e inferior del abdomen con las manos, hacia adelante y hacia atrás entre 40 y 50 veces, lo que puede ayudar al transporte del bazo, eliminar la acumulación y eliminar el qi turbio, y tener una buena salud. Efecto de cuidado sobre el bazo y el estómago. El rápido ritmo de la sociedad moderna siempre hace que la gente se preocupe por cómo "proteger su estómago". Según los expertos, una estructura dietética razonable es la base de la salud y la condición previa para "proteger el estómago". Cómo hacer una estructura de comida razonable es muy simple. Los expertos enumeraron nueve palabras: "rojo, amarillo, verde, blanco y negro", "1234": 2) El llamado "rojo, amarillo, verde" 2. "Amarillo" se refiere al maíz y las zanahorias. Estos alimentos son ricos en vitamina A. Los niños que carecen de vitamina A son propensos a sufrir resfriados, fiebre y amigdalitis; las personas de mediana edad son propensas al cáncer y la arteriosclerosis; los ancianos son propensos a la visión borrosa y la visión borrosa; se refiere al té verde antes mencionado; 4. "Blanco" se refiere a la avena, que no solo puede reducir el colesterol, sino que también tiene un efecto particularmente bueno sobre la diabetes y la pérdida de peso además de la defecación. 5. "Negro" se refiere al hongo negro; La práctica científica ha demostrado que el hongo negro puede reducir la viscosidad de la sangre y comer entre 5 y 15 g al día es suficiente. 2) En cuanto a "1234", probablemente sean cuatro puntos para que todos coman sano todos los días: 1. Una bolsa de leche. Hay un proverbio japonés que dice: "Una bolsa de leche revitaliza una nación". "Nuestra dieta china tiene muchas ventajas, pero casi el 90% de la gente tiene deficiencia de calcio". Los expertos señalan que la gente normal necesita 800 mg de calcio al día, pero la mayoría de la gente en China no ingiere ninguno. Los expertos dicen: "Si algunas personas realmente no están acostumbradas a beber leche, entonces beban yogur. Si no están acostumbradas, entonces beban leche de soja". 2. 250 gramos de alimento básico, 250 gramos de carbohidratos al día, lo que equivale a media libra de arroz o harina de trigo. "Quienes tienen mucho trabajo físico pueden comer más, y algunas mujeres que están un poco más gordas y tienen menos trabajo físico pueden comer menos. Pero la alimentación debe seguir cuatro reglas: beber sopa antes de las comidas, masticar lentamente, masticar más y comer más". Coma menos en la cena. Esto facilita mantener un peso normal. 3. Tres porciones de alto contenido de proteínas Por cada ración, puedes elegir un tael de carne magra, un huevo, dos taels de tofu, dos taels de pescado y camarones, dos taels de pollo y pato y medio tael de soja. Consuma tres porciones al día: por ejemplo, un huevo escalfado por la mañana, un trozo de melón amargo en el almuerzo y dos onzas de tofu o dos pescados por la noche. 4. Cuatro frases: grueso y fino, ni dulce ni salado, tres o cuatro comidas, siete u ochenta por ciento completo. Hay cereales secundarios y cereales finos, es decir, los cereales secundarios y los finos deben combinarse para que sus nutrientes se complementen. Comer cereales integrales, como harina de maíz, maíz añejo y batatas, tres o cuatro veces por semana es bueno para el organismo. 2. Ni dulce ni salado, es decir, no coma todo lo dulce o no coma demasiado dulce, no coma demasiado salado. Ingerir unos 6 gramos de sal al día es moderado. De tres a cinco comidas: se refiere al número de comidas que se realizan cada día. La persona promedio hace tres o cuatro comidas. Cómo organizar "cinco comidas": agregue un refrigerio entre el desayuno y el almuerzo, coma a las 4 o 5 de la tarde y cene un poco más tarde, para que la cantidad total sea la misma en lugar de comer más.